Care este cea mai bună metodă de slăbire eficientă? (întrebare bazată pe cunoștințe)

dacă într-adevăr nu te-a ajutat cu nicio dietă, atunci pentru a pierde în greutate nu cred că este suficient să faci o schimbare a stilului de viață pentru a îndulci în loc de zahăr și integrală în loc de pâine albă etc. va fi bine dacă ai slăbit deja. Până atunci, luați 0 carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, luați tablete de fibre (datorită scaunului), multe lichide și chiar mai mult exercițiu! Mult succes:)

este

Buna! Nu mai vreau să descriu necesitatea unei schimbări de stil de viață, pentru că se întâmplă cu robinetul, deși este adevărat. De aceea, trebuie să vă mișcați și să vă alimentați corpul în mod corespunzător cu substanțe nutritive de calitate, dar puțin mai puține calorii decât aveți nevoie, astfel încât să nu vă pierdeți mușchii, ci grăsimea. Că mănânc mult mai puțin decât alții și totuși sunt mai grasă. Până acum, după trei copii, sunt destul de mult la greutatea mea normală, nu spun că nu tind să fluctuez câteva kilograme, dar jo-joe-urile mari sunt deja evitate.

Cred în asta:

Mergeți înainte în pași mici! Încercați să săriți mai întâi dulciurile, folosiți un îndulcitor! (Uneori se potrivește puțin nasi, mai ales dimineața.)

Pâine din grâu integral, cătun, în loc de produse de patiserie din făină albă. O mulțime de legume, fructe.

Puteți încerca, de asemenea, paste integrale și orez brun, deși acestea nu au venit pentru mine. Prefer să mănânc mai puțin din garnitura netedă și încă mai am o mulțime de legume, crude, aburite sau murate.

Seara, trebuie să aveți grijă puțin mai bună, mai ales cu carbohidrați. Dacă este posibil, mâncați carne slabă, mezeluri, ouă, brânză de vaci, iaurt natural (cred că puteți merge 2-3 cătune.)

Multă și multă apă, băuturi răcoritoare fără zahăr, ceai verde este foarte bun. Nu posti! Mănâncă puțin des! Pentru că, dacă te arunci foarte flămând la ceva, vei mânca mult mai mult decât de obicei. Începe doar cu ceva ce poți face pe termen lung, prin asta mă refer la mâncare și exercitarea.care se va încadra pe agenda ta peste 2-3 luni! Nu cred că erupțiile mari au niciun sens, deoarece dacă entuziasmul dispare, este greu să digerați recidiva și poate duce, de asemenea, la un eșec al „dietei”. Cremele, foiling-ul, sauna cu infraroșu pot ajuta foarte mult, în special pentru pielea și sufletul tău.

Mi-am amintit chiar că într-o zi am văzut un medic pe unul dintre canalele TV care este specializat în dietă și a spus că 92% din dietele la modă se datorează din punct de vedere medical obezității, ceea ce înseamnă că soldul este cu un an mai mult de la începutul programelor dietetice. Ca înainte. Cred că asta provoacă gânduri!

da, poate fi doar așa, deși mulți preferă să creadă în ziare mai degrabă decât în ​​cel care, să zicem, a învățat acest lucru sau a obținut un rezultat pe termen lung. Din păcate, soacra mea încearcă, de asemenea, o dietă „sigură, de încredere” aproape în fiecare săptămână. Desigur, limba balanței nu se mișcă, maxim doar în sus:(

Pentru mine, după naștere, când solzii nu s-au mișcat mult timp, nu mi-am redus aportul de calorii, ci am început să mă mișc mai mult, iar pierderea în greutate a început din nou.

Sunt, de asemenea, teribil de furios la toate articolele și la scriitorul care scrie aceste metode minune pentru că pur și simplu nu măsoară ceea ce a scris cu bun simț, există momente în care este imposibil de observat, deoarece aproape că trăiești din foame, deci cine a încercat dar cumva nu vreau o astfel de metodă, prefer să fie o metodă lungă și perseverentă, dar rezultatul ar trebui să vorbească de la sine și să fie eficient.

Am scris acestea în general, nu tu în mod special!:):)

Există o mulțime de oameni care ciupesc toată ziua, mai exact nici măcar nu stau să mănânce, iar seara tot ce le-a mai rămas este că nici măcar nu au mâncat nimic, desigur caloriile consumate, dacă ar fi fost numărat, s-ar dovedi.

Apropo, sunt foarte supărat pe ziare, în special pe femei, care au „diete minune” de o săptămână. acestea nu ar trebui să cadă, pe de o parte cele mai unilaterale, pe de altă parte, evident că poți pierde în greutate într-o săptămână, dar nu are prea mult sens, deoarece oricine a încercat-o știe deja că 15 kg se vor întoarce după aceea:(

Deci gradarea este foarte importantă.

Nu am scris că nu pot mânca nimic nici măcar nu pot slăbi Am scris doar că am încercat foarte mult, dar până acum nu înțeleg ce am vrut!

Și știu mai întâi că voința și miracolele nu pot aștepta câteva zile după ce sunt conștient de asta!

Ei bine, cu siguranță nu este ușor. Dacă vă petreceți puțin timp pentru acest lucru, puteți vedea că fiecare ziar și revistă este plin de tot felul de reclame de „vindecare miraculoasă”. Dar sunt bune doar pentru a beneficia de un anumit strat. Producători și distribuitori.

Trebuie să începi să slăbești, astfel încât mintea și capul să fie în ordine.

Adică, gândurile tale. După aceea, mănânci normal (fii atent la ceea ce mănânci și când) și te miști regulat.

Slick pass Gata.

iti urez noroc.

La fel ca s. a scris irma.

Nu există panaceu, mai multă perseverență și onestitate cu tine însuți. Îmi plac frazele de genul „Nici măcar nu sesm aproape nimic, totuși nu pot slăbi”.

Aport scăzut de calorii, mult exercițiu, nu mâncați după șase sau șase ore!

Mănâncă a doua oară pe zi, dar puțin, bea multe lichide!

Uitați de grăsimile și dușul cu carbohidrați!

Mult noroc și perseverență pentru toate bunurile tale.

După ce s-ar putea scrie romane pe acest subiect, le voi descrie pe ale mele.

micul dejun (pot mânca aproape orice) Prânzul este deja o mâncare mai reformată. Comand un prânz potrivit la Gastroyal. Fructe sau niște iaurt după-amiaza. Cina este minimă. Gimnastică zilnică seara (în timp ce mă uit la televizor)

Am o saună cu infraroșu. Dacă pot să merg mult.

Foarte puține dulciuri, nu beau, nu fumez)

Asta e totul în câteva cuvinte.

Dacă sunteți puțin prea „în creștere” la țintă, veți avea mai multă mișcare, mai puțină mâncare și mai multă saună cu infraroșu.

Acest lucru este neted. Nu necesită atenție științifică.