6 semne pe care le-ai supradozat pe social media

Utilizarea excesivă a rețelelor sociale are pericolele sale

„O mulțime de oameni vizitează site-urile de socializare pentru informații, știri sau pur și simplu pentru a nu se simți singuri”, spune psihologul Andrea Balogh. Pericolul de a petrece prea mult timp în spațiul cibernetic este foarte real, chiar dacă sunt utilizate cu înțelepciune, aceste interfețe vă pot ajuta să treceți prin zile grele. Potrivit expertului, este timpul să faceți o autoexaminare și, dacă aveți următoarele semne în sine, încercați să limitați timpul petrecut pe site-urile de socializare.

1. Social media ca perioadă de odihnă

Lucrezi de acasă Ei bine, atunci nimeni nu poate vedea cât timp petreceți navigând pe rețelele sociale. În timp ce stai în birou, este ușor să eviți capcanele Facebook - pur și simplu pentru că ți-e teamă că vor vedea ce faci - nu e nimic care să te împiedice să începi să cercetezi o pauză cu privire la cine face ce.

Problema nu este nici măcar cu o pauză rapidă de 10 minute, dar cu acest timp crește la 30-60 de minute sau chiar mai mult. În plus, navigarea pe site-urile de socializare nu este relaxantă! Folosiți mai degrabă aceste pauze pentru gimnastică, ascultare de muzică, exerciții de respirație, meditație.

2. Doar derulați, derulați și derulați ...

Facebook și, bineînțeles, alte site-uri de socializare sunt concepute pentru a crea dependență: începe cu feed-uri diferite, firimituri de informații și merge, intră într-un spațiu infinit pentru a găsi subiectele care vă interesează cel mai mult, postările care vi se par cele mai interesante. Între timp, pe măsură ce întâlnești o multitudine de informații de care nu îți pasă, vei continua să cercetezi pentru a găsi ceva interesant, atrăgător din nou.

3. Crezi din ce în ce mai mult că alții au o viață mai bună

Și nu este chiar cazul. Cei mai mulți utilizatori mint, îi înfrumusețează mai precis - este posibil să nu fie direcți, dar totuși arată tot adevărul despre viața lor. La urma urmei, cine este fericit să se laude cu eșecurile sale, să-și documenteze nesiguranțele sau luptele? Este mult mai bine să raportezi doar experiențe frumoase. Acest lucru poate da falsă impresie în cunoștințe că trăiește în perfectă armonie. Dacă simțiți că viața dvs. este mai plictisitoare, sumbră și lipsită de valoare decât văile în comparație cu altele, probabil că petreceți prea mult timp studiind posturile cunoscuților (și străinilor) dvs.

4. De asemenea, vă simțiți antipatic în întâlnirile față în față

Acum că întâlnești mai puțini prieteni și cunoscuți, s-ar putea să dai peste cineva a cărui viață o urmărești. Invidia evenimentelor văzute pe Facebook, Instan poate fi transferată în viața reală și poți fi frustrat în timpul conversației, poți simți furie în legătură cu asta ...

Opriți urmărirea

„Vă puteți salva o mulțime de efecte negative prin dezactivarea sau oprirea urmăririi celor care vă irită, vă fac să vă simțiți mai puțin demni sau care vă enervează”, sugerează expertul nostru. „Vă puteți apăra în același mod împotriva comentatorilor răuvoitori”. Acest lucru va proteja liniștea sufletească pentru tine și familia ta. ”

5. Considerați interfețele de socializare ca principalele dvs. surse de știri

Dacă în conversații vă referiți în mod repetat la faptul că ați obținut informațiile dvs. pe rețelele de socializare, ar trebui să vă gândiți dacă ați ales platforma potrivită pentru subiectul respectiv. Facebook folosește algoritmi diferiți, așa că va lansa articole al căror subiect ați comentat-o anterior, le-ați apreciat și va oferi știri de pe site-urile pe care le-ați vizitat de mai multe ori. Pentru a obține o imagine mai echilibrată a unei situații date, merită să luăm în considerare și alte perspective.

6. Abilitățile tale de empatie se deteriorează

Interacțiunile prin ecran pot duce la interpretări greșite ale emoțiilor, deoarece sunt descrise multe alte lucruri. În plus, este mai ușor să trimiți o insignă plânsă cuiva care este trist decât să o mângâi cu cuvinte. Marele pericol al rețelelor sociale este că este ușor să ignori lucrurile negative, triste și plângerile.

Anumit moment

„Probabil că știi exact cât timp petrece partenerul tău, copiii tăi pe suprafețele sociale. Este bine să stabiliți un interval de timp în care toată lumea este liberă să se cuibărească, dar este important ca, dacă cineva vrea să vorbească, celălalt este cu adevărat prezent și nu se uită fix la computer, telefon, tabletă ”, spune psihologul.