Adio din vară - sfaturi, idei pentru perioada de toamnă

conținut

„Dragă vară! Deja imi este dor de tine. Timpul pe care l-am petrecut în compania dvs. a trecut foarte repede. Mi-ați oferit multe experiențe: am călătorit, am întâlnit oameni interesanți, idei noi, am câștigat experiențe noi, am participat la diverse evenimente și am cunoscut mai bine lumea colorată din jurul meu. "

Așa mi-am început scrisoarea către vară, pentru că acum, când s-a terminat vara bătrânelor, sezonul acesta mă lasă încet definitiv. În plus față de vremea extremă și multe neplăceri, am devenit mai bine decât rău și cred că ne dorim cu toții să dureze mai mult. Totuși, trebuie să-ți iei rămas bun de la el. Dar odată ce a venit timpul să ne luăm rămas bun, putem scăpa de cel puțin unele neplăceri. Sau măcar să încercăm!

Acum, căldura a dispărut de mult, relaxarea s-a terminat, suntem mult mai activi decât vara, plini de energie, așa că vrem să schimbăm câteva lucruri care s-au dovedit întotdeauna dificile pentru noi.

Primele nuci tari se numesc kilograme în plus.

Puține femei și tot mai puțini bărbați sunt mulțumiți de silueta ei. Mai presus de toate, tampoanele și faldurile de grăsime, care se formează pe abdomen, fese, șolduri și coapse, au un efect de distragere a atenției - adesea chiar după o dietă „reușită”.

Se pot distinge două tipuri de depozite de grăsime și tipuri de formă: tipul A este mai distribuit central și are o formă de măr, grăsimea fiind depusă predominant în mijlocul corpului. În cazul bărbaților, ne referim la acest fenomen ca burta de bere. Obezitatea de tip A este, de asemenea, o distribuție a grăsimilor deosebit de periculoasă din punct de vedere al sănătății, deoarece este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare și indică mai ales niveluri nefavorabile de colesterol, zahăr din sânge și tensiune arterială.

În tipul B, excesul de grăsime se depune în principal pe șolduri, coapse și fese („pantaloni de călărie”). Femeile sunt mai predispuse la aceasta. Obezitatea sub formă de pere este o problemă cosmetică mai degrabă decât o problemă de sănătate, dar acest tip de estetică defectul afectează adesea negativ starea sufletească a celor afectați.

Cu toate acestea, o vedere imperfectă pune adesea o presiune semnificativă pe suflet.

Datorită fizicului lor, femeile au în mod fundamental mai puține celule musculare decât bărbații. Este o moștenire genetică să poți depozita grăsimea rapid și în siguranță din cauza supraîncărcării în timpul sarcinii și alăptării - ca rezervă de grăsime. În plus, metabolismul bărbaților răspunde imediat într-un mod pozitiv la modificările obiceiurilor alimentare - să zicem, în dieta lor - și la creșterea activității fizice: slăbesc rapid. A scăpa de excesul de tampoane de grăsime nu este o sarcină ușoară pentru femei (obezitate ridicată, și pentru bărbați).

Exces de tampoane de grăsime sau kilograme în plus? Nu e la fel?

Dr. Jean-Michel Lecerf, un respectat endocrinolog francez și expert în nutriție, spune că cei doi nu sunt la fel. El consideră că este eronat să se determine supraponderalitatea pe baza IMC (indicele de masă corporală, care se calculează prin împărțirea greutății corporale în kilograme la pătratul înălțimii corpului în metri; ideal pentru aproximativ 25 la tineri și 30 la cei mai în vârstă). Acest lucru se datorează faptului că este important să se ia în considerare caracteristicile fiecărei persoane, dezvoltarea greutății acestora, procentul de grăsime și mușchi din corpul lor, localizarea grăsimii (abdomen sau șolduri!). Pare imposibil, dar cei a căror predominanță se concentrează în jumătatea inferioară a corpului (formă de pară) au un risc cu 30% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare decât cele slabe! O astfel de persoană poate fi considerată grasă în funcție de indicele său de masă corporală, dar datorită așa-numitelor „pantaloni de călărie” este mai în măsură să-și protejeze propria sănătate. Când este aproape înfometat.Figura feminină nu a fost inventată în zadar de Amintiți-vă doar figura de piatră feminină din epoca de piatră! La acel moment, aceste tipuri de femei au supraviețuit pentru că erau mai capabile să stocheze grăsimea.

Câteva „kilograme în plus” nu vă strică întotdeauna sănătatea, dar în multe cazuri vă dăunează încrederii în sine. În acest caz, clarificăm cu cine vrem să ne întâlnim, noi înșine sau mediul nostru? Nu vă faceți griji cu privire la mediul nostru ! Nu este un secret faptul că majoritatea bărbaților au forme feminine. Spre bucuria lor, modelele subțiri deja supradimensionate sau cu drepturi depline au apărut în cele din urmă la prezentările de modă, făcând o impresie mult mai sănătoasă oamenilor decât manechinele înspăimântător de slabe.

Dacă, pe de altă parte, vrem să slăbim pentru noi înșine, evident că nu este vorba doar de sănătate (deoarece toată lumea știe despre consecințele obezității), ci sunt implicate motive estetice și vrem să ne simțim bine în legătură cu pielea noastră. Potrivit dr. Lecerf, greutatea ideală pentru noi este atunci când corpurile și mințile noastre se simt bine, deși nu se înțeleg întotdeauna bine între ele. Este important să ne străduim să atingem și să menținem echilibrul.

Așadar, dușmanul nostru nu este nici gras, nici supraponderal, ci cauzele care duc la obezitate. Nu este nimic mai rău decât o viață sedentară și o dietă unilaterală, dezechilibrată. Dar să nu ne calificăm și să „terorizăm” oamenii din cauza kilogramelor în plus! Să nu-i facem să se simtă vinovați! Este mult mai ușor să câștigi slăbiciune vesel decât în anxietate.

Deci, ce sfătuiesc o persoană care caută controlul greutății?

În primul rând, reduceți stresul. Scapă de vinovăție, evaluează-te. Esti super si unic! Și toată lumea se uită la ce este mai frumos. Răsfățați-vă, faceți programe, întâlniți-vă prietenii, faceți o baie parfumată, înfrumusețați și dormiți suficient! Somnul este cel mai bun calmant al stresului, fără el mecanismele de stres (hormoni) pot fi activate și lupii pot provoca pofta de mâncare!

Să trecem! Activitatea fizică joacă un rol important în diete din mai multe motive. În primul rând pentru că mișcarea arde rezervele de energie stocate altfel sub formă de grăsime. O oră de mișcare arde 200 până la 400 de calorii, urmată de 24 până la 10, dar până la 48 de ore de metabolism accelerat. Halterofilia dezvoltă mușchii, celulele musculare ard mai multă energie chiar și în stare inactivă decât celulele grase. Exercițiile de condiționare îmbunătățesc bunăstarea, în parte din cauza nivelurilor ridicate de compuși care îmbunătățesc starea de spirit în creier, cum ar fi endorfinele. Una dintre consecințele benefice ale acestui lucru este că nu încercăm să ne îmbunătățim starea de spirit mâncând din abundență. În cazul obezității extreme, forma și frecvența exercițiilor fizice regulate trebuie discutate cu medicul dumneavoastră! Alegeți tipul de mișcare distractiv (mersul pe jos, mersul cu bicicleta, dansul, înotul). Vă puteți muta și acasă, de ex. Callanetics (gimnastica tonifiantă) sau dacă folosești o bicicletă de exerciții, poți urmări între timp seriile tale TV preferate și uneori chiar ieși la bucătărie pentru a amesteca mâncarea pregătită pe aragaz. Spun din prima mână că este foarte convenabil și nici nu trebuie să plătiți pentru asta! Sau, dacă doriți companie, puteți merge la turneul de grup la alegere.

Învață să bei mult, în special apă curată! Dacă consumăm multă apă și puțină sare, corpul nostru nu reține lichide.

Să nu uităm că organismul nostru are nevoie de detoxifiere, alcalinizare și supliment de minerale și vitamine! În ciuda faptului că este supraponderală, o dietă unilaterală nu are nutrienți valoroși. Deci mor de foame!

Cu Just-Nahrin putem realiza acest lucru.

Cel mai important lucru este să reușești de la bun început. Este suficient să pierdem 1-2 kilograme la început pentru a ne face să dorim să facem totul!

De 2 ani am fost martorul dragei mele cunoscute, care, de altfel, mai multe mame cu copii, frumos, au slăbit încet 60 de lire sterline. Și continuă să se slăbească (mai există ceva de aruncat). De la început a învățat să se detoxifice treptat (Apple Writer) și să alcalinizeze (Basico). Treptat, și-a obișnuit corpul cu multe lichide, i-a plăcut apa curată, ceaiul verde și fructele, și-a transformat obiceiurile alimentare și a încorporat exerciții fizice regulate în viața sa. Pielea ei a devenit frumoasă (cremă San'Activ, cremă de lavandă, familia Cellfit), poate purta deja tocuri înalte și îi place din ce în ce mai mult. Aceasta este o poveste de succes!

Pentru succes, recomand utilizarea produselor Just-Nahrin în următoarea ordine:

Detoxifiere cu multe lichide (Apple Writer, Peach Writer, Affi'Line, Artichoke). Dacă începem cu un scriitor, învățăm să bem o mulțime de lichide lângă el, ceea ce este foarte important, deoarece fără multe lichide nu funcționează. Nu numai că expulzează excesul de apă din organism, dar curăță organele digestive, restabilește funcția intestinală normală și poate ajuta, de asemenea, să scape de constipație, ceea ce este o problemă obișnuită la persoanele supraponderale. De asemenea, conține proteine de scriere valoroase, care sunt perfect utilizate și utilizate de organism pentru a construi mușchi (acest lucru este important în dietă). Cu ajutorul scriitorului, obținem puținul succes sigur (minus 1-2 lire sterline) care apare în primele 1-2 săptămâni. Este adevărat că, în acest caz, doar corpul pierde lichid, dar începe un proces care duce la pierderea în greutate sănătoasă. Dacă nu-ți place gustul Writer, poți folosi Affi'Line sau Artichoke pentru detoxifiere.

Folosiți Basic pentru a face alcaline. Acest lucru se poate face în paralel cu detoxifierea. Dar urmărim dozele, deoarece dacă începem brusc cu o doză mare, pot apărea indigestie (balonare, diaree), stare de rău, cefalee. Problemele digestive pot fi cauzate de obicei de inulină (microfibră), care este prezentă și în Apple Cream și Basico, deoarece corpul nostru nu a fost obișnuit cu el până acum (am consumat puține fibre). Iar reclamațiile generale pot fi cauzate de eliberarea bruscă a multor substanțe nocive din celulele noastre. Este ca o curățare mare: dacă o facem treptat, obținem rezultatul fără prea multe dificultăți, dar dacă ne îndrăgostim brusc, rezultatul final va fi același, dar suntem complet epuizați. Pentru fiecare persoană, ce doză este cea mai bună pentru a începe cu detoxifiere și alcalinizare? Consultanții vă vor ajuta în acest sens!

Introduceți fibre dietetice (comprimat masticabil Fibrosan sau Fibrofit Tropic). Ajută la digestia perfectă, restabilește funcția intestinului, curăță și freacă tractul intestinal și poate elimina constipația. 1-2 comprimate de Fibrosan pe zi cu multă apă, luate cu/înainte de mese, vor aduce rezultate. Dar această sumă poate fi mărită dacă este necesar. Perfect pentru iaurtul de seară! Fibrofit Tropic trebuie administrat cu o jumătate de oră înainte de masă, o dată sau de două ori pe zi. Nu utilizați cele două produse în același timp, deoarece acestea pot provoca indigestie (în special balonare). Gradualitatea este importantă și aici.

Includeți în dietă băuturi sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine, minerale și vitamine (cafea Nahrofit, vanilie, soia). Aceste băuturi pot fi folosite pentru a declanșa o masă. Atunci corpul nostru primește totul, cu excepția caloriilor suplimentare! Soia este deosebit de importantă pentru femei, care nu numai că conține proteine din soia extrem de valoroase, minerale (Ca, Mg!), Antioxidanți, vitamine, dar reglează și sistemul hormonal al femeilor și oprește osteoporoza datorită izoflavonelor pe care le conține. Datorită acestor substanțe, joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea cancerului.

Instalarea arzătoarelor de grăsime (Minci A, Minci B). Minci A leagă grăsimea care intră în organism de alimente înainte de a fi absorbită. Are un efect detoxifiant, alcalinizant și antioxidant. Datorită compoziției sale (chitosan, alge Spirulina, vitamina C) oferă organismului proteine, minerale și fibre extrem de valoroase. De asemenea, întărește sistemul imunitar. Minci B (ceai verde, guarana, maté, nuci cola) este un adevărat arzător de grăsimi, accelerează metabolismul, stimulează organismul, reduce foamea, oboseala, stimulează digestia, încetinește îmbătrânirea. Ambii Minci sunt eficienți împotriva celulitei! Este recomandabil să luați 1-2 capsule din fiecare Minci cu apă înainte de mese (maxim 8 comprimate pe zi). Dar aș sublinia că este nevoie și de gradare și aici, nu începând cu „arma mare”!

Vitamina, aport esențial de acizi grași (afine Narosan, fructe de pădure roșii, tropice, portocale, capsule de ulei de pește, Q10, tablete masticabile de ceai verde de mentă).

Utilizarea unor supe de Nahrin valoroase cu conținut scăzut de calorii, condimente speciale cu conținut scăzut de sare.

O altă piuliță tare de spart se numește celulită.

Cuvântul celulită este un termen sumar pentru diferite modificări externe deranjante ale pielii, cum ar fi celulita, pielea căptușită sau conversia grăsimii subcutanate. Această problemă tipic feminină afectează 90% dintre femeile aflate în post-adolescență, nu economisește foarte slab și afectează în principal șoldurile, coapsele și abdomenul.

Celulita se caracterizează prin:

Creșterea cantității de grăsime de pe șolduri și coapse („pantaloni de călărie”) până la genunchi și braț.

Dacă celulita apare sub genunchi, aceasta provoacă tulburări circulatorii venoase.

Părți infiltrate (întărite) ale pielii care apar ca insule de grăsime și sunt dureroase la apăsare.

Celulita este în primul rând o problemă estetică, totuși este posibil să fie nevoie să consultați un specialist sau un chirurg care să stabilească gradul de deteriorare.

Predispoziția la celulită poate fi congenitală; poate duce, de asemenea, la acumularea de grăsimi care păstrează apă sub piele, îmbătrânirea țesutului conjunctiv sau creșterea în greutate mai mult sau mai puțin semnificativă. Modificările hormonale din organism, în special adolescența, menopauzele, contraceptivele orale sunt condiții favorabile dezvoltării sale. Conform unor teorii neștiințifice, perturbarea circulației limfatice poate contribui și la formarea celulitei. Dacă circulația limfatică nu este adecvată, nu poate îndepărta deșeurile din celule și acestea se acumulează în țesuturi. Acesta poate fi motivul pentru care celulita se poate dezvolta la femeile cu greutate normală.

Ce să faci împotriva celulitei?

Din păcate, celulita este o afacere bună. Deoarece femeile vor să scape de el cu orice preț, există multe metode destul de scumpe, dar altfel eficiente. De la masaj de stimulare a pielii și drenaj limfatic manual până la electrolipoliză pentru îndepărtarea tampoanelor de grăsime, liposucție sub anestezie și intervenții chirurgicale corective de către un chirurg plastic. Chirurgia este asociată cu multă durere și complicațiile severe nu sunt neobișnuite.

Dacă semnele externe ale celulitei nu sunt prea evidente (aici șoptesc încet: celulita ușoară nu este atât de severă în ochii bărbaților, ci doar ne deranjează), este suficient să începeți să utilizați mult mai simplu, dar în același timp durabil și metode sănătoase: îngrijirea pielii, masaj, exerciții fizice regulate și, dacă este necesar, pierderea în greutate.

O mulțime de lichid (apă!).

Detartrant, dietă bogată în rugină (multe fructe, legume, orez brun, semințe, germeni de grâu), comprimate masticabile din fibră dietetică Fibrosan, băutură fibroasă Fibrofit Tropic.

Produse de detoxifiere (Apple Writer, Peach Writer, Affi'line, Artichoke).

Produse de consolidare a țesutului conjunctiv (Nutrikap, Artifit).

Antioxidanți, stimulatori imuni (vitamine Narosan, comprimate masticabile de ceai verde de mentă, capsule Q10).

„Produse de slăbire” (produse de nafrofit, soia, Minci A, Minci B, supe, condimente, sosuri, spumă de ciocolată-cremă-budincă).

În plus, este necesar un exercițiu regulat. Întărirea în principal a abdomenului, picioarelor și feselor (gimnastică cu apă, ridicări de picioare, întinderea mușchilor abdominali oblici și dans)! Dansul ne oferă și încredere. De exemplu, dansul pe burtă nu este doar plăcut, ci se poate elimina adesea simptomele celulitei (acest lucru se datorează vibrațiilor ridicate). După părerea mea, toate elementele dansului pe burtă întăresc țesutul conjunctiv. Ca să nu mai vorbim că femeile cu înălțime înaltă sunt, în general, mai bune la dansul pe burtă decât la cele slabe.

Extern, recomand produsele Just excelente:

Ingredientele active din familia de fermitate Cellfit includ: ulei de jojoba, panselă, ananas, grapefruit, cardamom, castan de cal, ciulin de lapte (detoxifiere puternică), germeni de grâu, alge (chlorella vulgaris), mei, extract de rădăcină Coleus, cofeină.

Aceste produse întăresc țesutul conjunctiv, au un efect detoxifiant și detoxifiant, îmbunătățesc structura pielii, accelerează metabolismul, activează descompunerea grăsimilor, stimulează circulația sanguină a pielii.

Membrii familiei Cellfit

Gel activ (anticelulitic): frecat pe suprafețele problemelor pielii de două ori pe zi (foarte eficient dacă masați aceste suprafețe ale pielii timp de 10-15 minute în prealabil), dar aveți grijă să nu-l aplicați pe pielea deteriorată sau iritată! Merită folosită timp de câteva luni.

Fiole de modelare: utilizate de două ori pe săptămână (pot fi: jumătate de fiolă dimineața și jumătate de fiolă seara sau o fiolă întreagă).

Crema pentru sân: Merită, de asemenea, aplicată câteva luni, deși funcționează foarte repede. Se folosește de 1-2 ori pe zi, nu numai pe sân, pe toate suprafețele problematice (gât, abdomen, șolduri). Oferă fermitate spectaculoasă și netezește și întinerește pielea.

Scrub corporal pentru duș: utilizat de 2 ori pe săptămână, curăță perfect, stimulează regenerarea pielii, activează circulația sângelui pielii. După ce folosiți exfoliantul pentru corp, folosiți doar loțiune de corp după cum doriți. Vă recomand să utilizați gelul anticelulitic nu imediat după curățarea corpului, ci după un timp scurt (1 oră). Dar putem chiar să o ignorăm.

Crema de ienupăr: întărește circulația sângelui, detoxifică, tonifică, stimulează circulația limfatică. Foarte eficient împotriva celulitei!

Puteți folosi orice gel de duș Just pentru duș. Fiecare strânge pielea. Dar aici ajută cel mai bine gelul de duș islandez cu mușchi (minerale, alge).

Dintre băi, recomand în principal baia de spumă de mare parfumată mediteraneană, care este foarte eficientă împotriva celulitei datorită compoziției sale (alge, struguri, vitamine). Alcalinizează, tonifiază, stimulează, detoxifică, îmbunătățește structura pielii, are efect antioxidant și reduce edemul. În plus, sunt foarte eficiente: ienupăr, băi senzuale (datorită efectului degresant, detoxifiant), baie alpină (stimulează circulația sângelui în mușchi, excelent după sport), sare de baie San'Activ (datorită conținutului ridicat de minerale de Sare din Marea Moartă, ierburi).

Cele de mai sus nu merită luate în considerare numai dacă vrem să scăpăm de „câteva lucruri inutile”. Aceste sugestii sunt utile și dacă dorim doar să ne păstrăm slăbiciunea, frumusețea și mai ales sănătatea. Deoarece toate produsele noastre sunt despre stil de viață sănătos. Cred că nu contează. în ce anotimp ne aflăm, dacă ne păstrăm întotdeauna sănătatea, capacitatea de a acționa și starea de spirit veselă, dacă suntem mulțumiți de noi înșine și de lumea din jurul nostru!

„Dragă vară! Am învățat multe de la tine, sunt plin de energie și bunăvoință. Nu îndemn la timp, sunt fericit cu fiecare sezon. Ne vedem anul viitor!"