Callanetics - un set de exerciții

Exerciții slăbire

Așa s-a întâmplat ca femeile moderne să caute întotdeauna modalități de a-și îmbunătăți forma corpului. Cineva a optat pentru chirurgia plastică care stă la o dietă nouă, dar cineva este mai aproape de sport. Acesta din urmă și eu am citit acest articol.

Nu se poate spune că calanetica este o astfel de noutate în domeniul gimnasticii, dar totuși câștigă inimile frumoasei jumătăți a umanității. Mai ales pentru mulți admiratori din America, nu este surprinzător, deoarece complexul practicilor calanetice a fost conceput de un american, Callan Pinkney. Turneul nu este pentru toată lumea, este destul de complicat și există contraindicații. Acestea includ tulburări musculo-scheletice, boli cardiovasculare și perioade postoperatorii și postpartum. În orice caz, este mai bine să consultați un medic atunci când începeți o ședință. Dar folosind un complex de exerciții, calanetica are avantajele sale - este potrivită pentru pierderea în greutate, întărirea mușchilor și a formelor frumoase ale corpului și nu necesită echipament și antrenament special. Callanetics este potrivit chiar și pentru sportivi.

În general, exercițiile de slăbire ale calaneticii sunt un adevărat hit, deși dificil, dar mult mai eficient decât antrenamentul tradițional. Efectul se realizează prin implicarea grupurilor de mușchi care nu sunt implicați în viața normală și prin creșterea metabolismului. Se crede că puteți trece în siguranță de la 7 ore în sala de gimnastică sau 24 de ore în aerobic la 1 oră în calanetică și nu pierdeți nimic, efectul va fi același. Așa vă oferim o gamă de exerciții kunanetiki pentru pierderea în greutate, sfaturi pentru începători - fără fanatism. Nu încercați să repetați numărul maxim de repetări imediat sau mențineți poziția pentru durata maximă și treceți la rezultat treptat. Complexul calanetic propus include exerciții abdominale, de mână și de încălzire.

Exercițiile curg în mod constant, de la o poziție la alta. Fiecare poziție este menținută timp de 60-100 de secunde.

Exerciții de mână

  • În picioare, picioarele lărgite la umeri, brațele coborâte. Atingem umerii cu mâinile, apoi ne întindem mâna stângă și ne tragem tot corpul în spate. Apoi ajungem la cealaltă parte. În total, ar trebui făcută o pantă de 100 pe ambele părți.
  • Presat de pe podea folosind brațele de deschidere. Începem cu 10 repetări, treptat la 50.
  • În picioare, întinse cu aripile tale, ne întindem mâna stângă spre colțul din dreapta, păstrând mâna dreaptă paralelă cu podeaua. Ținem această poziție timp de 60-100 de secunde și ne schimbăm mâinile.

    • Pentru cursuri, se recomandă alocarea a 1 oră de 3 ori într-o săptămână de îndată ce se văd primele rezultate, numărul de sesiuni este redus de două ori pe săptămână. Și dacă puteți realiza formele dorite, trebuie doar să o faceți o oră pentru a-i oferi un aspect atractiv.