Dieta pentru slăbit acasă

În multe diete moderne, astfel de produse neobișnuite fac dificil să ne imaginăm cum să implementăm un astfel de sistem. Considerăm persoanele cu dizabilități care sunt potrivite pentru pierderea în greutate acasă. Există multe dintre ele, dar în acest articol vor prezenta cele care nu dăunează corpului, ci dimpotrivă, vor fi foarte utile.

Mâncare rapidă pentru slăbit acasă

Dacă vrei să slăbești rapid, fii pregătit și pentru restricții stricte. Dieta prezentată pierde 4-5 kg pe lună, chiar dacă nu cântăriți prea mult. Dacă dominația este semnificativă, ritmul poate fi și mai intens. Principiile sale sunt simple:

strict 4-5 mese pe zi, dintre care 3 de bază și 1-2 suplimentare;
baza dietei - legume proaspete, carne gătită/prăjită/pește/carne de pasăre;
Dulciuri - zahăr, ciocolată, prăjituri, produse de patiserie, înghețate etc. Tilosak;
nu sunt recomandate toate produsele din făină, cu excepția pâinii din cereale;
alimente grase interzise, precum și coacere și alte metode de gătit care folosesc multă grăsime.

Luați în considerare dieta aproximativă și rețetele din dieta dvs. pentru scăderea în greutate acasă, pentru a face utilizarea sistemului mai clară:

Mic dejun: pereche de ouă fierte sau ceai cu o felie de brânză.
Prânz: piept de pui cu piept de pui, legume, 1 felie de pâine din cereale, salată de castraveți cu suc de lămâie/oțet.
Gustare: iaurt sau chefir natural, fără dulciuri - 1 sticlă.
Cina: pește prăjit/pui/carne de vită cu garnitură de legume proaspete (ideal pentru varză albă și varză Beijing).
Cu o oră înainte de culcare: ceai fără zahăr sau jumătate de pahar de iaurt degresat.

Dacă mănânci așa fără să ieși din program într-un ritm, vei pierde în greutate destul de repede. Amintiți-vă: fiecare îngăduință este convingătoare de toate celelalte eforturi ale voastre!

Dieta simplă pentru slăbit acasă

Nu e de mirare că spun că tot ceea ce este imaginativ este simplu. De fapt, pentru a câștiga și a menține o greutate normală, nu trebuie decât să vă ajustați dieta și să o construiți în conformitate cu principiile sănătoase pe care le știm cu toții din copilărie. Amintiți-vă regulile de bază:

Ar trebui consumat des și în porții mici;
ultima masa - cu 3 ore inainte de culcare;
Cel mai bun mic dejun - cereale;
cina ar trebui să fie ușoară;
alimente grase interzise;
făina și mesele trebuie folosite minim;
Dulciurile pot fi consumate într-un mod limitat, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Luați în considerare un meniu aproximativ cu privire la nutriția adecvată pentru pierderea în greutate acasă, având în vedere că vă puteți determina cu ușurință dieta.

Mic dejun: terci cu hrișcă/fulgi de ovăz, ceai.
Al doilea mic dejun: semi-gri.
Prânz: supă degresată cu legume.
Gustare: iaurt alb, neindulcit.
Cina: o bucată mică de carne/carne de pasăre/pește cu legume.
Cu o oră înainte de culcare: o jumătate de cană de chefir cu 1% grăsime.

Măsuri suplimentare pentru pierderea în greutate la orice dietă

În plus față de dietă, pot exista și alte modalități de a influența rata de schimbare a greutății. Cel mai important lucru este perspectiva atingerii obiectivului, dacă există unul, atunci bilanțul va fi numărul dorit. Iar obținerea de rezultate vă va ajuta cu astfel de acțiuni:

Curăță corpul de toxine și toxine. Nutriționiștii consideră că curățarea enterosorbantului Enterosgel este un pas necesar în orice program de slăbire, deoarece absoarbe în mod activ toxinele din abundență în urma descompunerii depozitelor de grăsime. Atunci când se împart intens depunerile de grăsime, toxinele pătrund în fluxul sanguin, provocând exacerbarea bolilor cronice, greață și prost gust în gură, gastrită și tulburări de defecare, oboseală a pielii cu o privire asupra acneei și acneei. Oamenii cred în mod eronat că aceste fenomene sunt asociate cu o reducere a conținutului caloric al alimentelor, dar de fapt problema rezidă tocmai în toxine.!

De asemenea, este important ca Enterosgel să umple bine stomacul, creând o senzație de plenitudine, absorbind în același timp excesul de sucuri și enzime gastrice. Acest lucru neutralizează efectul său iritant asupra pereților stomacului, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate nu se termină cu gastrită.

Nu uita de sport. Pentru a curăța stomacul,

Este important să vă obișnuiți să alergați, săriți de coardă sau să urcați pe scări (puteți folosi simulatorul) de cel puțin 30-40 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Acesta este un factor important pentru pierderea eficientă în greutate.

Duș cu contrast. Un duș de contrast este o modalitate uitată, dar eficientă, de a vă dispersa metabolismul. Luați-o în fiecare zi și schimbați apa cât mai multă căldură posibil pentru a o menține cât mai rece posibil.

Pierderea în greutate este o regulă foarte importantă a apei suficiente. De regulă, păstrați întotdeauna o sticlă de apă minerală fără gaz. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă într-o singură zi - adică doar 6 pahare. Un pahar înainte de fiecare masă - și pierderea în greutate va fi mult mai rapidă.