Măsurători corporale pentru a monitoriza pierderea în greutate,

Pur și simplu nu este cazul. Iată câteva sfaturi ușor de urmărit pentru slăbit, pentru a vă ajuta încet, metodic, să vă atingeți obiectivul.

Pareri

Sper că vă place să citiți pierde în greutate ergând 9 sfaturi pentru slăbit.

Sfaturi de slăbire 1: Vreau! Pentru a avea succes în slăbit, trebuie să doriți să slăbiți. Trebuie să vă angajați că vreau să fac acest lucru, nu doar să spuneți că nu doriți să slăbiți. Cel mai bun mod de a te angaja să slăbești este să ai un obiectiv, să-l notezi, apoi să te ții de el. Scopul nu este doar să slăbești sau să vrei să-l slăbești. Ați putea scrie un obiectiv folosind măsurătorile corpului, sau procentul corpului dvs. se pierde rapid sau s-ar putea să doriți mărimea rochiei dorită.

Producători de benzi pentru corp - Măsuri de bandă personalizate - WINTAPE
Jurnalul meu de slăbire
Hard disk Cum se folosește aplicația de sănătate pentru iPhone.

Putem stabili obiective astfel încât acestea să fie atinse. De exemplu, nu vreau să pierd 15 măsurători ale greutății corporale pentru a urmări pierderea în greutate de Crăciun sau vreau să arunc 2 mărimi de rochie pentru nunta surorii mele. Odată ce ați stabilit obiectivele mai mari, trebuie să le setați pe cele mai mici pentru a vă asigura că programul este de a atinge obiectivul pe termen lung.

Vă puteți urmări obiectivele folosind o diagramă de slăbire, un jurnal alimentar sau un plan de antrenament. Păstrarea unui jurnal este cel mai bun mod de a urmări cantitatea de alimente pe care le consumați, cantitatea de apă pe care o luați, cantitatea de exerciții zilnice, tipărirea zilnică a acestor obiective.

Jwoww Italia pierderea în greutate
Instagram Instagram Cel mai scump mod de a-ți atinge obiectivele de slăbire nu este o aplicație nouă, purtabilă sau antrenament.
Slăbiți în mod natural - încă 9 sfaturi pentru slăbit - Fitness - Fără probleme
Cty tnhh tm dv dieting

Puteți chiar să urmăriți cum vă simțiți în timpul zilei. Ajută să știm dacă mâncăm din cauza unei anumite dispoziții sau nu. Păstrarea unui jurnal este o modalitate bună de a rămâne dedicat pierderii în greutate.

Sfat de slăbire 2: Evitați bucătăria Cele mai grave obiceiuri pe care oamenii nu le mănâncă pe masa din bucătărie. Fie stau să mănânce în timp ce fac alte lucruri, fie în fața televizorului. Experții spun că, de obicei, oamenii care mănâncă asta în timp ce se uită la televizor mănâncă porții mai mari de mâncare. Accentul este pus pe ceea ce privim, nu pe ceea ce mâncăm. Trebuie să te îndepărtezi de camerele familiei, înapoi în bucătărie. În acest timp, mâncați încet, petreceți ceva timp cu familia.

Vorbește cu soțul tău, copii. Fii atent la ceea ce mănânci, precum și la cât mănânci.

GREUTATE SUCCESĂ ÎN 2020 - Chat stil cu Anette

Când mănânci mai lent pe burtă, timpul necesar pentru a face un semn că ești plin, amândoi nu sunteți prea mâncați, mă simt nenorocit. Sfat de pierdere în greutate 3: Aruncați ispita Pentru a rămâne fidel sistemului de slăbire, trebuie să eliminați toate măsurătorile corpului pentru pierderea în greutate, dulapuri, congelatoare, vehicule. Înlocuiți alimentele zaharoase și grase cu alimentele potrivite. Gelatina fără zahăr, precum și budinca este o modalitate minunată de a vă îngriji dinții dulci fără a adăuga doza potrivită fără a lua multe măsurători corporale pentru a pierde în greutate.

Popcornul cu conținut scăzut de grăsimi sau floricele cu conținut scăzut de grăsimi este un alt înlocuitor minunat pentru gustările grase.

Încerc să nu mănânc gustări nesănătoase câteva săptămâni. Păstrați la îndemână o pungă cu legume crocante, cum ar fi morcovii, pentru a ajuta la foamete. Majoritatea legumelor crocante sunt de obicei satisfăcătoare la scăderea caloriilor. Sfat de pierdere în greutate 4: Găsirea asistenței Pierderea în greutate este o provocare singură, dar cu un partener, pare mult mai ușor. Căutați un grup de sprijin pentru pierderea în greutate online sau într-un forum.

Banda de măsurare a corpului

Facebook are chiar și grupuri de asistență. Dacă nu îți place să fii cineva online, poți să îți înființezi propriul grup de asistență acasă sau acasă. Oricum, toate companiile de slăbit oferă un grup sau uneori o consiliere individuală.

Grupurile de sprijin includ familia, prietenii, colegii de muncă sau chiar vecinii. Grupul poate fi la fel de mare sau de mic pe cât doriți. Știți cu toții să vă susțineți eforturile de slăbire cu o anumită încurajare. Este timpul pentru o schimbare. Nu trebuie să mănânci totul din farfurie.

Cei mai mulți au crescut știind că trebuie să mâncăm totul pe masa noastră, deoarece există copii africani înfometați. Bine, lăsăm câte ceva olney de slăbit pe masă, din când în când.

Trebuie să ne urmărim corpurile, să nu mai mâncăm când este plin. Trebuie să mâncați părțile mai mici ale alimentelor. Trebuie să evităm asta câteva secunde. Încercați să mâncați 6 mese mici în loc de trei mese mari. Pentru micul dejun, avem o gustare de dimineață, prânz, gustare de după-amiază, măsurători corporale pentru a urmări pierderea în greutate, o gustare de seară. Dacă mâncați la restaurant sau măsurători corporale pentru a monitoriza pierderea în greutate din meniul copilului sau întrebați când să comandați chelneriței să aducă o cutie.

Când mâncarea ajunge, așezați jumătate sau mai mult din mâncare în cutie. Sfat de pierdere în greutate 6: Adăugați nevoi diferite Un pic de varietate în viața dumneavoastră. Merge și pentru mâncare. Te vei plictisi să mănânci în aceeași săptămână după săptămână. Dacă această plictiseală lovește, atunci glisați înapoi la vechile obiceiuri.

Mănâncă câte ceva din fiecare dintre principalele grupuri de alimente, inclusiv fructe, legume, proteine, produse lactate, cereale integrale, grăsimi. Pentru a rămâne tensionați, mâncăm cinci până la șase mese mici în fiecare zi. De asemenea, vă ajută metabolismul. Consumați o proteină, măsurători corporale pentru a urmări pierderea în greutate la majoritatea meselor, inclusiv ouă, fasole, carne slabă și pește.

Ar trebui să mănânci cel puțin cinci porții, dar nu mai mult de nouă porții de fructe și legume pe zi. Dacă vă uitați la zahăr, uitați-vă și la cantitatea de fructe sau consumatoare de timp. Chiar trebuie să mănânci mai multe legume decât fructe.

De asemenea, trebuie să mâncați o varietate de fructe și legume. Nu mâncați aceeași mâncare în fiecare zi. Amintiți-vă, cheia este amabilă. Pentru pâine, măsurători corporale pentru a monitoriza pierderea în greutate, musliul ar trebui consumat grâu integral. Dacă nu ați avut niciodată paste integrale, atunci amestecați pastele obișnuite și apoi adăugați treptat din ce în ce mai multe cereale integrale până la utilizare.

Acest lucru este valabil pentru pâine, mai ales dacă o dețineți. Glucidele complexe, pâinea integrală bogată în fibre, aluatul ajută la accelerarea metabolismului.

Se consumă produse lactate, indiferent dacă sunt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. De asemenea, asigurați-vă că mâncați grăsimi bune, cum ar fi ulei de măsline sau șofran.

Corpul are nevoie de o anumită cantitate de grăsimi bune. Asigurați-vă că citiți eticheta și stați departe de alimentele cu grăsimi trans. Grăsimile trans sunt extrem de rele. Sfat de pierdere în greutate 7: Faceți cunoștință cu dulceața Călătoria de slăbire va fi un moment în care veți pofti ceva dulce.

Scădere în greutate oprah
Nu există 1 arzător de grăsimi în lume

Dacă doriți, puteți avea o mică bucată din ceea ce doriți. Este mai bine să aveți o mică parte din ea decât să ignorați măsurătorile corporale pentru a urmări dorința de pierdere în greutate și apoi să înghițiți, deoarece v-ați lipsit de astfel de măsurători corporale pentru a monitoriza pierderea în greutate. Nu este obișnuit să mănânci atât de zilnic. Este în regulă să îi transmiteți dorința din când în când, dar nu zilnic. Sfat de pierdere în greutate 8: Aveți grijă de ceea ce beți Desigur, măsurătorile corporale pentru a vă urmări pierderea în greutate sunt o serie de opțiuni pentru a face ca băutura să fie limpede de clor.

Ai nevoie de cel puțin șase pahare de apă bună. Bei și ceai verde. Consumul de ceai verde ajută la scăderea în greutate. Mai mulți oameni nu urmăresc sau se gândesc la caloriile din băuturile lor. Cola cu aromă obișnuită este mai mult decât calorii cu 10 lingurițe de zahăr. Băuturile din fructe sunt, de asemenea, bogate în zahăr, precum și în calorii.

Treceți la băuturi dietetice, beți mai mult, ceai verde, apă.

Banda de măsurare a corpului

Feriți-vă de consumul de alcool. Majoritatea băuturilor alcoolice sunt bogate în zahăr, bogate în calorii. Alcoolul se dovedește a fi grăsime, zahăr în organism. Limitați cât de des beți. Rezervați pentru ocazii speciale și apoi încercați să consumați bere sau vin cu conținut scăzut de calorii. Sfat de pierdere în greutate 9: Activarea activă este cheia de import pentru pierderea în greutate.

Trebuie să începem dacă vrem să slăbim și apoi să ne ținem. Uneori, însă, când vine vorba de un program de exerciții, dependentul de televiziune trebuie să se exerseze fanatic. Vreau ca sistemul de practică să înceapă treptat în timp. Mersul pe jos nu necesită alt echipament decât o pereche bună de pantofi.

Mergeți într-un ritm potrivit pentru dvs., mergeți douăzeci de minute, de trei ori pe săptămână. Pe măsură ce vă luați măsurătorile corporale pentru a vă urmări pierderea în greutate, mergeți puțin mai repede și apoi adăugați mai mult timp. Puteți adăuga antrenament de forță de două ori pe săptămână. Începem cu ceva ușor ca două cutii de supă, apoi îl aprindem treptat cu greutăți de mână. Exercițiile fizice arde excesul de grăsimi, calorii. Antrenamentul de forță vă ajută să construiți masa musculară slabă. Cu cât ai mai multă masă musculară slabă, cu atât arzi mai multe calorii datorită metabolismului mai rapid.