Glucidele

Ce sunt carbohidrații?

Mulți oameni sunt dispuși să audă cuvântul carbohidrați, deoarece este obișnuit în viața de zi cu zi să câștigi în greutate din carbohidrați.
Deși una dintre principalele surse de energie pentru corpul uman sunt carbohidrații.
Glucidul în sine este format din hidrogen, oxigen și carbon. Există sub mai multe forme.

Cei mai complecși carbohidrați sunt fibre, amidonul este mai simplu și zaharurile sunt cele mai simple.

Distingem 2 tipuri:

- Glucid simplu: carbohidratul cu absorbție rapidă: de ex. zahăr, băuturi răcoritoare zaharate, produse de patiserie etc.
Consumându-le crește rapid nivelul zahărului din sânge, organismul oferă un răspuns excelent la insulină,
consumul unor cantități mari crește riscul de conversie în grăsimi.
Când mănânc? După antrenament! Vă reîncarcă rapid corpul epuizat.
Apare un vârf brusc de insulină și este urmat de foamea de lup.

-Carbohidrați complecși sau carbohidrați „BUNI”: Conține substanțe nutritive utile, vitamine, minerale și fibre fără a pretinde completitudine: orez, fulgi de ovăz, grâu, legume. Absorbție lentă. Nu există vârf de insulină. Se simt plin de mult timp.

Când vă îngrășați, trebuie să acoperiți cea mai mare parte a aportului de calorii. Rezultă că oricine dorește să slăbească ar trebui să se ocupe de delicatesele acestor carbohidrați.

Complex, cunoscut și sub numele de carbohidrați BUNI
Acestea sunt forme de glucide care sunt foarte fiziologice benefice organismului.
Acestea conțin o cantitate extraordinară de nutrienți valoroși. (fibre, minerale, vitamine)
O altă caracteristică benefică este că acestea nu cresc nivelul zahărului din sânge rapid,
ele asigură sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Include pâine integrală, fulgi de ovăz, orez pufos, grâu, legume și orez.


Carbohidrați simpli sau greșiți

Acestea sunt „alimente” care sunt, într-un fel, plăcute pentru papilele gustative,
dar în același timp nu conțin nutrienți utili pentru corpul uman.
Când este consumat, nivelul zahărului din sânge crește rapid,
ceea ce crește riscul de conversie a grăsimilor. (De aici provine obezitatea)
Astfel de alimente includ dulciuri, băuturi răcoritoare cu zahăr, produse de patiserie și produse făinoase, zaharate.

Cunoscând cele două grupări, este clar că se pot distinge pe baza timpului și vitezei de absorbție.,
carbohidrați care absorb lent și rapid.
Știind acest lucru, merită să acordați o atenție conștientă nutriției, reducând astfel riscul de a fi transformat în exces de grăsime.
Orice tip de carbohidrat alegem, cu siguranță câștigăm energie cu el,
pur și simplu nu contează dacă pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp.

Atenția dieterilor! Ce se întâmplă în cazul scăderii glucidelor?

Mulți tineri declară război carbohidraților și de la un moment la altul îi privează complet de corpul lor sau îi reduc foarte mult.
Acest lucru nu este recomandat.
Într-un astfel de caz, nivelul de energie scade, există o senzație de oboseală, s-ar putea să fim obligați să mâncăm, unii dintre ei vor fi mai nervoși și mai tensionați.
Iar constrângerea de a mânca poate forța o persoană să reintroducă calorii. Starea tensionată, nervoasă, să recunoaștem, nu este bună pentru nimeni!

Dacă vă reduceți aportul de carbohidrați cu orice preț, măcar mâncați întotdeauna cantități diferite în fiecare zi, nu fiți monoton pentru corpul dumneavoastră.

Senzația constantă de foame și reducerea nervozității și reducerea nervozității vă fac dieta tolerabilă prin:

- Conținutul esențial de aminoacizi din suplimentul alimentar BCAA TST este disponibil direct și rapid organismului dumneavoastră.

Pentru femei, PEAK Girl BCAA TST este o pulbere de băut de aminoacizi pe care o puteți consuma oricând

Sistemul imunitar și regenerarea (de exemplu, depășirea mahmurelii) și performanța fizică sunt îmbunătățite de aminoacidul GLUTAMIN

Decizia corectă este glucidul potrivit.
Asigurați-vă că mâncați carbohidrați la micul dejun sau la prânz. Făină de ovăz sau legume, semințe de ulei.

Dacă doriți să faceți o schimbare „gravă”, poate că sunteți supraponderal sau aveți tensiune arterială crescută, este important să vă consultați medicul și să discutați ideea dumneavoastră înainte de a lua orice supliment alimentar (arzător de grăsimi, proteine, aminoacizi, energizant etc. ).

Dacă ți-a plăcut, te rugăm să apeși unul "ca "sau, dacă vi se pare util, împărtășiți-l, astfel încât ceilalți să-l poată citi.
Dacă doriți să comentați, vă mulțumim și noi!