Caș pufos; Di Conștient; ta

Brânză de vaci umflată cu fructe de pădure

Ingrediente pentru 4 porții:

-250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
-1 pahar mic de iaurt natural
-1 ou separat
-3 linguri de grămadă de fulgi de ovăz gm
-fructe de padure proaspete sau mirelite (afine, coacaze, mure) dupa gust
-îndulcitor Stevia lichid după gust
-aroma de vanilie dupa gust

Alegeți ouăle pe jumătate. Bateți proteinele într-o spumă tare cu câteva picături de îndulcitor Stevia. Combinați gălbenușurile de ou cu o furculiță sau un mixer cu băț cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural, fulgi de ovăz, îndulcitor lichid de Stevia și aromă de vanilie. Se învârte ușor cu albușuri puternice și cu fructe de pădure. Ungeți patru forme din suflă ceramică cu grăsime și umpleți masa. Se coace într-un cuptor preîncălzit pe aer timp de 165 de minute la 165 de grade. Desert cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de proteine. O recomand sportivilor după antrenament, celor care vor să slăbească, diabeticilor și copiilor deopotrivă