Blogul lui Gábor Csóka

Gergő Ács a arătat o performanță fantastică! A fost cel mai mare test de forță din 2018!

csóka

Este o tradiție de a face față celor 1000 de provocări iterative la sfârșitul fiecărui an. Despre ce este vorba? 1000 de repetări trebuie efectuate dintr-un exercițiu la alegerea noastră. Poate fi orice exercițiu: trageți în sus, împingeți în sus, leagăn cu kettlebell, ghemuit aerian etc. sau vâslește 1000 de calorii pe o mașină de vâslit sau merge cu bicicleta cu o bicicletă.

Gergő Ács, antrenorul CrossGenesis, a ales o practică specială în 2018. Provocarea cu 1000 de repetări Muscle Ups provocată de puțini oameni până acum. László Kovács, alias Kacács Lacee a reușit până acum. Gergő a încercat și a ajuns la 850 de repetări. Am întrebat despre dificultățile și experiențele provocării.

Sfat bun că, dacă începeți ca începător, veți iubi acest mare sport și veți lua cu ușurință obstacolele!

1. Stabiliți obiective realiste!

În mod ideal, îți stabilești în față mai multe obiective mai mici și le conduci și pe ele. Dacă faceți acest lucru, vă veți dezvolta pe calea realizării, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere al rezistenței. Un obiectiv mic îți oferă un sentiment de succes mult mai mare decât fixarea unui obiectiv mare în care cuțitul tău va intra;). Nu toată lumea va împinge 100 kg sau va trage de douăzeci de ori din grupul de start după 1-2 luni.

5 modalități simple de a preveni efectele nocive ale muncii sedentare

Un stil de viață sedentar pune o presiune extraordinară pe corpul nostru și efectele negative sunt mult mai greu de inversat dacă nu începem să ne ocupăm de problemele noastre la timp. De aceea, dacă stăm mult timp în fața monitorului, după o vreme începem să ne simțim gâtul, ochii ne obosesc și chiar și spatele începe să ne doară. Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, există chiar stresul care încă îl pune peste tot cu o lopată. Iată 5 moduri în care îl puteți preveni!

Gimnastică sau antrenament la domiciliu? Vă ajutăm să decideți!

antrenament la domiciliu cel mai mare avantaj al său este că este local. ☺ Nu este nevoie să coborâți în cameră pentru a vă adapta la orele de deschidere. Acasă, poți face un mic antrenament în orice moment, pe care îl poți încorpora în agenda ta după cum dorești. Și nici măcar nu trebuie să plătiți permisul, plus că economisiți mult timp cu antrenamentul acasă.

De ce este importantă mâncarea de calitate?

La început, este important de menționat că în aceste articole nu vom scrie despre cure miraculoase sau diete super-eficiente, deoarece nu există o dietă care să fie bună pentru toată lumea, nu în ultimul rând pentru că avem obiective diferite, organe (de exemplu, alergii ) și factori de convingeri (de exemplu: vegetarieni).

Cum să construiești o clasă de grup de antrenament încrucișat?

Un antrenament Cross mediu durează 90 de minute și are în general 7 etape. Pe măsură ce timpul trece și nivelul de cunoștințe crește, secțiunile enumerate mai jos se vor schimba oarecum, se vor îmbina sau timpul petrecut cu fiecare bloc se poate schimba, așa că mai jos vă prezentăm o oră medie (începător, avansat intermediar).

7 motive pentru a începe antrenamentul cross

O formă de exercițiu care este garantată pentru a vă schimba pozitiv viața. Nici nu pierdem timpul, arătăm cum:

1. Îmbunătățește rezistența și rezistența

Ambele a lecții de grup, și toate antrenamentele personale sunt, de asemenea, de 90 de minute, în cadrul căruia un bloc separat se ocupă de tehnică de fiecare dată, generarea de energie electrică si prin condiționarea conștientă a sistemului cardiovascular.

2. Tabăra sportivă Genesis

La 30 august 2018, echipa noastră de 10 persoane s-a îndreptat spre Eger, desigur, numai după ce am ținut primul antrenament al taberei de sport de patru zile din Budapesta, la sala de sport CrossGenesis Újpest. În timpul celor 11 antrenamente pe care le-am alergat, am înotat și, bineînțeles, am tipărit exercițiile de antrenament și mobilitate încrucișată, mulțumim din nou Cross Team Eger pentru că ne-a găzduit pentru aceste câteva zile.

Thai Box sau Jiu Jitsu brazilian? Ce artă marțială ți se potrivește?

Printre cei interesați de artele marțiale mixte, cele mai faimoase două arte marțiale din lume devin din ce în ce mai populare: Thai Box (cunoscut inițial ca Muay Thai), cea mai eficientă artă marțială cu mâinile goale și brazilianul Jiu Jitsu, cel mai puternic orientat spre arte marțiale Arte martiale.

Un pic de cărbune de la trecerea Dunării

Să începem de la început:

După ce s-a trezit la 6:45, ar putea veni CH și muesli bogat în proteine.

7:45 'plecare la locul de înregistrare.

9:35 'Aici am crezut că o mică chimie va fi utilă. Am turnat în mine pachetul de suplimente alimentare dovedit. Asta e sigur.

10:00 'Autobuzul nostru s-a răsturnat, ceea ce ne-a dus în partea Pest până la punctul de plecare.