Care este diferența dintre dietele Keto și Paleo?

La fel ca paleo, dieta ketogenică devine din ce în ce mai populară, iar popularitatea sa se datorează faptului că este foarte asemănătoare cu dieta paleo.

Deși sunt similare, există și diferențe mari, așa că, dacă vă întrebați care este diferența dintre o dietă ceto și o dietă paleo, citiți mai departe!

Cel mai important, ambele diete se concentrează pe evitarea alimentelor bogate în carbohidrați care au provocat atât de multe boli ale civilizației în ultimii 100 de ani.

Ce este dieta Keto?

Dieta ceto este o dietă bogată în grăsimi care evită consumul de carbohidrați cu absorbție rapidă. De fapt, corpul trece la modul „supraviețuitor” și, în absența carbohidraților, grăsimea nu este descompusă prin căi metabolice normale, corpul produce așa-numitele corpuri cetonice pentru a oferi nivelurile optime de energie pentru creier, organe și mușchii să funcționeze.

Deci, scopul dietei ceto este de a reduce arderea grăsimilor și inflamația la nivelul corpului în tot creierul și corpul.

Ce este dieta Paleo?

Dieta paleo este o dietă extrem de simplă, a cărei esență este de a omite anumite tipuri de alimente din dieta noastră. În epoca strămoșilor noștri, nu exista încă agricultură sau creșterea animalelor. Au mâncat carne prăjită, pește, ouă, legume, fructe, nuci, rădăcini, fructe de pădure și ciuperci. Corpul uman s-a adaptat perfect pentru a le digera.

Cu toate acestea, odată cu dezvoltarea agriculturii, a apărut industria alimentară și am trecut la o dietă pe bază de cereale, am început să consumăm și alimente pe care nu le putem digera: produse lactate, fasole și leguminoase, cartofi, zahăr etc.

Aceasta a fost urmată de o proliferare a bolilor civilizației, dar popoarele naturale care au trăit izolate de civilizație și au rămas în vechea dietă tradițională nu erau familiare cu cancerul, hipertensiunea arterială sau bolile autoimune.

Dieta paleo este de fapt o revenire la dieta noastră naturală.

Paleo vs Keo, ce poți mânca

Desigur, în timpul dietei keto și paleo, NU consumăm cereale, deci gluten, orice zahăr, produse lactate, leguminoase și cartofi.

PALEO

KETO

După cum puteți vedea, nu există prea multe diferențe între ingredientele care pot fi consumate, dar este foarte important să acordați atenție proporțiilor!

În dieta Paleo, fiecare decide singur care este raportul potrivit pentru ei. Dacă ați mâncat multă carne înainte, veți mânca mai multă carne în Paleo, dar dacă abia ați mâncat carne înainte, cineva din Paleo probabil va mânca mai multe legume și fructe. Deci, scopul paleo este că dieta dvs. este bine tolerată și conține doar ingrediente paleo!

Într-o dietă keto, acest lucru este destul de diferit dacă te uiți la procentele: 70% carne, grăsimi (carne grasă, avocado, ouă, măsline, semințe), 20% proteine (carne, pește) și 5-10% absorbant lent glucide (legume, fructe, nuci).

O diferență foarte importantă între ceto și paleo!

Dieta paleo se potrivește uneori cu o mică seducție, nu face lumea să se prăbușească încă, dar în cazul dietei ceto, infracțiunea este interzisă, deoarece, ca urmare a dietei, începe arderea grăsimilor, organismul produce energie din grăsimi și, ca urmare, începe ketoză, corpurile cetonice sunt excretate în urină, care pot fi măsurate de ex. KetoPhan test strip, de asemenea. Dacă mâncați fructe dulci de ex. în timpul unei diete keto, procesul se oprește imediat și durează câteva zile bune pentru a porni din nou procesul.

In timp ce dieta paleo este o dietă pe tot parcursul vieții, pana atunci dieta ceto poate fi recomandată doar câteva luni în scop terapeutic cancer, artrită, PCO, obezitate extremă, încăpățânată, deoarece este „focarul” bolilor civilizației. Dacă începeți cu o dietă ceto, începeți o dietă paleo în câteva luni, pe care o puteți continua timp de ani sau decenii.!

Pe scurt, după cum ați fi putut filtra din postare, dieta ceto se concentrează pe raportul dintre grăsimi, proteine și carbohidrați absorbiți lent, in timp ce paleo este mai mult despre a face alegerile alimentare adecvate. Pur și simplu omiți din alimentele pe care nu le puteți digera, restabilind frumos echilibrul.

Am fost diagnosticat cu boala mea PCO în 2004 și am circulat pe web-ul de îngrijire a sănătății mult timp înainte să-mi dau seama că nu există nicio ieșire din asta doar luându-mi destinul în mâinile mele. În timpul tratamentelor pentru infertilitate, paleo m-a ajutat să rămân însărcinată spontan și să-mi refac sistemul hormonal.

Cazul meu nu este singurul, multe povești de vindecare au dus la faptul că paleo este una dintre cele mai populare diete atât în Ungaria, cât și în străinătate.