7 moduri de a fi energic toată ziua

Dacă ne gândim sincer la cine ne face să ne simțim constant sub presiune, se poate dovedi cu ușurință că suntem noi înșine. Obligația de a se conforma, maximalismul sau dorința de tot mai mult sunt forțe motrice care doar epuizează, nu se încarcă niciodată. Pentru a încărca, trebuie să observăm: ne urmărim în mod nerealist. Câteva lucruri mici sunt suficiente pentru a vă menține energic, din nou energic și pentru a nu fi pe deplin pregătiți până la sfârșitul zilei.

moduri

1. Pe picioare sigure

Pantofii buni și confortabili sunt esențiali pentru bunăstare și un stil de viață energic. Nici tocurile înalte, nici tălpile plate nu sunt avantajoase din punct de vedere anatomic. Dacă suferiți de durere toată ziua, atât energie a consuma. Dacă purtăm încălțăminte confortabilă, nu vom fi niciodată intimidați de o plimbare.

2. Ridică-te de pe scaun!

Oricine face o activitate sedentară ar trebui să fie atent la ridicarea în fiecare oră, mișcându-se puțin. Nu numai că este bun pentru coloana vertebrală, dar circulația sângelui începe mai intens în tot corpul, mai mult oxigen intră în creier.

3. Creierul nu este necesar

Prea multă brainstorming și un nesfârșit monolog interior este cel mai mare hoț de energie. Cu siguranță îți vei aminti momentele când ai jucat în mod repetat o discuție cu dragostea sau șeful în cap. A avut sens o mulțime de brainstorming? Nu-i așa? Dacă reușiți să reduceți sau să opriți aceste conversații interne, veți fi semnificativ mai ușori și veți fi din nou energici.

4. Viața în mișcare!

Dacă nu mișcați nimic, nu vă mirați dacă vă trageți doar poverile. Mișcarea nu numai că ameliorează stresul și furnizează oxigen mușchilor și organelor, ci curăță tot corpul. Uitați de constrângerea de putere, sportați ceea ce vă place cu adevărat. Poate fi o jumătate de oră de gimnastică, aerobic, fotbal cu vreme bună sau pene cu copiii, drumeții cu familia, prietenii sau doar un scurt jogging.

5. Mâncarea conștientă

Nu uităm niciodată că obținem energie din nutriție. O dietă sănătoasă care conține toți nutrienții, dar care are un conținut scăzut de carbohidrați, este cel mai bun motor. La sfârșitul unui prânz bogat în carbohidrați, toată energia se îndreaptă spre digestie, așa că vegetăm ore în șir înainte de a reveni la forță. Cu toate acestea, după un prânz ușor, ne putem continua munca fără probleme. De asemenea, este foarte important ca organismul nostru să primească mâncare uniform pe tot parcursul zilei, adică 2 mese mai mari (mic dejun și prânz) și 2 mese mai mici pe zi pot fi ideale.

6. Recunoștința mută și munții

Chiar și în mijlocul celor mai mari dificultăți, fiecare are momente din viața lor pentru care poate fi recunoscător. Acest lucru este, de asemenea, important de văzut, deoarece cercetătorii spun că, observând binele și bucuria, ne creștem satisfacția, acordându-ne constant atitudinile față de viață. O persoană plină de recunoștință știe întotdeauna că nu trebuie să disperați, deoarece există puncte stabile în viața dvs. care vă pot ajuta să vă mobilizați resursele interioare.

7. Băi, petrecere

Fără relații prietenoase și sociale echilibrate, de susținere, vom fi un pustnic singuratic și sumbru. Nu trebuie neapărat să gătești împreună, dar un program plăcut de weekend, o excursie, o petrecere cu cărți sau un cinematograf comun va arunca și viața de zi cu zi aglomerată și muncitoare. Dacă suntem dispuși să decidem să ne distrăm, totul va merge mult mai ușor în viață.