Băuturi proteice. Pe care să aleg?

Utilizarea pulberilor de proteine devine din ce în ce mai populară printre sportivi. În același timp, oferta sa extins semnificativ și acest lucru poate deruta clienții. Ca și până acum, am dori să oferim o scurtă prezentare generală a acestui domeniu al nutriției sportive. De asemenea, dorim să vă ajutăm să găsiți produsul potrivit pentru dvs.

Proteina regeneratoare

Băuturile proteice de recuperare au fost inventate astfel încât procesul de recuperare să poată începe imediat după antrenament, astfel încât, pe lângă proteine, conține și carbohidrați și electroliți - bifând cele trei etape ale regenerării:

Regenerarea cu proteine
Încărcarea cu carbohidrați
Rehidratarea cu fluid și electroliți

Conținutul ridicat de carbohidrați face ca băuturile regeneratoare să iasă în evidență de alte shake-uri proteice. Acest lucru ajută la completarea depozitelor de glicogen epuizate în timpul antrenamentelor. Pentru un efect optim, trebuie consumat în decurs de 20-30 de minute după exerciții intense. Recomandăm praf de băuturi din zer OTE sau proteine din soia pentru cei care se antrenează de mai multe ori pe săptămână.

Proteine din zer

Proteina pe bază de zer este cea mai populară formă de consum de proteine: de altfel, este un produs secundar al fabricării brânzeturilor. Proteinele din zer pot apărea în mai multe forme, dar sunt utilizate mai ales ca concentrat.

În medie, concentratul de zer are un conținut de proteine de 80%; pe lângă proteine, conține și carbohidrați și unele grăsimi. Consumul de proteine din zer este cel mai recomandat iubitorilor de antrenament cu greutăți, deoarece crește creșterea masei musculare. Aportul de proteine vă ajută să vă alimentați în mod constant corpul cu substanțele nutritive necesare pentru sinteza proteinelor și reduce durerea musculară, deteriorarea musculară. De la The Power of ME, vă recomandăm pudrele de proteine cu aromă de ciocolată sau căpșuni care conțin 23 de grame de proteine și 122 de calorii pe porție.

Izolat din zer

Un tip de proteine din zer sunt izolatele, care sunt versiuni purificate de concentrate de proteine, deci sunt absorbite mult mai repede. Ca urmare, acest tip este o proteină mult mai scumpă, dar mai pură, cu un conținut de proteine de 90%. Cu toate acestea, este mai scăzut în carbohidrați și grăsimi, deci este recomandat celor care participă la antrenamente de intensitate mare; sau pentru cei care și-au stabilit obiective specifice în ceea ce privește nutriția sau pierderea în greutate. Mai mult, acest lucru poate fi adecvat pentru sportivii ale căror stomacuri sunt mai sensibili la zahărul din lapte. Unul dintre produsele The Power of Me este proteina Super Whey pe bază de izolat din zer.

Proteine pe bază de plante

Proteinele pe bază de plante devin din ce în ce mai populare, în special în rândul vegetarienilor, veganilor și persoanelor sensibile la lactoză. Principalele sale surse sunt soia, mazărea (cânepă = marijuana) și orezul. Aceste formulări nu conțin aminoacizi BCAA, cum ar fi leucina, în forma lor naturală, dar au totuși numeroase beneficii. Popularitatea lor se datorează și producției lor mai naturale. OTE Soya Recovery Protein așteaptă sportivi vegani și sensibili la gluten în arome de ciocolată și căpșuni.