Care este cea mai eficientă dietă de slăbit?

Când am decis să slăbesc, mi-a fost frică de costurile potențiale. Nu-mi plac sfecla și urăsc să merg pe ploaie, dar nici nu am vrut să plătesc sute pentru un program special de luat masa sau pentru un membru scump la sala de sport. Deci, ce am făcut? Iată cei trei pași pe care i-am urmat, conducându-mă pe calea spre a fi sănătos și a slăbi.

Consultați un medic înainte de a începe să slăbiți. Dacă sunteți supraponderal și nu ați văzut un medic în ultimul an, ar trebui să mergeți la un medic înainte de a începe un program de slăbire. Trebuie să păstrați un raport de stare actualizat pe corp, astfel încât să știți exact de ce este capabil corpul dumneavoastră. Și unul dintre lucrurile bune despre acest medicament este că mă pot obișnui cu el în timp ce slăbesc; doza mea a scăzut semnificativ de când am început .

Mai întâi trebuie să vă consultați medicul

Dacă aveți tensiune arterială crescută sau colesterol ridicat, există și medicamente pentru tratarea acestor afecțiuni care pot facilita exercițiile fizice și o dietă sănătoasă. Dacă nu aveți asigurare, puteți obține o mulțime de aceleași sfaturi și toate aceleași medicamente mergând la una din clinicile de la CVS, Walgreens, Kroger sau în altă parte, unde o asistentă o va vedea pentru aproximativ 60-70 USD. sau consultați clinicile gratuite din zonă.

Medicii nu iubesc altceva decât un pacient entuziast și dispus să facă unele schimbări sănătoase! În cele din urmă, dacă găsiți că aveți nevoie de medicamente pentru anumite probleme și sunteți îngrijorat de costuri, asigurați-vă că căutați Alternative medicamentoase generice, care sunt adesea semnificativ mai ieftine.

Da, știu că poți ieși. Argumentul obișnuit este: de ce ai plăti să mergi pe o bandă de alergat când poți merge și pe trotuar degeaba. Problema este că, dacă nu sunteți deja un antrenor intens, vremea și împrejurimile pot acționa ca un mare factor de descurajare a călătoriei dvs. pentru a vă menține sănătos și a pierde în greutate. Poate că plouă sau ninge în zonă. Poate că terenul nu este ideal pentru mers sau chiar alergare. Poate că nu vrei ca vecinii tăi să te vadă. Lista nu se termină niciodată .

Având atât de multe opțiuni de exerciții diferite

Dacă aveți la dispoziție atât de multe opțiuni de exerciții, vă oferă o mică scuză pentru a nu găsi ceva ce încercați într-o anumită zi. De asemenea, s-ar putea să vă treziți exerciții pentru o perioadă mai lungă de timp; La urma urmei, de ce să conduceți până la sală și să plătiți o taxă lunară dacă rămâneți acolo doar câteva minute. În cele din urmă, există mult mai puține distrageri la sala de sport!

Dacă mediul dvs. de gimnastică nu este pentru dvs. sau pur și simplu nu vă puteți încadra în bugetul sau programul dvs., vă recomandăm să faceți mișcare în aer liber sau să luați o bandă de alergat acasă. Dacă luați în considerare această opțiune, singurul lucru de care aveți nevoie pentru a fi sincer cu privire la dvs. este dacă rămâneți angajat și motivat pentru formare pe termen lung! Dietă!

Pe lângă exerciții fizice, trebuie să mănânci și sănătos. Umple bucătăriile slabe, alegerile sănătoase și supravegherea greutății cu o duzină de alimente congelate când sunt în vânzare. Aceste mese pot fi foarte scumpe dacă cumpărați suficient doar pentru săptămână - uneori până la 6 USD sau 7 USD pe masă - deci cel mai bun pariu este să obțineți produse alimentare cu reduceri sau să așteptați o vânzare și apoi să completați în vrac.

Mănâncă alimente sănătoase

De cele mai multe ori, vânzările sunt mai mici la prețuri pentru fiecare masă de 2 USD sau mai puțin. Cu toate aceste discuții despre alimentele congelate, s-ar putea să credeți că ar fi mai ieftin și mai sănătos să vă gătiți propriul prânz sau cină acasă. De cele mai multe ori sunt de acord cu tine. Porțiile necesare pentru a mânca o masă de 300 de calorii sunt suficient de mici și veți ajunge să turnați încă o lingură de paste pe farfuria respectivă sau Tupperware, pentru că nu arată suficientă mâncare.