Cu creme sportive și conștientizare împotriva căldurii verii

L-am întrebat pe antrenorul de alergare Sándor Markocsán la ce trebuie să fim atenți atunci când alergăm pe căldură. Dar partenerul lui Meru, fondatorul grajdului Sanyos, a vorbit și despre lecțiile învățate din carantină și despre ce ar trebui să acorde atenție un alergător începător, deoarece mulți au început să alerge în timpul urgenței, fără niciun precedent.

În timpul carantinei, mulți oameni au început să joace sport. Nu sunt un sportiv de rutină nici acum. La ce să te uiți la căldură?

Există mai multe lucruri de care trebuie să fii atent. Una este alegerea momentului potrivit pentru a alerga. Este indicat să alegi dimineața sau seara târziu. Îmbrăcăminte: Încă văd o mulțime de oameni care aleargă cu mâneci lungi. În tricourile calde, pantaloni scurți, este indicat să evitați culorile închise, deoarece absoarbe foarte mult razele soarelui. Să ai lichid lângă tine. Fie luați-o cu voi, fie alergați într-un loc unde sunt puțuri de băut. Pentru aceasta, insula este o alegere perfectă

Și la ce să te uiți în vreme extrem de umedă?

Pe vreme umedă puteți mușca aerul, respirați mai greu, în acest caz alergările intense sunt și mai grele, dacă există o modalitate de a face acest lucru, atunci alergăm mai ușor.

Călăreții Sanyosistálló au cules în cursele de vară. Cum au putut concurenții dvs. să se mențină în formă?

Nici în carantină nu ne-am oprit. Mai mulți au alergat singuri, nu puțini, dar am făcut antrenamente și în grupuri mai mici, la distanță. Fuga a fost mai mult concentrată, deoarece mulți dintre noi aproape tocmai am ieșit din apartament pentru a fugi, așa că am avut mai mult timp pe ea în timpul șederii acasă, a fost o cvasi-fundație, cu mulți, mulți kilometri. Și după ameliorarea restricțiilor, a existat din ce în ce mai multă muncă comună, de înaltă calitate, rapidă, ceea ce s-a văzut în primele competiții.

Că a reușit să-și mențină motivația într-un moment în care nu era posibil să știe când se va termina?

Deși suntem amatori, mulți pot adopta o abordare profesională a alergării. Știam că, chiar dacă competițiile erau ratate, trebuia să ne antrenăm pentru a fi și mai buni până când se țineau competițiile.

Ce proprietăți au venit la un moment bun în timpul carantinei?

Răbdare, perseverență, regularitate, credință!

Care considerați că este cel mai important lucru pentru un alergător novice, la ce ar trebui să acordați cea mai mare atenție, care sunt elementele de bază fără de care nu merită să începeți?

Scopul este cel mai important. De ce vreau să încep? Scopul poate fi și alergarea regulată timp de o săptămână, poate fi pierderea în greutate, poate alergarea pentru un timp mai bun, poate fi alergarea unei distanțe stabilite. Este chiar important să fii umil că ies să alerg când plouă când suflă.

Nu știm ce va aduce toamna. Aveți scenarii în cazul în care pot exista din nou restricții?

Ne-am întărit atât de mental în primul val încât putem încorpora experiența acestui lucru într-o posibilă cădere necompetitivă. Nu ne așteptăm la o limită mai mare decât cea din primăvară, în cel mai rău caz nu vor exista curse, dar în primăvară am avut și curse de sondaj, care, dacă nu chiar curse complete, dar oferă o idee despre unde sunt, pregătirea pentru ei poate fi motivantă.

Per ansamblu, ce ai experimentat concurenții tăi din această perioadă dificilă, fără precedent?

Cu excepția pierderii motivației din primele câteva săptămâni, am ieșit bine din ea. Mulți aleargă în fiecare zi de atunci, mai mult decât în timpul unei pregătiri anterioare de maraton, există mai multe sesiuni suplimentare de antrenament încrucișat decât antrenamentul de bază, yoga, pe care mulți l-au ținut online în timpul carantinei. Mai mulți au spus că, dacă nu ar fi putut fugi în timpul carantinei, s-ar fi înnebunit. Fuga a crescut cu un nivel mai mare în valorile tuturor, așa că rezultatele vor veni și ele, sperăm că toamna.