Calculatorul BMR este o etapă importantă în realizarea greutății corporale ideale

Alegeți din conținut suplimentar

Ce este indicele BMR? Metoda de calcul.

Determinarea indicelui BMR

Termenul BMR este derivat din rata engleză de bază Metabolis.

Să începem cu faptul că, dacă te așezi toată ziua, corpul tău ar avea nevoie de o anumită cantitate de energie. De exemplu, pentru funcția inimii, respirația, stabilizarea temperaturii corpului ... etc. Când mergi la serviciu, la muncă, faci sport sau te distrezi, ai nevoie de tot mai multă energie. Indicele BMR determină câtă energie aveți nevoie personal pe zi.

De ce sunt importante aceste informații?

Dacă consumi exact câte calorii pe zi ai nevoie, îți vei menține greutatea.
Dacă faci mai multe, te vei îngrașa
Dacă faci mai puțin, vei slăbi.

Calculator BMR, rata metabolică bazală

Utilizarea unui calculator BMR

Calculatorul este umplut cu date de încercare (greutatea corporală: „56” înălțime: „175” vârsta „30”).
Introduceți în schimb propriile dvs. detalii.
După ce ați introdus greutatea, înălțimea și vârsta, dați clic pe „Calculați”

Evaluare: Ce, ce înseamnă?

Necesarul zilnic de energie: cantitatea de calorii necesare pentru a exista. (Menținerea temperaturii corpului, a organelor interne: energia necesară inimii, plămânilor, funcției stomacului etc.)
Dacă nu practicați sport: mențineți-ne viața medie. Menținerea organizației noastre + munca fizică neobosită, mersul la muncă, creșterea copiilor, mersul la cinema ... .stb.
De 1-3 ori pe săptămână sporturi restrânse…. Aceasta este categoria dacă practici sport în mod regulat și faci o muncă fizică moderată
De 3-5 ori un sport ușor ... Spune-i sport ușor dacă faci și exerciții pentru plăcere. Jocuri cu minge, tenis, alergare cu viteză medie sau muncă fizică intensă (zidar, lucrător la construcția drumurilor)
Antrenament intensiv de 6-7 ori ... Această categorie se caracterizează prin faptul că poți lucra sau practica sport când cazi în fotoliu seara și nu ai o fortăreață.

Acum știi cărei categorii aparții.

Cu cantitatea de calorii alocată, dacă consumați cu 200-300 kcal mai puțin pe zi, veți începe să slăbiți. Dieting Alpha și Omega.

Dacă consumi aceeași cantitate, greutatea ta va crește.

Calculatorul BMR este utilizat pentru a completa calculatorul BMI.

Utilizarea calculatorului BMR este nelimitată și gratuită. Poate fi partajat în mod liber în partea de jos a paginii, atât pentru prieteni, cât și pentru scopuri de afaceri!