Cine a pierdut cât, cât timp cu dieta de 90 de zile?

4 kilograme într-o lună. Apoi m-am plictisit. Nu mi-a plăcut. De atunci, prefer să alerg (jog) de 2-3 ori pe săptămână și să mănânc lângă el, ceea ce este frumos. Numai cu măsură, desigur.

Reducând 10 kg în 4-5 luni, a fost anul trecut, de atunci îmi păstrez greutatea. (Nu am încetat să alerg, acum de 1-2 ori pe săptămână, cel puțin 50 de minute)

Din păcate, dieta și pierderea în greutate nu valorează nimic, cel puțin fără exerciții fizice adecvate. Mai ales când apare efectul yo-yo. Cu dieta și exercițiile fizice, o dietă bună poate realiza multe. Dieta afectează, de asemenea, modul în care pierzi în greutate și câștigi mușchi. 70% din masă depinde de 30% din mișcare, desigur, asta nu înseamnă că trebuie doar să mănânci bine și atunci vei fi singur în sănătate.:) De asemenea, trebuie să te miști pentru a fi în formă și pentru a fi într-o formă bună. Nu știu adevăratul tău sex. Sunt un om.

Dar dacă și tu vrei să devii muscular, atunci calistenica este foarte bună la alergat. Asta mi s-a întâmplat.

Iată câteva videoclipuri și linkuri despre turneu, m-a ajutat foarte mult.:)

Mult noroc! Și ce este foarte important pentru asta. Aveți perseverență!:)

Poți pierde în greutate doar cu exerciții fizice. Întreaga dietă și rahatul de dietă, cred că a fost inventat de un vierme idiot leneș. Spun asta din experiență.

Am fost și la dietă și, în cele din urmă, am luat mai mult decât eram. Sportul m-a ajutat. Primul alerg, cât am putut. Acum alerg, în fiecare zi, alerg 2 km. Nu cred că este mult, după un timp. Dacă deja simt că merge ușor, voi crește distanța.

Dragă comentator anterior, parțial am dreptate, nici nu neg că sunt leneș să mă mișc. Cu toate acestea, aș adăuga că obezitatea este cauzată în primul rând de umplerea tuturor tipurilor de mâncare în noi înșine, doar pentru că o avem sau pentru că ochii noștri o doresc, chiar dacă corpul nostru nu are nevoie de ea. Nu am văzut pe nimeni dolofan, astfel încât să mănânce sănătos, dar să nu se miște lângă el (cel mult cineva va fi musculos, „plöly” în acest caz, dar grăsimea sigur nu este).

A fi supraponderal este o problemă metabolică, în toate cazurile există o perturbare a procesării nutrienților ingerați. Poate exista și un motiv hormonal pentru acest lucru, dar în majoritatea cazurilor pur și simplu mâncăm prea mult din ceva care nu este bun pentru organism, așa că îl stochează sub formă de grăsime (foarte simplificată). Mișcarea este bună deoarece folosim excesul de energie pe care îl ia. După părerea mea, este important să fim atenți la ceea ce mâncăm, aceasta putând fi numită și dietă. Din acest punct de vedere, dieta nu este o prostie. Există cei care trebuie să respecte o dietă strictă pentru a mânca relativ bine. Ce bine ai face să faci jogging în fiecare zi dacă ai avea pizza și cola la cină în fiecare seară?

De asemenea, aveți dreptate că, odată ce cineva a luat o mulțime de kilograme în plus, probabil că nu poate sau poate să-l dezghețe foarte încet doar cu o dietă simplă. Dieta, o dietă adecvată singură va funcționa dacă nu aveți încă mari probleme.

Personal, nu am avut nicio mișcare pentru că, în loc să rămân fără ea, mi-a fost foame de carne de vită, am mâncat mai mult și am luat 1-2 kilograme în câteva zile. Inutil să spun că m-am oprit repede. Cu dieta de 90 de zile, am reușit să pierd cât am vrut și nu am câștigat înapoi așa cum am scris mai sus (# 7). Dar aprecierea mea pentru toată lumea care este suficient de dură și persistentă pentru a se menține prin sport.

Doar din curiozitate, aș întreba, când ați slăbit, ce dietă ați urmat, cât ați reușit să slăbiți și cât a durat până când au revenit mai mulți? După ce ați terminat dieta - în perioada obezității - ce ați mâncat?

# 9 Nu mi-am vizat postarea anterioară, nu doar tu. Dar tuturor în general.

Nu am urmat o dietă (nu am vrut să o pregătesc pe mama să gătească pentru mine separat, nu sunt acasă din cauza slujbei mele, deci de aceea nu am avut mult timp să gătesc) în timpul dietei, Tocmai am mâncat mai puțin decât înainte. Ai putea spune la jumătate. Singura problemă cu asta era că îmi era atât de foame încât aveam dureri de cap, dureri de stomac (de foame). M-am ingrasat (cred) pentru ca am ajuns la locul de munca pana la 7 dimineata si am ajuns acasa pana la 7 seara. Așa am mâncat seara. Cred că acest lucru a creat efectul yo-yo. Acest lucru a durat aproximativ 5 luni. Apoi am avut paharul plin. Am început să caut, citind forumuri. Și majoritatea locurilor au scris că cel mai bun mod de a slăbi este prin sport și exerciții fizice regulate. M-am gândit la Norbiupdate. și alți asemenea idioți, practici prostești. Dar aș prefera să neglijez sfaturile idioate ale maimuțelor de modă iubitoare de bani. Și mă bazez mai mult pe opiniile personale, prietena mea, care este profesor de educație fizică.

Înainte să încep să fac mișcare și dietă, eram:

Pe parcursul dietei mele, am constatat că acest lucru nu face decât să crească. Nu-mi mai amintesc exact, dar dacă știu corect, aveam 93 kg când am spus că îmi este suficient de autocompătimire, „dietă”, post în timpul zilei la serviciu (pentru că atunci cu puțini biscuiți și puțină mâncare) nu este exact cel mai bine să fii toată ziua.

Am început sportul acum aproximativ 1,5 ani. Mănânc la fel ca înainte. Slujba mea nu s-a schimbat, ajung acasă în același mod la ora 19:00. Apoi mănânc prânzul, eu și mama gătim alternativ.:) Dacă sunt la coadă, atunci voi găti prânzul de a doua zi. Voi avea grijă de necazurile mele îngrijite. Merg la alergare între 10-11 seara. Rutina este de 2 km, dar nu mănânc când mă duc acasă. Duș, somn.

Pe scurt, mănânc normal, nu în porc, desigur.:) Totul este cu măsură, dar mănânc tot ce îmi doresc.

Acum am 71 kg. Arăt mai bine, cred că am intrat și eu în formă. Așa cred. Sincer, bărbații se apropie și ei. Deci, din experiența mea, cred că arăt mai bine. Și eu mă simt mai bine.

Pot exista persoane care s-au dovedit a slăbi. Dar nu a fost deloc bun pentru mine. Din moment ce alerg regulat, mă simt aproape mai fericit, mă simt mai bine.:)

Asta mi s-a întâmplat. Asta m-am sfătuit în această opinie.

Desigur, toată lumea vrea să fie frumoasă și în formă fără să facă nimic. Cred că aceasta este o idee proastă. Am învățat din vina mea. Dar mă bucur că a ieșit așa. Nu cred că o mică mișcare rănește pe nimeni. Este bun pentru sânge și sistemul vascular, inimă și plămâni.:)

Așa a fost cu mine, s-a întâmplat, s-a întâmplat. Fiecare decide singur ce alege, oamenii învață pe cheltuiala lor:) În bine.