Retragerea zahărului: de ce ar trebui să lăsați „otrava dulce”?

sunt

Simțirea mai bună, topirea kilogramelor, echilibrul hormonal, doar câteva argumente în favoarea renunțării la zahăr. Desigur, nu numai că merită să scăpați de zahăr, ci are și multe beneficii pentru sănătate dacă îl eliminăm din dieta noastră. Cu toate acestea, retragerea zahărului poate produce simptome ciudate la început, ceea ce îi descurajează pe mulți să se împace cu el. Am dori să subliniem că nu este vorba despre o masă fără carbohidrați, deoarece carbohidrații sunt esențiali pentru funcționarea normală a creierului nostru.

La prima vedere, poate părea ciudat să auziți despre dependența de zahăr, chiar dacă este un concept foarte existent. Mulți oameni suferă de el fără să știe măcar despre el și numai în timpul unei diete sau a unei diete eventuale se trezesc la simptomele neplăcute ale sevrajului. Americanii consumă 22 de lingurițe de zahăr pe zi, nu este o coincidență faptul că rata obezității dintre acestea este atât de mare.

Ne fac dependenți

Industria alimentară se bazează în mod deliberat pe faptul că zahărul este esențial pentru mulți după ce stimulează producția de dopamină și serotonină în creier, astfel încât consumarea acestuia provoacă un sentiment temporar de fericire. Mulți contrabandat în mâncare, fie că sunt sucuri, mezeluri, toppinguri diverse, iaurt de fructe, cereale, pâine, așa că suntem umpluți cu zahăr chiar și atunci când trăim în credința că mâncăm sănătos. Prin consumul de zaharuri ascunse în același mod cu calorii goale vom fi mai bogați decât dacă mâncăm o pungă de biscuiți, pur și simplu nu știm despre asta.

Zahărul provoacă nenumărate boli

Consumul excesiv de zahăr duce la ciuperci, hipertensiune arterială, diabet, dezechilibru acido-bazic, probleme dentare, diferite inflamații nu sunt neobișnuite și constante oboseală, tulburări de somn și probleme ale pielii. Prea mult zahăr ridică nivelul radicalilor liberi, slăbește sistemul imunitar, accelerează îmbătrânirea, motiv pentru care se recomandă și lăsarea zahărului în dieta noastră.

Detoxifiere de zahăr

Simptomele retragerii zahărului apar în medie la 1-2 zile după lăsarea dulciurilor sau a alimentelor cu zahăr, caz în care mulți oameni suferă de tremurături, transpirație, bătăi rapide ale inimii și arsuri la stomac frecvente. durere de cap și apar amețeli, acnee, vedere rar încețoșată. Zaharul este numit și detoxifiere în timpul unei cure organismul nostru „cere” inițial doza zilnică obișnuită, prin urmare, tot ce putem face este să înlocuim zahărul cu carbohidrați cu absorbție lentă, cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi terci sau chia mag, care vă menține nivelul glicemiei la distanță. În timpul retragerii zahărului, alimentele bogate în proteine ​​ajută la prevenirea foametei, deoarece acestea sunt absorbite mai încet, lăsând o senzație de sațietate mai lungă. Consumul excesiv de fibre vegetale provoacă un sentiment de sațietate aproape obligatoriu, de lungă durată, în plus, se reîncarcă și cu energie.

Privarea de zahăr ne curăță creierul, ne face mai energici, elimină oboseala constantă, elimină tulburările de somn, îmbunătățește memoria, să nu slăbească, de altfel.