Bilanț de Crăciun - obiceiuri alimentare în timpul sărbătorilor

Nu este scopul meu de a suprascrie opiniile nimănui, vreau doar să vă spun cum au evoluat obiceiurile mele alimentare de la schimbarea stilului meu de viață pentru evenimente de familie și băutură. Cine știe, s-ar putea să te gândești la asta anul acesta.

Aș minți dacă aș spune că sunt capabil să-mi păstrez echilibrul de la început, că nu o pot suporta deloc spiritual, că dieta mea curată a fost întreruptă de o săptămână - să mâncăm, că nu m-am strecurat. pe el anul următor și s-a dus la cal. Acesta este al 7-lea Crăciun, pe care îl voi petrece în formă și, privind înapoi, puteți vedea trecerea de la an la an foarte frumos, deja în ceea ce privește mentalitatea mea. Pe lângă schimbarea stilului de viață, nu este o coincidență faptul că am vorbit și scris atât de multe despre trecutul său mental până acum, pe măsură ce merg mână în mână, sufletul și percepția noastră trebuie să se schimbe alături de un nou mod de viață. Cred și învăț întotdeauna acest lucru, că nimeni nu începe perfect și, așa cum a spus întotdeauna fostul meu mentor, este treaba unui începător să fie începător. Pentru început. Dacă nu ar face o greșeală, nu ar fi un începător. Toată lumea trebuie să treacă prin anumite „procese de maturare” înainte de a-și putea găsi propriul echilibru. Acum spun că trebuie să fi trecut 4-5 ani până când am găsit asta în viața mea, astfel încât un Crăciun, o zi de naștere a familiei, să nu mă poată emoționa.

Nu pentru că echilibrul este menținut chiar dacă ceva nu este perfect. Dieta noastră în timpul unui stil de viață nu ar trebui să fie perfectă, ci echilibrată. Știu care este scopul meu. Pentru a face acest lucru, știu ce să fac. O sa fac tot ce-mi sta in putinta. Știu că se potrivește și că uneori nu respect regulile. Apoi, nu-mi dau toată ziua în picioare, ci o mică bucată din ea, dar îi acord pe ceilalți în același mod. Deoarece elementele de bază sunt importante, le păstrez pentru că va fi bine și pentru mine, dar sufletul meu are uneori nevoie și de o mică schimbare hedonistă. Dacă îi voi păstra pe acești doi în proporții adecvate, voi fi în echilibru. Așa că fac ceea ce am nevoie pentru sănătatea și scopul meu și mănânc tot ceea ce aș dori mult oricum, dar doar puțin din asta, pentru că știu că m-aș răni în cantități mari cu el. Și nu de asta am lucrat până acum.

Ei bine, așa ar trebui să arate un echilibru de percepție, în ceea ce privește stilul de viață. Nu, nu este vorba de sporturi de elită, este o dietă competitivă, este un mod de viață care poate fi susținut, bucurat pentru anii următori în timp ce ne îndreptăm spre obiectivele noastre din ce în ce mai noi, dar între timp, nu uităm că nu sunt roboți. Dar pentru asta trebuie să obțineți o rutină, să treceți de impasul și să învățați, nu puțin. Cu cât cunoștințele tale sunt mai stabile, cu atât vei fi mai încrezător în tine și cu atât vei ști mai bine ce se potrivește.

Cunoașterea incompletă creează incertitudine. Incertitudinea este anxietate, grabă nervoasă, tensiune-tensiune, reguli nerezonabil de stricte, ceea ce este din nou doar incertitudine și ne strecurăm în spirala vicioasă. Din aceasta, pot exista tulburări minore bune ale corpului și ale alimentației.

Echilibrul nu este altceva decât încredere în noi înșine.

La început, bineînțeles, am fost și eu complet tensionată cu el, am făcut-o cu dulciuri dietetice, alimente dietetice, pe care, evident, nu le-am mâncat, așa că cine vrea să mănânce orez de pui pentru regiment, nu mi-ar fi dor de cel al mamei mele fursec. M-a privit toată noaptea să mănânc. Așa că am mâncat-o. Apoi, încă un lucru, și apoi, dacă ești o gâscă, fii pe o bază grasă, „acum” totul ”, vino și celălalt cookie. Nu am vrut, dar am simțit că am înjunghiat asta o dată, de acum nu mai contează.

Anul următor, pregăteam deja suplimentar, am încercat să-l păstrez, dar rigoarea imaginată nu era nici bine coaptă, ba mai mult, când cineva este colegial, înseamnă o mulțime de mâncare pregătită de bunica mea. Apoi am renunțat la asta, dar nu cred că voi spune nimic nou dacă spun că remușcările mele au fost abundente.

Sistemul a început să se instaleze până în anul 3. Ordinea. Indulgență conștientă. Mi-am dat seama că 1-2 zile nu se împarte, nu se înmulțește. Pentru câteva zile libere, dar am făcut sport tot Crăciunul, dar mi-am dat seama și între timp că, dacă aș putea mânca ceva, nu mi-aș stăpâni mintea, nu mi-o mai doresc atât de mult. Nu m-am mai întors aici.

Apoi, pe măsură ce am devenit consilier și am devenit din ce în ce mai interesat de fundalul spiritual al nutriției, mi-am dat seama că toate cele de mai sus ar fi putut fi evitate dacă aș putea să mă bazez pe cineva, pe cineva care să mă țină de mână - chiar dacă practic - și luminează-mă să ascult. nu este nimic în neregulă cu asta. 2 zile nu este sfârșitul lumii, dar fii sănătos. Poate fi puțin, dar în același timp poate fi puțin nu doar de Crăciun. Deci nu este nevoie să o compensăm acum, deoarece o parte a modului nostru de viață este că uneori, moderat, nu respectăm regulile.

Și de atunci am trăit după asta. O parte din sistemul nostru nutrițional este că uneori nu este perfect. Așa cum nu suntem noi înșine. Acesta poate fi oricum un întreg rotund. Crăciunul este ca o banană de familie, un weekend strâmb, o sărbătoare. Ne relaxăm pe frâu, dar nu ne ieșim din noi înșine, ci ne permitem ceva cu care oricum ne obișnuim rar.

Nici conștientizarea nu este neglijată aici, merită să ieși la plimbare cu familia sau să gătești o prăjitură sănătoasă sau două, dar nu pentru a te compensa în spirit datorită conștiinței tale, ci pentru a-ți restabili întotdeauna echilibrul, plus crede-mă, există o mie un cookie divin care îi scoate pe oaspeți de pe picioare fără zahăr.

Și măsura. Avem tendința de a exagera cu mâncarea în astfel de momente, deoarece compensează. Ei simt că, dacă nu mănâncă acum, nu mai pot fi. Este ca și cum nu ar fi mâine, ca și când nu poți mânca altceva decât mâncare dietetică între timp. Poate fi. Dacă păstrați întotdeauna măsura și știți că un mic cookie, un pic de mâncare de casă poate face parte din stilul dvs. de viață cu cantitatea și frecvența potrivite, nu veți avea nici o problemă în loc să vă ocupați de acest lucru. Aceasta nu este o oportunitate de a compensa ceea ce a fost ratat până acum. Aceasta este cealaltă parte a echilibrului pe care o veți putea întoarce cu un stil de viață care oferă un cadru vieții dvs. de zi cu zi.