Băuturi sportive - nu doar pentru sportivi

Mai mult decât înlocuirea lichidului

În lumea noastră centrată pe performanță, nu numai sportivii de elită obligați să obțină rezultate, ci și „civilii” își ridică capul dacă publicitatea unui produs promite să păstreze și să crească performanța - cum ar fi băuturile sportive. Să le cunoaștem!

Creat: 1 ianuarie 2005.
Modificat: 27 noiembrie 2012 09:56

În caz de utilizare intensivă

Băuturile sportive au fost dezvoltate astfel încât sportivii de elită să poată completa transpirația și energia utilizată cu o băutură cu compoziția potrivită în faza mai intensă de pregătire, a declarat dietistul Róbert Pilling. Apa nu este bună în caz de utilizare sporită, deoarece este hipotonă, conține puțin mineral, deci nu înlocuiește mineralele pierdute. În plus, poate provoca crampe abdominale la cei care sunt sensibili la aceasta, deoarece datorită naturii sale hipotonice, mai atrage apă în loc să o înlocuiască.

Băuturile sportive, pe de altă parte, au fost compilate cu atenție științifică în acest scop, în primul rând pentru sportivii de elită. Acestea sunt izotonice, ceea ce înseamnă că presiunea ionică a unui fluid este aceeași cu presiunea ionică a spațiilor interne ale corpului, care are aceeași valoare normală pentru toată lumea. Băuturile destinate acestui scop nu trebuie să conțină acid carbonic, deoarece acidul carbonic eliberat în timpul mișcării poate rupe chiar peretele stomacului. Conținutul mineral al băuturilor sportive este dominat în principal de potasiu și magneziu, dar acestea pot conține și calciu, posibil zinc, care stimulează absorbția carbohidraților. Glucidul din ele este glucoza (glucoza) sau fructoza (fructoza), care crește glicemia mai încet. Printre vitamine, aceste băuturi speciale sunt completate cu vitaminele B1, B2, B6, care stimulează metabolismul. Cu toate acestea, nu pot conține cofeină și alți stimulenți.

Efectele lor nocive nu sunt cunoscute, astfel încât oricine le poate consuma. Dar nu au un efect special asupra persoanelor sănătoase, care sunt doar moderat active, deci sunt de obicei de prisos. Cu toate acestea, poate servi foarte bine în cazul unei pierderi bruște de apă: după vărsături, diaree, transpirații abundente. Foarte recomandat celor care fac mișcări foarte intense.

O băutură sportivă bună este și o băutură energizantă

În conștiința publică, conceptele de băuturi energizante și sportive (care sunt, de asemenea, situate una lângă alta pe rafturile supermarketurilor) nu sunt suficient de separate între suplimentele alimentare, deși diferă în lucrurile de bază - dr. György Bakanek, expert în sănătate sportivă al Ministerului Copiilor, Tineretului și Sportului. Cea mai simplă modalitate ar fi să spunem că o băutură sportivă bine aleasă este și o băutură energizantă, dar opusul nu este adevărat: o băutură energizantă nu este potrivită pentru o băutură sportivă, care a fost formulată în primul rând pentru a înlocui lichidul pierdut prin transpirație în timpul activitate fizica.

Deoarece este de așteptat, de asemenea, să umple energia rapid, trebuie să asigure absorbția cât mai curând posibil. Compoziția sa este optimă atunci când conține atât carbohidrați simpli, cât și complecși, care cresc nivelul zahărului din sânge pe termen scurt și lung, și când este izotonic. O băutură sportivă bună ar trebui să conțină vitaminele C și B, săruri minerale (de exemplu magneziu, calciu). Este important să nu conțină conservanți - pentru că acest lucru ar putea tulpina ficatul - și nu contează dacă are nici un gust bun. Conservantul este eliminat într-o proporție semnificativă de băuturi sportive prin introducerea produsului pe piață sub formă de pulbere și dizolvat de către atlet însuși cu apă minerală imediat înainte de utilizare. De asemenea, pentru sportivi este important ca măsurarea în laborator a dopajului produsului să certifice, de asemenea, că nu conține substanțe dopante și că nu încalcă regulile stricte. De asemenea, băutura sportivă bună este vândută la un preț rezonabil. Formulările sub formă de pulbere (de exemplu, Verofit, Isostar) îndeplinesc cel mai bine toate aceste cerințe, dar un număr mare de produse dizolvate și îmbuteliate au apărut și pe piață. Testul nostru editorial improvizat a analizat mai atent aceste aspecte.

Nu doare, nu are efecte secundare

Este recomandabil să consumați băuturi sportive în timpul exercițiilor fizice înainte de apariția setei. Spre deosebire de alte suplimente alimentare, care nu sunt la fel de bune pentru toată lumea și pot provoca chiar și un supradozaj, băuturile sportive nu au contraindicații. Sunt recomandate nu numai sportivilor de elită, ci și sportivilor la nivel de hobby.

În peisajele sudice, călătorii în căldură puternică suferă adesea de vărsături și diaree din cauza infecției. Poate că cel mai blând mod de a umple lichide în acest moment este să beți o băutură sportivă, deoarece este izotonică, necarbonatată, nu irită stomacul și se absoarbe rapid. De asemenea, are avantajul că nu îngrășează de unul singur, oferă un aport de energie cu absorbție rapidă, nu este depus.

Copiii îl pot consuma și de la vârsta de șase ani, nu poate face rău, nu are efecte secundare. Nici cantitatea care poate fi consumată nu este limitată, dar este, de asemenea, adevărat că setea poate fi stinsă cu o cantitate mai mică, ca și când s-ar bea apă, deoarece băutura sportivă nu doar compensează pierderea de lichid, ci și pierderea de minerale.