Cafeaua este sănătoasă sau nu? Un răspuns surprinzător și onest din partea unui consilier pentru stilul de viață

Săptămâna trecută, am postat o poză cu cafeaua mea preferată și mi-am întrebat adepții: Sunteți de acord că dimineața nu este lipsită de cafea adevărată? Cine a câștigat: da sau nu?

Când cineva află că sunt antrenor și am alături un certificat de consiliere în materie de nutriție și stil de viață, apare valul de întrebări: „Ce părere aveți despre asta, ce părere aveți despre asta”.

Într-o situație similară, unul dintre noii mei dragi oaspeți m-a întrebat: „Ce părere aveți de a bea cafea?”

Pentru că, ca majoritatea oamenilor occidentali, își începe ziua cu cafeaua, dar nu este sigur dacă este „liber”.

Este permis să beți cafea sau nu?

În calitate de ambasador al nutriției intuitive, adică fără diete, motivate intrinsec, am următoarele gânduri despre dezbaterea despre cafea.

Deci, cea mai importantă idee pentru formarea consilierului în domeniul vieții pentru mine cred că a fost că poți spune argumente pro și contra pentru TOT. PENTRU TOT. Chiar și pentru un lucru tipic sănătos, cum ar fi peștele sau preparatele din cereale integrale.

Astfel, nu se poate spune că cafeaua este ABSOLUT de bună sau de rea. Depinde de. Care este motivul pentru care bei cafea?

În anumite privințe dovleacul este bun (de exemplu, ajută la digestie), dar în unele privințe poate fi chiar dăunător (creșterea tensiunii arteriale, în special pentru persoanele care suferă de panică sau tulburări de anxietate datorită efectului său asupra sistemului nervos).

Fii deschis, citește ce spune profesionistul, ce spune ghișeul, află și cel mai important: Ascultă-TE. Ce te face cafeaua. Când vrei când nu? Există un motiv special? Îți dorești deloc sau faci doar cafea dimineața cu ochi adormiți ca reflex automat? Poate te-ai trezi cu un suc de portocale simplu dimineața ... Sau dacă ai fi dormit destule ore seara ...

Este incontestabil faptul că mâncarea și băutura au, de asemenea, un rol de plăcere în viața noastră. Ele oferă un fel de „experiență culinară”, așa cum spunem noi.

Este necesar să ne privăm complet de această experiență?

Ar trebui să ne luăm rămas bun de la cookie-ul bunicii, prăjiturile de ziua de naștere sau cafeaua de dimineață pentru totdeauna?

Nu cred că trebuie să renunțăm atât de drastic la orice mâncare sau băutură care produce hormoni de fericire pentru noi și este bună pentru sufletele noastre.

Evident, starea de sănătate sau sportul competiției este atunci când este, dar dacă scopul nostru este un stil de viață „simplu” durabil, care să fie durabil pe termen lung, nu este necesar să ne torturăm atât de mult.

Important, ca în orice altceva, este echilibrul.

Câtă cafea bei pe zi? Cât de puternic? Ce îndulciști? Bei suficientă apă cu cafeaua? Acest lucru se datorează faptului că cafeaua are un efect diuretic, adică corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai multă apă decât de obicei în cantitatea medie de apă atunci când consumă cafea și ceai. Tu i-o dai?

Dacă aveți echilibrul, dacă vă bucurați de cafea dimineața sau după prânz, de ce nu „cafea”?

Mărturisesc că mănânc sănătos, adică ingrediente bogate în substanțe nutritive, utile și importante pentru corpul tău (care nu vor fi neapărat exact aceeași dietă ca și altele),

dormi suficient (care depinde din nou de suficientă persoană și vârstă),

mișcați-vă în mod regulat și fiți cât mai activ pe parcursul zilei (știți, coborâți mai întâi cu 1 oprire vilim, de pe scări în loc de lift ...),

cu un singur gând, fii bine din punct de vedere fizic și mental și atunci nici măcar nu-ți vei dori ceea ce organizația ta nu are nevoie.

Credeți-mă, dacă sunteți bine în fiecare pătrat, va fi o bară de ciocolată în fața dvs. și nu veți simți dorința de a mânca cel puțin jumătate din ea. Sau nu aveți o criză nervoasă care să nu vă poată bea cafeaua dimineața.

Experiența mea cu cafeaua

Practic sunt cafea. Îmi place pur și simplu dimineața și mai mult beau încă unul după prânz. Motivul este destul de clar pentru mine: pe lângă gustul său, insist și asupra efectelor sale benefice asupra digestiei.

Mă doare capul din cauza cafelei preparate, nu beau niciodată espresso. Se pot lua în considerare numai cafele de tip lapte, de tip cappuchino, sau dacă o fac acasă, pun 1 linguriță de cafea congelată într-o cană mică de lapte vegetal.

Dacă beau cafea seara, chiar decofeinizată, nu o vreau dimineața. Dacă mă mănânc în exces (ceea ce nu se întâmplă foarte des, dar am reușit să o fac în sezonul de Crăciun, de exemplu), nici nu vreau, iar micul pahar după prânz este, de asemenea, adesea ratat.

În zilele agitate sau când nu sunt într-o pasă bună și sunt mai tensionat, frustrat decât trebuie, mă face „ziziv” (adică sunt mai sensibil la sunete și mișcări în jurul meu, sări înainte și înapoi în modul accelerat, sunt mai neatent etc.) și nu cade bine.

Dacă doriți, de asemenea, să vă atingeți propria formă ideală personală, să vă simțiți bine în pielea dvs., faceți clic pe semnătura mea și contactați-mă: