Doar 5 minute! Faceți acest lucru înainte de culcare, dacă nu doriți să vă treziți noaptea

Tehnica de respirație 4-7-8 este un sedativ natural care ajută la reducerea tensiunii și vă permite să vă opriți. Faceți clic și încercați tehnica specială de respirație!

Între exercițiile de yoga, poza pisicii - Marjari - este o mișcare ondulată pe care trebuie să o pornești de la șolduri spre cap și apoi înapoi. Ajută la scăderea stresului acumulat în timpul zilei, mișcând mușchii de-a lungul coloanei vertebrale. Mai multe în articolul nostru anterior veți găsi exerciții de yoga pentru a vă ajuta să dormiți.

De asemenea, funcționează laptele cald de miere, dar puteți încerca și laptele cu aromă de nucșoară. Planta are un efect de somn datorită unui compus numit miristicină. Iar laptele cald se adaptează la o noapte calmă datorită temperaturii sale și a asocierilor de imagine asociate copilăriei.

Efectele sexuale de reducere a stresului sunt de mult cunoscute. Dacă simțiți tensiune nervoasă în spatele trezirilor nocturne, pur și simplu închideți ziua cu o eliberare comună de tensiune. Și de ce ar trebui să începi dimineața cu asta? Faceți clic și aflați!

În iarba de lămâie - Melissa officinalis - Substanțele găsite în tratamentul unei stări tensionate ale nervilor sunt, de asemenea, bune, fie din cauza unei probleme psihice sau a unei situații tulburătoare chiar înainte de test. Puteți afla din articolul nostru anterior, a prepara ceai de dormit.