Te agăți în fața computerului toată ziua? Acest lucru vă poate provoca dureri ale coloanei vertebrale

Coloana vertebrală este pilonul întregului nostru corp, astfel încât menținerea sănătății dvs. este vitală. Cu toate acestea, mulți oameni simt în mod constant durere și tensiune în partea din spate, lombară sau cervicală a coloanei vertebrale, ceea ce face extrem de dificilă îndeplinirea sarcinilor zilnice. Acest lucru se datorează în principal șederii în prea multe poziții incorecte, lucrând în fața unui computer câteva ore pe zi. Potrivit dr. Arnold Dénes Arnold, specialist în durere la Centrul de durere, putem face deja multe schimbări în stilul nostru de viață pentru a reduce reclamațiile noastre, iar terapia activă de ameliorare a durerii este cea care oferă ajutor eficient în eliminarea problemelor coloanei vertebrale.

Preț excelent pentru confort

Din păcate, stilul nostru de viață sedentar are un preț ridicat: cercetările arată că multe ședințe ne pot scurta viața cu ani de zile, deoarece multe probleme de sănătate, inclusiv obezitate, probleme cardiovasculare, tromboză, diabet și plângeri musculo-scheletale sunt cauzele principale.

De ce scaunul este atât de dăunător?

Sesiunea pune multă presiune asupra întregului corp, are un efect negativ asupra sănătății vaselor de sânge, a organelor abdominale, a digestiei, dar mai ales a coloanei vertebrale. Mobilitatea coloanei vertebrale scade, mușchii de susținere și mușchii motori sunt supraîncărcați, nu se pot relaxa suficient și pot deveni disproporționat mai slabi decât ceilalți mușchi. Sacrul și coccixul sunt sub presiune constantă în timp ce stau, iar gâtul femural este rigid și pasiv, la fel ca și mușchii rezultați și nervii subiacenți (de exemplu, nervul sciatic) și sângele și limfaticele care nu pot furniza din cauza presiunii sarcinile lor. Datorită posturii rigide și de lungă durată, mușchii gâtului și umerilor sunt, de asemenea, tensionați. Echilibrul de curbură al coloanei vertebrale este, de asemenea, supărat, din cauza încărcărilor numeroase și incorecte, pot apărea modificări ale discului, în cazuri mai severe, se poate dezvolta hernie spinală, iar tensiunea din mușchii gâtului poate provoca dureri de cap.

Cine este cel mai afectat?

„Cel mai adesea sunt vizitați la birou de cei care lucrează în timp ce stau în fața unui computer, majoritatea plângându-se de dureri de gât, spate și lombare. Mulți oameni își petrec întreaga zi de lucru stând pe un scaun de birou uitându-se la un monitor. Din păcate, această situație nu se schimbă nici după orele de lucru când urcă în mașină sau urcă în transportul public și apoi ajung acasă și se așează în fotoliu și aprind televizorul. Unul dintre principalii dușmani ai tulburărilor musculo-scheletice este prea multă ședere și prea puțină mișcare ”- aflăm de la Dr. Arnold.

Aceste modificări pot ajuta la prevenirea și combaterea durerii

Să încercăm să menținem întâlnirile la locul de muncă la un nivel minim, să ne ridicăm des, să mergem la birou, pentru că așa puteți face față lucrurilor
Așezați-vă pe un scaun sau o minge de birou de bună calitate, deoarece vă poate reduce foarte mult sarcina și vă poate salva coloana vertebrală
Reglând corect înălțimea scaunului, mesei și tastaturii și unghiul monitorului, vă puteți salva gâtul și umerii de tensiune constantă.
În timp ce lucrați, stați 10 minute pe oră, mișcați-vă membrii
Ne relaxăm, învățăm să gestionăm tensiunea de zi cu zi, deoarece stresul are și un efect dăunător asupra sănătății sistemului nostru musculo-scheletic.
Faceți mișcare de trei ori pe săptămână, în funcție de vârstă și sănătate. Yoga, înotul și pilates au, de asemenea, un efect benefic, care întărește mușchii și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra stabilității noastre mentale.

O soluție împotriva tulburărilor coloanei vertebrale este terapia cu analgezie activă

„După determinarea tipului și a fundalului durerii coloanei vertebrale, primul pas este ameliorarea activă a durerii, în timpul căreia aplicăm o combinație specială de ingrediente active în zona cu probleme ca tratament. Această terapie injectabilă țintită, care are un efect anti-durere și antiinflamator, acționează direct la sursa durerii, sprijinind astfel intens vindecarea. Odată ce durerea a fost eliminată, fizioterapia restabilește sănătatea vertebrelor, articulațiilor, discurilor și echilibrul și forța mușchilor, îmbunătățind astfel și îmbunătățind mobilitatea coloanei vertebrale. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, pe lângă calmarea activă a durerii, o condiție importantă pentru recuperare este dezvoltarea unui stil de viață adecvat, aceasta este singura modalitate de a evita reapariția durerii ”, explică dr. Arnold.