Brânză de vaci și ulei de semințe de in - potrivirea perfectă pentru o talie subțire!

24 august 2020.

semințe

Brânză de vaci cu ulei de semințe de in - acesta este un adevărat sfat din interior pentru pierderea rapidă în greutate. Dar ce poate face cu adevărat un „cuplu de vis” pentru tine? Acum știi răspunsul!

Atât brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cât și uleiul de semințe de in sunt alimente excelente care ar trebui incluse în mod regulat în dieta dvs. În timp ce brânza de vaci slabă oferă corpului dvs. o mulțime de proteine, uleiul de semințe de in are un conținut imbatabil de acizi grași omega-3 vegetali. Deci combinația celor două „superalimente” ar trebui să fie cu adevărat utilă, nu? Cu toate acestea, înainte de a explica cum funcționează brânza de vaci cu ulei de semințe de in, să analizăm mai întâi cele două feluri de mâncare separat și veți vedea beneficiile pe care le pot aduce pierderii în greutate.

Ulei de in: cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 vegetali

Uleiul de in conține în special un lucru: acizii grași omega-3. Și multe dintre acestea: 53 de grame - 100 de grame în ulei! Uleiul de in este cu mult superior uleiului de măsline clasic și uleiului de rapiță. Trebuie să luați acești acizi grași nesaturați în fiecare zi, deoarece sunt esențiali pentru viață, totuși corpul dumneavoastră nu îi poate produce singur. Mai presus de toate, grăsimile omega-3 au un efect antihipertensiv și luptă pentru un sistem cardiovascular sănătos și puternic, acționează ca antioxidanți (astfel întărind sistemul imunitar) și sunt alimente care stimulează activitatea ideală a creierului. Cu o linguriță sau două de ulei de semințe de in pe zi, creierul tău poate funcționa și mai bine. Grăsimile sănătoase din in reduc creșterea glicemiei după masă. Cu alte cuvinte, oferă o senzație mai lungă de plinătate după masă. În plus, corpul tău are nevoie și de acizi grași omega-3 pentru a construi mușchi. Grăsimile susțin biosinteza proteinelor, în procesul cărora o proteină din alimente este transformată în proteina proprie a organismului. Și știți: mușchii ard calorii, deci sunt factori importanți în pierderea în greutate.

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi: nasi cu conținut scăzut de calorii, cu multe proteine

Brânza de vaci slabă este mâncarea perfectă pentru pierderea în greutate, deoarece conține puține calorii: sărace în grăsimi și la fel de scăzute în carbohidrați, dar, mai ales, obțineți o mulțime de proteine ​​cu ajutorul dumneavoastră. Corpul dvs. are nevoie de el, deoarece aminoacizii din proteine ​​sunt elemente importante ale corpului și sunt implicați în multe procese metabolice, inclusiv dezvoltarea mușchilor, oaselor, organelor, pielii și părului. Sursă perfectă de proteine: 100 de grame conțin 13,5 grame de proteine! În plus, organismul poate folosi proteina animală din brânză de vaci mai ușor decât proteinele vegetale precum cele din leguminoase, cereale sau nuci.

Cum o combinație a celor două te ajută să slăbești?

Consumul cu ulei de in de brânză de vaci este o idee foarte bună, întrucât combinația celor două feluri de mâncare are mai multe beneficii decât consumarea separată. Proprietățile pozitive ale brânzei de vaci și ale uleiului de semințe de in nu numai că se completează perfect, dar se întăresc reciproc.

Amestecul este o combinație excelentă care vă menține nivelul de zahăr din sânge scăzut datorită conținutului ridicat de grăsimi și proteine ​​și oferă o senzație de plinătate pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. În plus, grăsimea din uleiul de semințe de in asigură încetinirea digestiei proteinelor. Datorită grăsimii, alimentează organismul cu proteine ​​mai încet, dar pentru o perioadă mult mai lungă de timp. Acest lucru sporește senzația de plenitudine și vă asigură că nu sunteți loviți de atacuri de foame.

În plus, aminoacizii care conțin sulf din brânza de vaci slabă asigură că acizii grași de înaltă calitate din uleiul de semințe de in sunt mai bine absorbiți și utilizați în corpul dumneavoastră.

Sfat pentru rețetă!

Pur și simplu luați 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați cu 1 lingură de ulei de semințe de in și 1 linguriță de semințe de in. Adăugați câteva bucăți de fructe proaspete și chiar puțină nucă sau fulgi de ovăz.

Sau dacă ai face un sos delicios: brânză de vaci, ulei de semințe de in, ierburi proaspete, puțin usturoi și lămâie cu cartofi curățați?

Alternativ, desigur, puteți folosi ulei de semințe de in pentru salate, în loc de ulei de măsline sau alte uleiuri. Cu toate acestea, aveți grijă să nu încălziți uleiul de semințe de in! În caz contrar, acizii grași omega-3 sunt distruși și transformați în acizi grași trans nocivi.

Sfat: Cel mai bine este să cumpărați ulei de semințe de in numai în porții mici, deoarece se strică rapid. Ar trebui să depozitați sticla deja deschisă în frigider și să o utilizați în maxim 4 săptămâni.

În concluzie: Combinația de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ulei de semințe de in poate fi perfectă pentru nasi, mic dejun sau cină, nu doar pentru cei care doresc să slăbească. Dacă doriți să aflați și mai multe despre această pereche sau să cunoașteți noi „superalimente”, nu ezitați să contactați antrenorii noștri pentru informații de specialitate și instantanee.