Schimbarea stilului de viață de toamnă - de la a mânca la a face mișcare

Există momente în care începem să ne facem visele realitate cu mare impuls, sau pur și simplu la lucruri pe care le amânăm de o mie de ani. O astfel de perioadă este și toamna, care este unul dintre cele mai favorabile anotimpuri pentru schimbarea stilului de viață.

După o vară hedonistă, este ușor să stabiliți noi obiective, deoarece acesta este un mod mult mai conștient și planificat de a începe pregătirea pentru sezonul de bikini din vara viitoare. Să analizăm, de asemenea, ce schimbări aveți nevoie inițial în ceea ce privește alimentația și exercițiile, pentru a ne asigura că vă atingeți obiectivele.!

Nu credeți în dietele minune care promit rezultate rapide!

Toate la timpul lor. Acest lucru este valabil și pentru pierderea în greutate și totuși mulți cred că câteva săptămâni pot fi suficiente pentru a obține rezultate spectaculoase, acest lucru nu este nicidecum posibil într-un mod sănătos și durabil. În primul rând, începe pierderea în greutate din cauza pierderii de apă, dTăierea din depozitele de grăsime necesită o muncă mai lungă și mai grea. Și construirea mușchilor poate fi un proces care poate dura luni de zile.

Alimentație adecvată și exerciții regulate, la limită!

Nu am spus nimic nou cu asta, trebuie să fi auzit că aceasta este esența tuturor! Dar cum arată masa corectă? Să vorbim despre acest lucru, deoarece probabil că cele mai multe concepții greșite și neînțelegeri se învârt în jurul acestuia!

Totul depinde de ingrediente și cantități bune!

Chiar dacă începeți o dietă de 800 de calorii de aproape 0 grame de carbohidrați pe zi cu pulberi și suplimente, nu este necesar! Este adevărat, va avea brusc rezultate, dar vă veți reduce și stomacul, metabolismul și echilibrul hormonal cu acesta.

In schimb alungă carbohidrații rafinați, alimente procesate și treceți la o dietă durabilă de aproximativ 1.500 de calorii pe zi, plină de legume, carne de bună calitate, alimente murate și carbohidrați cu absorbție lentă.

Consumul regulat de carne de curcan este unul dintre cele mai importante lucruri pe care vi le putem recomanda pe durata dietei. Este mult mai scăzut în grăsimi decât carnea de porc și însoțitorii săi și poate fi achiziționat chiar ca mezeluri și cârnați. Condimentarea și pregătirea sa sunt, de asemenea, infinit de simple, rapide și variate, motiv pentru care este neobosit.

Pieptul de curcan este cea mai scăzută versiune de grăsime a părții de curcan, care este, de asemenea, mult mai hrănitor în comparație cu pieptul de pui, dar nu uscat. Pe lângă metodele de preparare, este de asemenea extrem de important ca a consumul regulat de carne de curcan are, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră.

Are un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați, prin urmare, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Conținutul său de fier este ridicat, care poate acoperi până la 18% din necesitățile zilnice de fier. In plus conținut ridicat de proteine ajută nu numai să slăbești, ci și să construiești mușchi.

Acordați atenție și sursei cărnii! Carnea de curcan maghiară provine dintr-un loc controlat corespunzător (complet trasabil), astfel încât mâncarea de înaltă calitate este garantată să fie pe farfurie!

Mutați-vă de cel puțin 3 ori pe săptămână!

Cu o alimentație adecvată introducerea sportului regulat este, de asemenea, esențială. Cu ore petrecute în vizită de cel puțin 3 ori pe săptămână, puteți obține rezultate uimitoare cu nivelul și forța dvs. În funcție de situație, există o serie de opțiuni online pe care nici nu trebuie să mergi la mulțime pentru a te antrena bine!

Folosiți cu aceasta din frumoasa perioadă de toamnă, de asemenea! Mergeți mult, planificați excursii de familie sau încercați sălile de sport în aer liber!