Experiență în vitamina D: Pentru funcționarea normală a sistemului imunitar

funcționarea

Experiență în vitamina D: Pentru funcționarea normală a sistemului imunitar

Vitamina D este adesea etichetată „vitamina oaselor”, dar are un rol mult mai complex și mai important în corpul uman. Recent a devenit centrul atenției, deoarece s-a demonstrat că efectele sale nu se limitează la metabolismul osos, ci joacă și un rol în mecanismul de apărare al organismului. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestei vitamine esențiale!

De ce trebuie înlocuit?
Vitamina D era încă prezentă la strămoșii noștri la niveluri foarte ridicate, fiind prezentă în mod constant timp de zile. Din păcate, oamenii de astăzi petrec mai puțin timp în aer liber, ceea ce nu are deloc un efect pozitiv asupra sănătății noastre fizice și mentale. Un studiu anterior a constatat că până la sfârșitul iernii, 94% din populația maghiară avea nevoie de supliment de vitamina D. Cantitatea de înlocuire a crescut cu ordine de mărime până în prezent, deși este încă departe de a fi de dorit. Riscul de deficit de vitamine este extrem de mare la vârsta fătului, este foarte frecvent și în timpul sarcinii, iar aportul de vitamina D către făt depinde în totalitate de nivelul de vitamina D al mamei. Masa osoasă de vârf se dezvoltă în copilărie, motiv pentru care aportul optim de vitamina D este extrem de important, în special în perioada pubertății.

Anotimpurile se schimbă
Nivelurile de vitamina D sunt cele mai satisfăcătoare în lunile însorite, deoarece 10 până la 30 de minute de expunere la soare ajung la față și la membrele expuse din primăvară până în toamnă sunt suficiente pentru a forma vitamina D3. Este adevărat că capacitatea de formare a vitaminei D a pielii, de exemplu vara într-un costum de baie, este enormă, dar este bine de știut că numai cu lumina soarelui, supraalimentarea cu vitamina D3 nu poate apărea, deoarece conținutul crescut de pigment al pielii inhibă formarea vitaminei D3 . Antrenamentul cu vitamina D3 scade semnificativ odată cu vârsta, ceea ce explică parțial deficiența frecventă experimentată la vârstnici. Nivelul vitaminei noastre, care susține funcția imunitară, are o relație de cauzalitate cu multe boli, inclusiv infecții. Dacă nu luăm suficientă vitamină D în corpul nostru, celulele ucitoare ale sistemului nostru imunitar (așa-numitele celule T, care sunt responsabile de uciderea virusurilor și bacteriilor invadatoare) nu vor fi activate, astfel încât linia de apărare a corpului nostru va fi să fie slăbit.

Fapte și concepții greșite
"Merg la solar pentru a fi maro și sănătos!" Radiația UV-A emisă de solarii nu este potrivită pentru formarea vitaminei D3. Sursa primară de vitamina D o reprezintă razele soarelui de pe pielea noastră, inclusiv spectrul său UV-B.

"Eu beau un pahar de lapte în fiecare zi!" Anumite tipuri de alimente (cum ar fi peștele, semințele oleaginoase, produsele lactate, ouăle) oferă acces la toată vitamina D, dar mult mai puțin decât expunerea la soare. Dieta medie internă oferă organismului 80 UI pe zi, care este cu mult sub nivelul așteptat. Doza toxică de vitamina D3 este peste 10.000 UI zilnic timp de luni.

"Doar copiii au nevoie de supliment de vitamina D!" Această afirmație este doar pe jumătate adevărată, deoarece, conform declarației oficiale a medicilor maghiari, suplimentarea cu vitamina D este obligatorie până la vârsta de 3 ani. Cu toate acestea, suplimentarea cu vitamina D este recomandată celor care nu au suficient soare, persoanelor în vârstă, vegetarienilor și tuturor în timpul iernii, indiferent de vârstă.

Sursă: Al doilea consens maghiar cu privire la rolul vitaminei D în prevenirea și tratamentul bolilor.