Cea mai bună scădere în greutate la domiciliu Scuturați, scuturați scăderea în greutate: faceți-o acasă!

Atunci pune-te în antrenament! Dacă nu sunteți genul care să renunțe la clătitele nutella cu o ușurință fermecătoare și nici puterea unei diete dure nu merge la cameră, vă vom spune cum să ardeți și mai multe calorii!

Fitness cu antrenament, fără dietă? Îți place să te miști, dar autocontrolul nu este cea mai mare armă a ta atunci când vine vorba de mâncare? La urma urmei, nimeni nu este perfect ... Ei bine, din fericire, oricine dorește să găsească o soluție o va găsi!

Pierderea în greutate fără dietă

Așadar, luați câteva sfaturi bune: da, încercați să vă luptați puțin și faceți primii pași către o masă curată! Și tudooooom, în adânc ești conștient că este cel mai mare și mai rapid! Dacă simți că nu te poți elibera de capcanele cremelor, burgerilor, făinii albe temute și zahărului alb de mumus, dar îți place să te antrenezi tare, să transpiri, să ieși din zona ta de confort, așa că vrei să adaugi totul în acest zona - atunci acestea sunt câteva linii depinde de dvs. și vom fi în curând aliniate pentru unele dintre cele mai bune scuturi de slăbire la domiciliu despre cum să vă faceți antrenamentele cât mai eficiente posibil!

Deci, să ne întoarcem la locul nostru preferat, sala de sport! Concentrați-vă pe lumea antrenamentelor cu greutăți - aerobic - și cu propria greutate, antrenamentele la intervale - deci profitați la maximum de antrenamentele dvs.?

îndrumare

Dacă vă place să vă antrenați, puteți și vă va lua cu siguranță timp cel puțin o dată pe săptămână - cu antrenamentul cu greutăți puteți lucra pe grupe musculare specifice într-o oră și antrenament aerob de intensitate medie în aproximativ câteva minute, în funcție de cel mai eficient minim, cum de multe ori îl poți încorpora în rutina ta zilnică. Ideea este să profitați de fiecare minut și, dacă aveți mai puțin timp pentru a vă antrena decât o oră, nu stați acasă într-un pătuț cald și bun, asigurându-vă că este păcat să vă ridicați atât de mult ... 2.

Varietatea este cheia! De asemenea, vrem să fim destul de musculoși, dar ne-am simți bine într-un corp feminin, subțire - putem atinge diferite obiective în diferite moduri: apuca greutăți, dar nu neglija nici exercițiile aerobice!

Împarte, construiește, planifică! Da, antrenament. Dar cum?

exercițiu

Ce plan? Este foarte important să vă gândiți întotdeauna la cele mai bune shake-uri de slăbit acasă și la ce va arăta antrenamentul dvs. a doua zi. Acest lucru elimină genul de pierdere de timp rătăcind prin cameră, crezând că, din moment ce va trebui să petreceți minutele prețioase rămase ... și cele mai bune pierderi în greutate se agită acasă, ajungeți să transpirați mai bine în planificare decât în exerciții. Cel mai bine este să vă împărțiți antrenamentele săptămânale în diferite grupe musculare, cum ar fi antrenamentele inferioare și superioare ale corpului, sau o zi de antrenament a picioarelor, o altă zi umăr, apoi înapoi, dar pe lângă grupele musculare mai mari, puteți introduce și altele mai mici, cum ar fi bicepsul, triceps, abdomen etc.

Nu te lăsa prins de un singur plan de antrenament, folosește-ți imaginația, extinde-ți întotdeauna repertoriul cu exerciții noi! Nici tu nu vei fi prea obosit, iar mușchii cerșesc stimuli proaspeți, diferiți! După antrenamentele cu greutăți, arderea grăsimilor este și mai intensă, corpul arde calorii cu abur, așa că merită să sari pe aparatele cardio după aceea.!

arderea grăsimilor din burtă acasă

De fapt, nu doar alergatul este bun aerobic! Mergeți în sus, călcați, folosiți antrenorul eliptic sau mergeți cu bicicleta dacă acesta este câștigătorul dvs., dar de preferință după antrenamentul cu greutăți și nu înainte! În afara zonei de confort! Dacă puteți mobiliza sau citi ultimul număr al revistei preferate de pe mașina de îndepărtat coapsa - probabil că nu lucrați suficient!

Bonus: cum să schimbi gustul agitării Agitarea pentru a pierde în greutate: avantaje și dezavantaje Expertul explică faptul că oricine dorește să se agite poate merge în jos pentru a înlocui una sau două mese principale - micul dejun prânz și cină - cu o ceașcă de băut.
Deși cel mai popular sfat pentru exerciții fizice adecvate, care este dieta corectă, este grăsimea de la stomac, este de asemenea important.
Agitar pentru scăderea de greutate: ¡hazlo en casa! 🥇 Descubrir Online ▷ 🥇
Curățarea eficientă a intestinului este o modalitate naturală ușoară de a le îndepărta și de a dezintoxica corpul fără procese naturale de curățare.
băuturi naturale de casă pentru pierderea grăsimii din burtă - cel mai bun ceai de slăbit online

Dacă picioarele nu vă tremură puțin în timp ce vă ghemuiți, dacă plămânii nu scuipă pe culcatul în patru timpi și vă gândiți la numărul de ambulanțe pentru o clipă ... sau dacă puteți ridica brațul după culcat, porniți-l un pic mai mult și o îngreunează sau se repetă de mai multe ori.exerciții!

Scuturați pierderea în greutate: faceți-o acasă!

Când ne antrenăm singuri, avem tendința de a alege calea mai ușoară și de a opri exercițiul înainte de durerea bună, arzătoare și amorțitoare ... nu o faceți! Există ceva despre asta dacă, dacă simți că te doare, începe să te concentrezi și mai mult și cel puțin să scoți mai multă repetare din tine ... atunci pot veni mândria și ridicarea din umeri!

Rămâneți motivați și da, depuneți eforturi pentru a vă sufoca bine! Nu vă fie frică să folosiți diferite instrumente! După cum am menționat, diversitatea este esențială! Greutatea mea, gantere, discuri și bare, mașini, exerciții de cablu, step pad ... adaugă culoare paletei!

Folosiți Kettlebell, o singură dată antrenați-vă mușchii abdominali cu Fitball, a doua zi roata burții poate veni fekete cafeaua neagră este mai bună pentru a pierde în greutate după o serie mai grea de greutăți cu exerciții legate de cauciuc - credeți-mă, vă veți dezvolta rapid și îți va plăcea aspectul care te privește în oglindă!

Nu în ultimul rând, cea mai interesantă, cea mai bună pierdere în greutate de acasă îți agită antrenamentul, nu te vei plictisi, vei fi motivat pe cer și îți poți decide cu adevărat propriile vârfuri din punct de vedere al intensității! Fără întârziere! Un pic de egoism între serie ... check-in, video, încărcare de imagini ... uită-l! În timpul antrenamentului, cele mai bune pierderi în greutate la domiciliu, minute petrecute inutil, pot merge la muncă suplimentară; îți ia timp să te odihnești, dar nu-l trage prea departe, și aici concentrează-te și pe următoarea serie sau practică, adună în mod conștient puterea!

Supliment - BCAA, proteine glutaminice L-carnitină și arzătoare de grăsimi ... Nu pot să nu subliniez faptul că antrenamentul începe de fapt atunci când te reglezi în cap - plus poți ajuta cu puțină cofeină energizantă înainte de antrenament, mai ales dimineața, antrenament dimineața, seara și după-amiaza târziu, dacă doriți să vă culcați calmul și fără a vă distrage atenția!

Desigur, chiar și în timpul muncii grele, este important să vă protejați mușchii: sigur, veniți cocktailul BCAA și glutamină! Un arzător de grăsimi și un bine meritat shake de proteine post-antrenament vă vor ajuta, de asemenea - deși, din păcate, nu pot face treaba pentru dvs., dar în calitate de cârjă veți avea suporturi mai bune pentru a fi mai eficienți din punct de vedere energetic și a mușchilor hrăniți corespunzător restul zilei.!

Și tu le folosești cu îndrăzneală și regulat pentru succes?

arderea grăsimilor din burtă acasă

Sper că poți spune foarte mult timp că îți place să te antrenezi și că îți place să-ți depășești limitele! Păstrați-vă entuziasmul, depuneți eforturi pentru varietate, încercați să vă bucurați de fiecare moment și să vă distrați în pielea voastră! Și dacă poți, nu te antrena greu pentru ca cina cu trei feluri de mâncare să fie mai bună ... promite-ți că, pe lângă antrenament, vei acorda atenție și alimentației sănătoase.!