Carte de dietă ketogenică paleo

Putem scăpa de câteva kilograme de exces de greutate cu o mică schimbare și câteva obiceiuri noi, chiar dacă ne lipsesc constant timpul. Urmând pașii de mai jos, puteți obține rezultate vizibile chiar și după o lună.

Keto Guru este sigur pentru pierderea în greutate - https://bit.ly/34Q5MeZ

Nu contează ce mâncăm
Una dintre cele mai importante reguli în ceea ce privește nutriția este să consumați suficiente alimente bogate în fibre. Acest lucru se datorează faptului că fibrele încetinesc digestia, deci se satură pentru o perioadă mai lungă de timp. Potrivit unui studiu din 2015, pentru mulți, creșterea consumului zilnic de fibre poate duce doar la pierderea în greutate. Femeilor li se recomandă să consume 25 de grame de fibre pe zi.
ANUNȚ
scădere în greutate, dietă, exerciții fizice, exerciții, abdomen, grăsime abdominală, burnout,

De asemenea, merită evitat alcoolul, deoarece este plin de calorii goale, la fel ca diverse băuturi răcoritoare și sucuri dulci preparate cu zahăr adăugat. Merită, de asemenea, să reglați aportul de carbohidrați. Este o idee bună să solicitați ajutorul unui dietetician pentru a determina aportul ideal pentru vârsta, construcția și nivelul de activitate. Și pentru a face mai ușoară respectarea recomandărilor, puteți alege deja dintr-o serie de aplicații de telefonie mobilă.

Acestea sunt mai bine evitate
Este bine să știm că cafeaua poate fi, de asemenea, dușmanul dietei noastre - mai ales băuturile aromate de cafea care sunt vândute în lanțuri mari de cafea. Acestea pot conține de la 2 la 300 de calorii pe porție - sau chiar mai mult dacă cereți frișcă. De asemenea, fii atent cu băuturile răcoritoare carbogazoase, deoarece conțin sute de calorii goale. Acestea merită omise cu totul și, dacă uneori simți că vrei cu adevărat, alege varianta fără calorii.
Dintre băuturile alcoolice, cocktailurile sunt în special bogate în calorii, deoarece sunt adesea amestecate cu sirop de zahăr. Cel mai mic amestec de băuturi cu conținut ridicat de calorii este soda de vodcă, dar merită, de asemenea, să fie moderată - oricui dorește să slăbească nu este de obicei sfătuit să consume alcool. Cu toate acestea, aveți grijă cu cocktailurile nealcoolice, deoarece acestea conțin de obicei suc, sirop sau sirop de zahăr și, prin urmare, sunt bogate în calorii.

Mintea mea se oprește ...

Încărcat de: Péter Burget, 07.03.2016 14:10:24

Am mai văzut un caz ca acesta de mai multe ori și m-am oprit fără un cuvânt până acum. Acum duminică, însă, am dat peste chestia asta din nou și recunosc că am fost puțin revoltată.

Vrei un stomac plat

De Crăciun, puteți realiza acest lucru chiar dacă aveți aprox. Ai 10-12 kg în plus pe tine!
Intrați în programul minim de 12 săptămâni!
Surprindeți-vă prietenii, impresionați-vă și intrați în formă de bombă pentru CRĂCIUN!

Un program de sănătate fizică de 12 săptămâni cu „efectul secundar” al slăbirii!

Tema vestimentară este, de asemenea, incomodă pentru dvs.
Arderea grăsimilor cu folie