6 sfaturi pentru a iubi legumele copilului tău!

Știm cu toții cât de important este aportul de vitamine și minerale pentru copiii mici pentru a obține cantitatea potrivită de substanțe nutritive pentru corpul în creștere. Una dintre cele mai evidente modalități de a face acest lucru ar fi ca cei mici să mănânce multe, multe legume și fructe zi de zi. Cu toate acestea, în această zonă, majoritatea părinților se ciocnesc cu pereții, răsadul respinge astfel de alimente. Dar, cu câteva trucuri, putem include și aceste mușcături sănătoase în dieta lor!

pentru

1. Sănătate înghețată

Cu cât sandvișul este mai gros, cu atât mai mult alăptează - asta este un fapt. Dar nu numai că îl putem împacheta cu brânză, mezeluri, ci putem chiar să scăpăm de combo-aisberg-piper. Puteți veni cu roșii, castraveți șarpe, avocado, rucola, hummus. Sandvișurile lactice și delicioase pot fi făcute în acest fel, iar copilul nici măcar nu va observa în orgie câtă noutate a încercat.

2. Pot veni noi arome

Apropo, o noutate: este bine pentru sănătatea întregii familii dacă uneori mai este ceva pe farfurie pe lângă aromele obișnuite. Este un program comun excelent pentru a descoperi împreună legumele, fructele, aromele speciale și texturile necunoscute atunci când faceți cumpărături. Alege-ți copilul din când în când dacă îi place o plantă, dar este, de asemenea, o idee bună să gustăm ceva nou împreună pe piață, dacă este posibil. Nu este nevoie să vă fie frică de nou, copiii sunt adesea mai acomodați decât părinții lor. În plus, aromele familiare pot deveni ușor plictisitoare nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Ca să nu mai vorbim că luăm mulți, mulți nutrienți valoroși din corpul nostru cu o dietă unilaterală.

7 obiceiuri sănătoase care merită să vă învățați copilul

3. Salate suplimentare

La fel ca sandvișurile, salatele pot fi turboalimentate din când în când. Fugiți de perechile obișnuite, combinați legume de diferite culori și leguminoase cu fructe precum kiwi sau fructe de pădure. Salata iceberg este super aruncată cu varză roșie, sfeclă, morcovi sau spanac. Gama largă de culori și aromele diferite îl vor face chiar și pe cel mai pretențios copil să fie curios. Poate că îi va plăcea ceea ce gustă.

4. Gustări sănătoase într-un halat nou

În cazul în care copilul dvs. duce adesea legumele până la marginea farfuriei, încercați să le ascundeți în alimentele preferate. Înfășurați aluatul cu roșii, puneți fasolea în ruloul de tortilla. Înlocuiți o parte din aluat cu dovlecei, nu veți avea nevoie de nimic altceva decât un cojitor de legume sau o mașină de spiralat. Se amestecă puțin morcov în sosul de spaghete. Putem face și chiftele divine din această legumă portocalie. Legumele pot fi folosite chiar și pentru prepararea deserturilor. Dacă îți plac aromele noi, ușor diferite, după un timp nu trebuie să ascunzi atât de multe ingrediente sănătoase.

Dacă doriți să gătiți - o soluție împotriva epuizării bucătăriei

5. Lăsați jumătate din farfurie să fie legume și fructe!

Dacă steaua mesei este garnitura de legume, dacă cea mai mare parte a farfuriei nu este carne sau cereale, copilul este mai probabil să accepte legumele decât o parte importantă a mesei. Desigur, nu contează cum aranjăm toate acestea pe farfurie. Ne putem crește creativitatea cu numeroasele idei disponibile pe internet. Dacă vine ideea, copilul va continua să se ocupe de legume, să mănânce mai încet, să rămână la baza mesei mai mult timp - oricare ar fi, avem un caz câștigat.

6. Fructul ca masă

Data viitoare, nu împachetați felii de muesli în cutia de gustări, ci mai degrabă fructe. După prânz, copiii au și poftă de dulciuri. Cel mai bine este să inoculați această dorință cu mere, prune, struguri, cireșe sau, dacă nu proaspete, fructe uscate.