Care este cauza și cum se previn crampele musculare?

Este o problemă confuză, dureroasă, care poate apărea adesea după exerciții. Care este cauza și cum să o preveniți?

Spasmul muscular este o contracție bruscă și involuntară a fibrelor musculare care provoacă dureri musculare. Aceste contracții musculare afectează de obicei un singur grup muscular, cum ar fi mușchii piciorului sau coapsei posterioare, piciorului și așa mai departe. În acest caz, mușchiul devine încordat timp de câteva minute, devine dur și sensibil și, uneori, poate tremura sau zvâcni.

CARE ESTE MOTIVUL?

Crampele musculare în timpul sau după exerciții sunt foarte frecvente. Acest lucru poate fi cauzat de oboseală sau suprasolicitare, în special la căldură ridicată, acumulare de acid lactic sau alte produse reziduale, alimentarea insuficientă cu oxigen a celulelor musculare, deshidratare și pierderea de sare. Noaptea, în timpul somnului, mușchii se pot contracta, cel mai adesea în picioare.

Vedem deseori scene similare pe piese
Foto: REUTERS/Rafael Marchante

CUM SE EVITĂ?

Pentru a evita crampele musculare, este important să vă asigurați încălzirea și hidratarea completă înainte de a vă exercita. Înainte de exerciții intense de încălzire, este recomandabil să mâncați sare sau să beți o băutură sportivă izotonică în timpul exercițiului. Spasmul este rezolvat prin întinderea și masarea mușchiului afectat. O compresă caldă poate ajuta, de asemenea! - recomandă dietă și fitness.

Ingredient activ maghiar pentru bolnavii de accident vascular cerebral

În curând vor începe studiile clinice cu un medicament dezvoltat în Ungaria pentru tratamentul crampelor musculare care apar frecvent după accident vascular cerebral și alte boli ale sistemului nervos.