Care este greutatea corporală ideală? Sau indicele de masă corporală și colab

De multe ori, cei interesați caută să piardă în greutate, dar cât timp ar trebui să dureze?

Pentru că care este greutatea ideală?

Și la această întrebare nu se poate răspunde cu un singur număr, voi explica de ce!

Întrebați-vă deloc de ce este important echilibrul?

De ce este importantă greutatea ta? Când obțineți câte numere diferite pe măsură ce scalați? În plus, dacă arăți bine, nu va depinde de greutatea corporală, deoarece cineva la 170 cm poate avea 70 kg de coajă de portocală pură și grăsime completă, în timp ce cineva poate fi musculos și tonifiat cu aceeași greutate corporală. Atunci? Este o întrebare care este obiectivul tău?

Există o mulțime de calculatoare care vă vor spune cât de multă este greutatea dvs. ideală. Așa este cazul IMC, pe care medicii preferă să îl folosească, dar dacă vă deplasați mai mult în timpul zilei decât cetățeanul obișnuit care stă în fața televizorului, acest număr nu mai este valabil pentru dvs. Calculatoarele indicelui de masă corporală au acest fund mare de crab. Sportivii obișnuiți și serioși apar cu date false. IMC vă clasifică în funcție de înălțime și greutate, ceea ce vă va spune bine dacă sunteți balonat sau nu. Am abordat chiar problema în disertația mea universitară, unde am analizat dieta culturistilor din dietă. Datele IMC nu m-au surprins deloc. Culturistii cu greutăți corporale mai grele erau cu toții obezi chiar și în cursă cu acest număr. Și dacă te uiți la ele, nu este primul lucru care îți vine în minte ...

Dar de ce este asta?

Acest lucru se datorează faptului că compoziția corpului este diferită pentru fiecare persoană. Oricine exercită sport va avea o proporție mai mare de mușchi și o scădere a grăsimii corporale, mai ales dacă ești atent la mesele tale pe lângă sport. Deoarece țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos (dar de dimensiuni mai mici). Astfel, în general, rezultă o greutate corporală mai mare dacă cineva are mai mult mușchi. Și dacă cineva cu multă grăsime este puțin probabil să câștige la fel de mult în greutate ca un individ mai musculos, la fel de înalt și la fel de greu.

În consecință, nu este posibil să spui nimănui cât de mult este greutatea corporală ideală. Informații mai importante sunt cum este compoziția corpului dvs. și cum să vă compilați dieta și planul de exerciții fizice pe baza acestuia.

Dar cum să măsurăm acest lucru?

Cea mai ieftină versiune a oglinzii: uitați-vă la el și veți vedea dacă sunteți strâns, musculos sau mai gras decât trebuie. O soluție mai scumpă este să mergi pentru un test corect de compoziție corporală, de la care știu, din câte știu Recomand InBody 720 sau o versiune ulterioară. Uitați de scale din magazin care măsoară compoziția corpului, deoarece 2-3 puncte de măsurare sunt prea puține pentru a obține un rezultat măsurabil. În plus, au tendința de a calcula IMC pe baza unui aprox. valoare. De asemenea, afectează cu ușurință măsurarea a ceea ce ai mâncat și băut înainte și cantitatea de apă din corp interferează, de asemenea, cu valorile. Apropo, avem și un articol complet pe tema măsurării grăsimii corporale, aici.

Care este concluzia? Uitați de cântar. Lăsați greutatea corporală să fie doar un ghid, dar nu încercați să vă schimbați corpul pe baza acestui lucru. O măsură mult mai bună este măsurarea precisă a compoziției corpului, sau oglinda în sine;-)