Creșterea hormonului leptină

Oamenii supraponderali sau obezi sunt, de obicei, întotdeauna flămânzi, indiferent cât de mult au mâncat înainte, creierul lor trimite mesajul pentru a aduce și mai multe calorii. În plus, este un paradox special faptul că majoritatea oamenilor supraponderali sunt subnutriți, deoarece majoritatea artefactelor care îngrașă, nesănătoase, nu conțin nutrienții de care are nevoie corpul.

În general, persoanele obeze supraponderale mănâncă o mulțime de alimente foarte procesate, dar aportul lor de fibre este destul de redus. Aportul scăzut de fibre este un factor important în dezvoltarea supraponderalității.Aportul caloric excesiv este cel mai rapid mod de a dezvolta rezistența la leptină. Și pentru că excesul de calorii provine adesea din alimente de slabă calitate deficit de magneziu se dezvoltă și lângă ea.

Oamenii de știință spun că leptina este responsabilă pentru alimentele pe care le considerăm de dorit. Cu cât este mai puțină leptină în corpul nostru, cu atât găsim mai multe alimente gură-apă.

Conform ultimelor teorii, există un așa-numit rezistența la leptină, ceea ce înseamnă că anumite corpuri ale oamenilor nu „iau” semnalele leptinei care circulă în sângele lor. Experții spun că rezistența la leptină poate fi, de asemenea, responsabilă pentru obezitate.

Reguli de bază ale dietei cu leptină:

să nu mănânci niciodată după cină

mananca de trei ori pe zi

nu consuma multe calorii simultan

luați un mic dejun bogat în proteine

reduce cantitatea de carbohidrați consumată

Numeroase studii au arătat deja că consumul regulat de pește are un efect bun asupra sănătății în mai multe moduri. Consumând pește de mare bogat în acizi grași omega-3, vă puteți prelungi viața. Potrivit unei cercetări din Padova, o dietă bogată în pești îmbunătățește răspunsul leptinei din organism. Deci, ar trebui să mănânci pește de mare - macrou, hering, ton - cel puțin de două ori pe săptămână.

Urmăriți indicele glicemic!

Indicele glicemic este un număr între 0 și 100 care arată cât de repede consumă un corp conținutul de carbohidrați al unui anumit aliment. Cu cât acest număr este mai mare, cu atât nivelurile de insulină ale corpului cresc mai repede după consumul de alimente, și apoi scad la fel de repede. Deoarece producția de insulină și leptină sunt corelate, merită și mai mult să-ți compui dieta zilnică din alimente cu un indice glicemic scăzut. Acest lucru se datorează faptului că dacă mâncați alimente bogate în fibre și cu un indice glicemic scăzut, vă veți simți mai înfometați.

Ne putem restabili senzorii de leptină cu următoarea regulă simplă: în afară de „ziua crimei”, încercați să mâncați numai alimente cu un singur ingredient.

Ce înțelegem prin alimente cu un singur ingredient? Acestea sunt alimente care ingredientul său este doar acel fel de mâncare.

De exemplu: roșii, pui, carne de vită, pește, fasole verde, spanac, mere, pere, nuci, migdale, ouă, iaurt, cireșe etc.

Aceasta include aproape orice carne, pește, legume, fructe, fructe uscate, miere, lapte, brânză, orez, semințe, semințe oleaginoase, uleiuri. Acestea sunt alimente naturale care constau dintr-un ingredient sau alimente fabricate din ele, în care toate ingredientele sunt, de asemenea, recunoscute. (De exemplu, cartofi cu carne, smoothie de fructe, orez cu legume etc.)

Trecut, prezent, viitor Partea 2

Acum scriem anul 2021. Revelionul 2020 a devenit un lucru din trecut. Este timpul să țesem planuri pentru noul an, deoarece avem tot anul în față. În linii mari, merită să scoateți jurnalul limită acum și să înregistrați cele mai importante date. În partea a doua, am adus câteva sfaturi și gânduri pentru Anul Nou și planificare pentru viitor.

Rezoluții comune de Anul Nou

O proporție semnificativă de oameni merg la Anul Nou pentru a face jurăminte, deoarece vor să aducă ceva pozitiv în viața lor. Să vedem care sunt cele mai comune rezoluții de Anul Nou

Tradițiile de Anul Nou din întreaga lume

Suntem bine familiarizați cu obiceiurile de Revelion de acasă: sărbătorim masa festivă, care se sfărâmă cu linte, grătar, eventual un porc norocos și alte delicatese, împreună cu prietenii noștri. La miezul nopții ascultăm imnul și apoi strigăm din gât plin: acel BÚÉK!

Efectele nocive ale dispozitivelor electronice și ale internetului asupra societății actuale

Ne folosim dispozitivele electronice în fiecare zi. Nu avem de ales dacă vrem să ținem pasul cu mediul nostru. Progresele tehnologice au în mod evident o mulțime de aspecte pozitive, dar utilizarea lor nelimitată are de fapt rezultate în multe probleme arzătoare și schimbă radical modul în care societatea din țările dezvoltate.

Trecut, prezent, viitor 1.

În ultima zi a anului, este recomandabil să privim în urmă și să evaluăm. Realizând anual această ceremonie, putem observa și tendințele din viața noastră. Ne putem monitoriza propria dezvoltare, sănătatea. Există diverse modalități de a face acest lucru care merită să fie prezentate în acest moment.