Blog - Ultima dietă

Articole, sfaturi practice despre slăbire, alimentație sănătoasă, sport

Ajutor, am crescut din pantaloni!

Este posibil ca doamnele să câștige mai multe kilograme în plus după o anumită vârstă, situație de viață și naștere, mai ales dacă sporturile obișnuite lipsesc din viața lor. Deoarece procesul se întâmplă încetul cu încetul, mulți oameni nu observă deloc primele semne revelatoare. Pentru cei care se satură rapid de hainele vechi și cumpără adesea altele noi, schimbarea poate rămâne și mai ascunsă. În cele din urmă, când ajung să calce cântarul într-o dimineață, sunt șocați. Soldul arată cu 5-10 lire sterline mai mult decât data trecută.

Cauzele pierderii în greutate

În timp ce unii ar da orice să piardă în greutate, există cei care slăbesc brusc dintr-un motiv aparent inexplicabil. Dacă, în plus, toate acestea se întâmplă în așa fel încât persoana să nu fi schimbat nimic în stilul său de viață și dieta până acum, este esențial să consultați un medic pentru a determina cauza exactă.

În plus, articolul va discuta motivele pierderii în greutate sănătoase planificate, adică care este singurul factor care declanșează în cele din urmă acest lucru. Acesta din urmă va fi deja un subiect interesant pentru dietele conștiente.

Pierderea în greutate cu drumețiile

Oricine nu practică sport de mult timp, în plus, are un exces mare - peste 20 kg conform calculatorului IMC - ar trebui să înceapă să facă sport doar cu extremă prudență. După părerea mea, alergarea de fond este cel mai bun și mai plăcut sport, deoarece ne putem deplasa prin peisaje frumoase, locuri variate (munte, pădure, câmp, vale, drum de pământ, malul mării etc.) și aer curat, plus că este un arzător de calorii foarte eficient. Cu toate acestea, pentru începători sau pentru cei cu un surplus mare, acest tip de sport activ poate fi prea mult la început. Cu toate acestea, există o alternativă care este foarte asemănătoare cu aceasta, dar nu la fel de obositoare și care este drumeția.

Consumul de legume în timpul dietei

Din păcate, încă întâlnești metode de înșelăciune în care se spune că, indiferent cât de mult și ce poți mânca, trebuie doar să cumperi un anumit produs. Acesta este în mare parte un fel de „leac miraculos”; o capsulă presupusă pentru arderea grăsimilor sau un dispozitiv de fitness care vibrează junk. Sunt mereu șocați când citesc asta. Cu toate acestea, există un grup de alimente care pot fi consumate practic la infinit, chiar dacă urmați o dietă bine calculată.

Crăciunul alergând

Când un stil de viață sănătos devine o parte a vieții tale, nu mai există scuze sau zile nepotrivite pentru a face sport. Pentru cei mai mulți, Crăciunul este o perioadă de lene și gustări exagerate, dar puteți alege, de asemenea, să dedicați sărbătorile recreerii active și alimentației sănătoase. Îl aleg pe acesta din urmă în fiecare an; Fac sport, mănânc multe fructe și pești, nici măcar nu mă uit la bejgl și la zahărul de la salon. La fel ca restul anului ... Alegeți sănătatea și odihna activă de Crăciun!

Dieta cu ananas

Am mai scris un articol despre dieta cu oțet de mere și dieta cu portocale, dacă le-ai citit, știi ce cred despre astfel de modele de slăbire a modei 🙂 Dieta cu ananas este, de asemenea, un subiect destul de fierbinte, așa că am a vrut să scrie despre asta pentru o vreme acum și să o pună la locul său această metodă. În lunile de iarnă, fructele exotice au un anotimp excelent, să ne uităm la cât de bun este sensul de a pierde în greutate pe ananas.

Întrebări frecvente despre pierderea în greutate

În aceste zile, am cercetat puțin internetul pentru a vedea care sunt cele mai frecvente întrebări despre pierderea în greutate, dietă și câteva dintre ele pe care le-am primit până acum pe site-ul meu web sau în programele mele online. Sper că răspunsurile vă vor aduce un pic mai aproape de drumul spre figura dvs. ideală, așa că hai să intrăm în asta! 🙂

Învârtire pentru scăderea în greutate

Deși merg în pădure și munți în minusurile grele iarna, deoarece copacii de brumă sunt foarte frumoși, dar o fac mai ales în weekend. Este întuneric devreme după muncă în zilele lucrătoare, așa că îmi dedic una sau două zile învârtirii aproape în fiecare săptămână. Cred că după alergare, aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni pe care le puteți face în timpul dietei, o activitate foarte eficientă de ardere a caloriilor. Intenționez acest articol să vă rog dacă îl încercați și vă place 🙂

Calculator IMC

Nu este întotdeauna ușor să ne uităm imparțial la propriul corp în oglindă și să ne facem o imagine obiectivă a faptului că ar trebui sau nu să slăbim sau invers; dacă suntem deja destul de subțiri. Calculatorul IMC (calculatorul indicelui de masă corporală) și tabelul, pe de altă parte, vă arată forma corpului cu onestitate obiectivă.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în medie jumătate dintre adulți (50%) din Uniunea Europeană sunt supraponderali în mod semnificativ și în medie unul din cinci adulți (20%) este obez. Proporția persoanelor obeze s-a dublat la nivel global în ultimele decenii. Ar trebui să avem mai multă grijă de forma și sănătatea noastră, iar primul și cel mai important pas pentru a face acest lucru este evaluarea stării noastre actuale.

Dulceață fără zahăr

Dulceața tradițională nu este cu adevărat un aliment dietetic, deoarece chiar și cu un produs de calitate mai bună, de multe ori trebuie să ne bazăm pe un sfert (25%) sau chiar pe o treime (33%) conținut de zahăr. Dacă nu vrei să renunți la ea, dar vrei să ai grijă de silueta ta, ar trebui să cauți cu siguranță o versiune fără zahăr. De fapt, dacă ești o adevărată zână de bucătărie, o poți face singur.

Dieta 2020

Anul Nou a fost întotdeauna un vârf exploziv atunci când ne interesăm de dietă și probabil că nu va fi diferit în viitor. 2020 nu va face excepție, deși noul deceniu nu va începe oficial până la 1 ianuarie 2021. Cu toate acestea, un număr rotund poate încuraja mai mulți oameni decât de obicei să intre în marea provocare la începutul anului și să încerce să-și piardă kilogramele în plus.

Arderea caloriilor de pe fotoliu

Nu cred în miracole sau vindecări miraculoase, dar acum vreau totuși să vă atrag atenția asupra a ceva pe care sunteți sigur că vă veți îndrepta. Vreau să vă arăt cum să continuați să ardeți calorii în timp ce stați pe canapea 🙂 Dacă știți deja puțin și ați citit articole de la mine, puteți ghici că va exista o răsucire în acest lucru. Nu ascund acest lucru, dar declarația mea de titlu va fi totuși adevărată în cele din urmă.

Rețetă de somon la cuptor

Peștele este un aliment dietetic excelent și chiar sănătos. Somonul se remarcă din alte specii de pești, nu numai prin culoarea sa caracteristică roz sau uneori portocalie, ci și prin gustul său delicat și nutrienții pe care îi conține. Bogat în proteine, multe vitamine (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, D, E) și minerale (potasiu, calciu, fosfor, sodiu, magneziu, seleniu, zinc, mangan, fier), dar poate cea mai mare valoare a acestuia este conținutul ridicat de acizi grași omega-3.

Minus 10 kg până la jurământul de Anul Nou

Când este cel mai bun moment pentru a începe o dietă? Cred că este doar o chestiune de determinare și nu de dependență de dată, dar pentru unii, este încă mai ușor pentru ei să stabilească o dată de început izbitoare. Uneori este începutul primăverii pentru a face sezonul de plajă mai atractiv, dar poate cel mai popular este Anul Nou. La urma urmei, aceasta este o perioadă de oportunitate pentru schimbare și reînnoire și, oricum, promitem întotdeauna ceva. Iar realizarea formei ideale este un obiectiv cu adevărat demn și excelent pentru mulți.

dieta Atkins

Principiul dietei Atkins este aportul scăzut de carbohidrați, care poartă numele lui Robert C. Atkins. Începând din anii 1970, el a popularizat metoda în mai multe cărți ale sale și chiar și-a tratat propria predominanță cu aceasta. Esența dietei este că, datorită aportului redus de carbohidrați, organismul nu obține energie din glucoză, ci din descompunerea țesutului adipos. Acest lucru se datorează faptului că mușchii și depozitele de glicogen din ficat se epuizează în câteva zile, iar corpul este obligat să treacă la un alt combustibil; pentru arderea grăsimii depuse (adică lipoliză). Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi în timpul dietei și încercați să consumați alimente neprocesate cât mai mult posibil.

Tovarăș de dietă

Majoritatea oamenilor care încep doar urăsc dieta. Foamea, suferința și apoi dezamăgirea; aceste gânduri sar mai întâi în asta pentru toată lumea. Multe, desigur, le-au tăiat complet nepregătite și dezorganizate și nu fac deloc ce și cum ar trebui deloc, motiv pentru care atât de multe negative sunt asociate cu dieta. Îi sfătuiesc pe toți să ia procesul de slăbit ca o provocare jucăușă, o aventură incitantă, deoarece va fi mult mai ușor. Și cineva cu care putem începe cu el poate fi de mare ajutor în acest sens. Cineva care poartă aceiași pantofi ca noi; un tovarăș de dietă.

Sportul este agitație sau distracție?

Practicarea sportului este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, ca să spunem așa, ar trebui să fie un lucru fundamental în viața tuturor. Din păcate, realitatea este diferită, iar acest subiect este aproape întotdeauna pe ordinea de zi din nou și din nou în timpul dietei. Când cineva vrea să slăbească, de multe ori mă pun întrebarea dacă trebuie să fac sport pentru a reuși. Este obligatoriu. Mulți oameni încadrează automat mișcări regulate în categoria „buzz” în loc să se distreze și să se distreze activ. Aș dori să schimb acest punct de vedere.

Secretul slăbirii cu succes

Mulți oameni doresc să cunoască secretul slăbirii de succes și mai ales de durată, există cei care speră din toate noutățile că va aduce în cele din urmă forma mult visată de vis. Reclamele extrem de manipulatoare care afectează emoțiile și confortul pot, din păcate, să vândă chiar și cele mai inutile „remedii miraculoase” pentru slăbire, multe reclame promit să vă rezolve toate problemele de supraponderalitate dintr-o singură lovitură. Dar care este exact secretul slăbirii cu succes? Vreau să vă subliniez acest lucru în acest articol.

Dieta portocalie

Dacă căutați pe internet termenul dietă portocalie, veți găsi prostii uimitoare. Conform unui articol absurd, puteți pierde 15 kilograme în 15 zile cu această metodă, dar am găsit și alte câteva scrieri exagerate. În opinia mea, dietele recomandate în aceste articole sunt foarte monotone și prea drastice, nu recomand nimănui o astfel de încercare iresponsabilă, pe termen scurt. Scopul tau este sa slabesti sanatos si permanent, sa nu te imbolnavesti de astfel de diete de moda.

Pierderea în greutate din abdomen

Există încă o mulțime de oameni care cred că, dacă doresc să slăbească pe stomac, trebuie să facă o mulțime de așezări, apăsări abdominale, ridicări de picioare sau alte exerciții abdominale. Dar care este adevărul? Este posibilă pierderea în greutate din abdomen (mă refer doar la abdomen) sau doar un mit? Putem arde grăsimi dintr-o zonă limitată a corpului nostru, adică funcționează arderea grăsimilor locale.?