Care este obiectivul tău cu antrenamentul; K-1 Ungaria

Lucrând ca antrenor, întâlnesc foarte des studenți care se confruntă neașteptat cu această problemă în timpul primei consultări. Cei care nu, afirmă cu siguranță că vor să arate bine, vor să câștige masă musculară sau vor doar să slăbească.

Ar fi acesta cu adevărat scopul antrenamentului? Suntem motivați doar de aparențe?

Și unde să stați pentru sănătate, îmbunătățind calitatea mișcărilor sau sporind performanța?

Deoarece cineva se antrenează până la moarte, este într-o formă perfectă, procentul de grăsime corporală este mai mic de 7%, este posibil să nu fie încă sănătos și să nu fie afectat coloanei vertebrale în jumătate de an.

Scris de Tamás Sebestyén

Ar fi acesta cu adevărat scopul antrenamentului? Suntem motivați doar de aparențe?

Și unde să stați pentru sănătate, îmbunătățind calitatea mișcărilor sau sporind performanța?

Sănătate: este foarte important ca instruirea să fie planificată într-un mod preventiv, ținând seama de caracteristicile individuale ale tuturor, deoarece cel mai important lucru este să nu rănești.

Nu voi pune pe bicicleta de exercițiu un student foarte obez, cu un stil de viață sedentar, spunând că va începe să ardă grăsimi. Așa cum am spus, cel mai important lucru nu este să rănești, deci dacă consideri că clientul nostru face lucrări de birou, stând 8-10 ore pe zi, înseamnă că este foarte bine în sesiune, dar ce înseamnă asta pentru noi antrenorii? Sistemul nervos central se străduiește întotdeauna să supraviețuiască, adică face tot ce poate pentru a consolida abilitățile care sunt esențiale pentru noi în viața noastră de zi cu zi. Apoi suntem acolo când corpul nostru s-a adaptat la sesiune, astfel încât mușchii responsabili de postura dreaptă sunt probabil slabi. Cred că unul dintre principalele obiective ale antrenamentului ar trebui să fie eliminarea efectelor negative ale vieții de zi cu zi și reducerea la minimum a asimetriilor (mă gândesc aici la echilibrul agonist-antagonist).

Este ușor de văzut că trebuie să ținem cont de căutarea echilibrului dacă vrem să facem sport fără răni și dureri pe termen lung, deoarece dezechilibrul va duce mai devreme sau mai târziu la accidentare.

Calitatea mișcării: să presupunem că ai o mașină care este foarte importantă pentru tine. Să presupunem că vă puteți permite să instalați saboți de frână noi, fabricați. În acest caz, ți-ar trece prin cap să experimentezi saboți de frână ieftini și refabricați? Ai fi prost atunci, nu-i așa?! Întreb, atunci de ce faceți o excepție cu organizația dvs.? Pe de o parte, vă faceți griji să coborâți la sală, vă faceți timp pentru a vă antrena, plus că lăsați mulți bani acolo pentru antrenament personal, ca să nu mai vorbim de prețul abonamentului lunar. La urma urmei, este chiar scopul tău să arăți bine? Dacă da, așteptările dvs. nu sunt prea mari, este posibil să nu știți ce să faceți cu timpul liber sau cu banii. În orice caz, merită să ții cont de calitatea mișcării, cel puțin în cele 1-1,5 ore pe care le petreci în cameră. Deși acest lucru nu vă corectează sesiunea de 8-10 ore pe zi, ați făcut un pas mai aproape de o viață mai bună.

Știu bine că toată lumea vrea să arate mai bine și că este perfect, și nu plutește în fața ochilor mei în toate antrenamentele, dacă exercițiul pe care îl fac acum mă ajută să duc o viață activă, nedureroasă, chiar și atunci când eram 65 de ani.

Scopul meu a fost doar să încep să mă gândesc puțin la antrenamentele noastre, deoarece este un lucru mult mai complex decât cred mulți oameni. Desigur, toată lumea poate ridica greutăți. Pentru a număra până la 10, nu cred că ar provoca pe cineva o problemă, nu trebuie să cereți ajutorul unui antrenor personal pentru asta. Oricum, cineva care stă lângă elevul său și numără repetițiile este pur și simplu numit contor de repetiții, nu antrenor personal. Antrenorul personal se ocupă doar de dvs. în acea oră 1-1,5, față în față, vă ajută să vă formulați obiectivele pe termen scurt și lung, inițiază detaliile dacă sunteți nemotivat, inspirați, încurajează, dar cel mai important, faceți antrenamentele conștiente, planuri și ghiduri într-o abordare, luând în considerare caracteristicile dvs. individuale, limitările individuale și se străduiește întotdeauna pentru calitatea mișcării, îl numim specialist!

Dacă ați abordat un profesionist, sunteți pe drumul cel bun, sunt sigur că nici nu există lipsă de motivație, singura întrebare este dacă baza motivațională este reprezentată în totalitate de aparențe sau este posibil să aveți alte obiective cu antrenamentul dvs. . Progresul dvs. nu va fi întotdeauna liniar, vor exista suișuri și coborâșuri, nu vă va face rău să vă pregătiți pentru acesta și de aceea nu este o problemă dacă aveți alte obiective, cum ar trebui să le spuneți și dacă aveți întrebări, întreabă antrenorul tău. Dacă ești un profesionist foarte bun, vei inaugura oricum detaliile și îți vei spune de ce o faci și nu te vei simți atât de incomod atunci când trebuie doar să te plimbi prin patru paturi pentru că înțelegi că acest lucru practica intareste conexiunea dintre emisferele stanga si dreapta si va va face miscarea mai uleioasa, fara a mai mentiona alte efecte pozitive, cum ar fi stabilizarea tulpinii.

Ideea este să îndrăznești să gândești, deoarece acesta este antrenamentul tău, viața ta și obiectivele tale.!

Este important să ai un profesionist bun lângă tine care să ghideze procesul de formare, dar există anumite lucruri pe care nu le poți decide pentru tine, trebuie să îți stabilești obiective, nu antrenorul tău, deoarece acestea vor fi obiectivele Sale.

Dacă tot îmi citești articolul, sper că am reușit să încep un tren de gândire despre antrenamentul tău și, dacă da, mi-am atins deja obiectivul pe termen scurt și timpul petrecut în fața mașinii nu a fost nu degeaba J

Dacă tot crezi că vrei doar mușchi pectorali mai mari, fără griji, amintește-ți ziua de luni, miercuri în piept, deci capul să te întinzi! 😉