Calorie-inteligentă pentru târgurile de Crăciun

Pot slăbi de Crăciun? Mulți ar susține că este imposibil. Totuși, există cei care pot slăbi 1-2 kilograme în perioada de Crăciun sau își pot menține greutatea până atunci. Iarna, când se întunecă devreme, ceasul intern al corpului trece, de asemenea, la o nouă dietă. Nu este o coincidență faptul că în această perioadă solicităm mult mai multă energie, hrană grea, dulciuri delicioase [...]

Pot slăbi de Crăciun? Mulți ar susține că este imposibil. Totuși, există cei care pot slăbi 1-2 kilograme în perioada de Crăciun sau își pot menține greutatea până atunci. Iarna, când se întunecă devreme, ceasul intern al corpului trece, de asemenea, la o nouă dietă. Nu este o coincidență faptul că în această perioadă avem nevoie de mese mult mai bogate în energie, grele, dulciuri delicioase - iar târgurile de Crăciun sunt de neconceput fără astfel de alimente.

calorie-inteligentă

Ce să ia micul dejun în ziua târgului?

Cea mai importantă regulă este să luați din abundență micul dejun. Meniul dvs. ar trebui să includă muesli, fibre de înaltă calitate, suc proaspăt stors și fructe care să ofere energie și vitamine toată ziua. Funcția creierului este de aprox. Necesită 5-6 grame de zahăr, așa că merită să umpleți depozitele de carbohidrați din organism la începutul zilei. Evitați produsele coapte făcute cu zahăr rafinat, alegeți în schimb delicatese din cereale integrale, care sunt bogate în substanțe nutritive și vă satură stomacul.

Ce și cât să mănânci în timpul târgului de Crăciun?

  • Vizitați târgurile de Crăciun după-amiaza, pentru că atunci puteți savura delicatese disponibile fără vină. Acest lucru se datorează faptului că organismul poate utiliza și prelucra cu ușurință alimentele consumate.
  • Dacă acordați atenție caloriilor, luați o gustare cu înțelepciune: în loc de pâine albă, mâncați produse de patiserie integrale în loc de pâine albă sau înlocuiți produsele de patiserie cu murături: varză, castraveți, murături mixte. Aceste delicatese murate sunt sărace în calorii și pline de vitamine.
  • Dacă nu puteți renunța la pâinea albă, mâncați-o cu măsură (1 felie este permisă chiar și atunci!)
  • Nici nu trebuie să renunțați la dulciuri dacă le mâncați după-amiaza: țineți o măsură cu tortul de horn (maxim o jumătate), clătite (maximum 1 bucată), dar puteți lua o gustare de fructe uscate (aproximativ o mână sau două).
  • Întrucât o mulțime de oameni vizitează târgurile seara - deoarece există o atmosferă festivă reală în acel moment - puteți alege doar mâncăruri ușoare și cu consum redus de energie: de exemplu, pește prăjit cu murături.
  • Dacă nu puteți renunța la gustarea de seară, luați 10 dkg de alune sau nuci.

Tratează-l cu vin fiert!

Piața de Crăciun este de neimaginat fără vin fiert. Este foarte greu să reziste să sorbi cu cuișoare, scorțișoară și zahăr. Dar de data aceasta, păstrați-vă temperamentul: în timpul zilei puteți sorbi în siguranță 2-3 dl din băutura fină, dar seara ar trebui să evitați consumul, deoarece o porție de vin fiert are un conținut foarte ridicat de zahăr. Când mergeți, nu uitați de o hidratare adecvată, deoarece alcoolul ia apa din corp: cea mai bună alegere este apa minerală necarbonatată sau suc sută la sută.

Unele delicatese de târg au un conținut caloric de 10 dkg:
Conținutul caloric al fiecărui aliment (de exemplu cârnați și cârnați) depinde de metoda de preparare (de exemplu, cât timp, în ce ulei de calitate)
Hurka aprox. 350 kcal
Cârnați cca. 480 kcal
Pâine albă 258 kcal
1 coc 147 kcal
galbenus uscat 205 kcal
data 278 kcal
chipsuri de banane 257 kcal
nuci 654 kcal
alune 691 kcal
vin fiert 230 kcal/1 dl