Glucide pentru cină? Dacă mănânci așa, nici nu te vei îngrașa!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Glucidele sunt iubite și urâte în același timp. Este unul dintre grupurile alimentare de bază și au multe de câștigat printr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Este delicios și hrănitor, dar dacă este consumat în mod necorespunzător, este destul de îngrășat. Acesta este motivul pentru care mulți oameni preferă să evite pastele delicioase, pâinea crocantă sau produsele de patiserie parfumate, în special la cină.

Carbohidrați în orice moment?

Totuși, teama de carbohidrați și, odată cu acestea, obezitatea nu este pe deplin legitimă. Ideea este când mâncăm carbohidrați. Dacă programăm frumos aportul de carbohidrați pe tot parcursul zilei și luăm în considerare caracteristicile individuale, cum ar fi vârsta, activitatea fizică, nu ne mai putem înșela. Carbohidrații de seară pot obține o cale gratuită dacă nu îi servim într-o formă care nu este prea greu de digerat, deoarece nu putem arde la fel de multe calorii în timpul somnului ca în timpul zilei.

Secretul glucidic

Pentru a putea mânca carbohidrați cu inima calmă chiar și după ora 18:00, avem nevoie de mici schimbări: nu contează cu adevărat ce mâncăm paste, pâine sau orez. Pentru a facilita absorbția carbohidraților, asigurați-vă că mâncați o mulțime de legume și leguminoase împreună cu acesta. Uleiurile și grăsimile, pe de altă parte, trebuie să fie reduse la minimum, așa că, de exemplu, trebuie să renunțăm la o petrecere de seară, dacă vrem să slăbim. Dar o salată delicioasă de paste cu legume poate veni cu o inimă calmă.