Mănâncă înainte de culcare?

Nu toate cazurile de stres sunt motivul pentru care nu putem dormi. Dieticianul Hajnalka Takács a vorbit despre mâncare înainte de a adormi și despre efectele sale asupra somnului în programul Only Girls

Auzim adesea că stresul este motivul pentru care nu putem dormi liniștit. Cu toate acestea, este posibil ca. am mâncat alimente care ne-au pus la încercare corpurile și din această cauză nu putem dormi. Ne ajută să răspundem la această întrebare Takács Hajnalka este dietetician.

Problema poate fi abordată practic din două direcții. THE ce să mănânci și ce să nu mănânc problema cea mai fundamentală, dar cantitatea este cea mai importantă. Dacă la culcare mâncăm mult strecurându-ne diafragma, ceea ce pune o povară grea asupra inimii. De aceea nu putem dormi, de aceea vom fi obosiți a doua zi, explică Hajnalka Takács. Corpul ar trebui să-și petreacă timpul seara pentru a se regenera, nu pentru a digera.

Ce să nu mănânc

THE carne grea, conservată sau afumată cu ciocolată, pastele dospite și alimentele prea condimentate, fructele, alcoolul sau cantitățile mari de aport de lichide îngreunează adormirea.

Deloc nu alimente grase bune a consuma înainte de culcare deoarece durează 4-6 ore pentru a fi absorbit și digerat. Deși digestia carbohidraților este cea mai rapidă, aceasta nu trebuie consumată la culcare, avertizează dieteticianul.

Cel mai bine este să mănânci niște alimente ușoare. Pe lângă pui, salată, ouă, salată de paste, iaurt ușor, chefir, semințe de ulei, legume, brânză de vaci. Cu toate acestea, cronometrează ultima masă, astfel încât Cu 2-3 ore înainte de culcare. Acest lucru se aplică și dacă ne culcăm, să zicem, la ora nouă în timpul normal sau târziu în zori.

„Acest lucru este necesar, deoarece rezultatul înfometării corpului este că organismul stochează totul de la prima masă a zilei următoare”. Spune dieteticianul Hajnalka Takács. Ca și în alte domenii ale vieții, echilibrul și moderarea sunt cele mai eficiente!