Când poate începe un copil să alerge? Chiar și cu noi?

Fără îndoială: alergarea poate fi un mare hobby pentru familie, deoarece nu necesită mult echipament, se poate face oriunde, oricând, este ușor de învățat și, pe lângă acestea, înseamnă o activitate fizică foarte intensă. In plus curse experiențe reale pentru familie.

De ce este bine să ai un copil care aleargă?

Alergarea regulată în viața unui copil îl învață despre exerciții fizice, sistem și sportul care face parte din viața de zi cu zi. Și acesta este un mare beneficiu pentru cei mici, atât mental cât și fizic. De asemenea, ei învață că, prin practică și perseverență, pot reuși, chiar dacă este ceva dificil.

Alergarea este, de asemenea, foarte utilă pentru copiii care nu excelează în sporturile de echipă sau pur și simplu nu le plac. Și în timp ce succesul este al lor, funcționarea acestuia se întâmplă încă în comunitate, așa și cu aceasta cu mișcare de asemenea, își pot îmbunătăți încrederea în sine și abilitățile sociale.

Alergatul poate fi și un remediu pentru boli

Copiii care se confruntă cu depresie, diabet, obezitate sau ADHD ar trebui, de asemenea, să înceapă să alerge. Alergatul este o soluție la probleme fizice, cum ar fi obezitatea, precum și anxietatea. Vă oferă perseverență, putere, stimă de sine, iar toate acestea sunt importante pentru copiii bolnavi.

Aveți grijă la răni

Desigur, ca în cazul oricărui sport, există riscuri de rănire aici: inflamațiile și fracturile sunt de obicei cele mai frecvente. Dar ele pot fi, de asemenea, reduse la minimum dacă vă asigurați că pantofii de alergare ai copilului dvs. sunt corespunzători, precum și aveți mare grijă să vă încălziți corect și bine, să scurgeți și să vă întindeți după antrenament. De asemenea, este important să înțelegeți împreună cu copilul dvs. că disconfortul și durerea nu sunt la fel: dacă obosiți puțin, este perfect normal, dar dacă ceva vă doare cu adevărat, nu este același lucru.

Ce se întâmplă dacă copilul are astm?

Mulți copii cu alergii sezoniere și astm pot prezenta simptome agravante în timpul alergării. Dar este, de asemenea, posibil ca, fără astm și alergii, să existe simptome similare la alergare care îngreunează respirația, ceea ce înseamnă că exercițiile fizice declanșează astmul în ele. Pe de altă parte, acest lucru nu ar trebui să se clatine: un copil care are oricare dintre simptomele astmului de mai sus ar trebui să poată să se antreneze. Bineînțeles, excepțiile de la aceasta sunt zilele cu adevărat reci, antrenamentul într-un aer cețos și smog, sau când copilul are o răceală. Merită să discutați cu medicul pediatru cum să vă tratați simptomele, dar exercițiile fizice ar fi deosebit de importante pentru pacienții astmatici.!

Când și cum să începeți să vă conduceți copilul?

Alergarea este deja esența vieții copiilor de trei ani, de multe ori părintele nici măcar nu știe cum să-l facă pe copil să nu alerge atât de mult. Cu toate acestea, alergarea ghidată cu, să zicem, un adult înseamnă ceva complet diferit decât alergarea pe locul de joacă.

Sarcina și nașterea necesită o transformare uimitoare a corpului feminin, care este, de asemenea, capabil de regenerare completă. Alergarea ajută, facilitează și scurtează acest proces. Acum vă oferim 5 + 1 sfaturi pe care ar trebui să le luați dacă sunteți o mamă cu copii mici și un alergător începător.

Dar la ce vârstă ar trebui să începi să te antrenezi pentru prima dată?

3 este probabil prea devreme, deoarece este posibil să nu înțelegeți încă conceptul de, să zicem, o cursă, iar o experiență proastă vă poate lua pe cel mic foarte repede. Le este suficient să alerge liber, să prindă prindători, să alerge pui: la această vârstă trebuie să iubești să alergi.

Dacă, pe de altă parte, vedeți în copilul dvs. că sunteți cu adevărat interesat de această formă de mișcare, poate doriți să o duceți la o competiție de 100 sau 400 de metri organizată de o grădiniță. Și dacă vă place cu adevărat, îl puteți înscrie chiar la o școală de alergat, dar este important să vă uitați bine în jur: la un curs ca acesta, copiii au încă multe jocuri de jucat.

Distanța, pe de altă parte, este o problemă importantă: merită să o ridicați în pași foarte mici și să stabiliți întotdeauna obiective mici și realizabile pentru copil. Pe de altă parte, poate fi de multe ori surprinzător cât de mult poate ține un copil mic: un copil de 8 ani care aleargă regulat o distanță de 5K fără probleme. Dar știi cât are copilul tău și trebuie să-ți stabilești un obiectiv în consecință. Și dacă copilul dvs. este deja activ: înot, ciclism, fotbal de cel puțin 4 ori pe săptămână, cu siguranță veți avea suficientă forță pentru a alerga pe distanțe mai mari. Ideea este să măsurăm lucrurile împreună și să ne amintim să bem multă apă înainte, în timpul și după.!

Atât după sarcină, cât și după naștere, abia așteptam să-mi trag din nou pantofii de alergat. Potrivit experților, acest lucru este posibil cel mai devreme după expirarea pătuțului. Sunt 6 săptămâni, la care am respectat. Nu a fost greu, deoarece am fost foarte torturat săptămâni după sosirea ambilor copii.