Câștigă-ți forma înapoi după ce ai născut!

Dar, înainte de a începe să invidiați vedetele de film, rețineți că nu sunt mame obișnuite ale căror vieți se învârt în jurul copilului lor 24 de ore pe zi. Vedetele au o slujbă pentru a fi mereu frumoase și drăguțe și să strălucească pe covorul roșu, indiferent dacă sunt mame însărcinate sau proaspăt născute. În plus, au de 2-3 ori pe zi [...]

Dar, înainte de a începe să invidiați vedetele de film, rețineți că nu sunt mame obișnuite ale căror vieți se învârt în jurul copilului lor 24 de ore pe zi. Vedetele au o slujbă de a fi mereu frumoase și drăguțe și de a străluci pe covorul roșu, indiferent dacă sunt mame însărcinate sau proaspăt născute. În plus, au timp să se antreneze 2-3 ore pe zi cu ajutorul unui antrenor personal, iar bucătarul lor îi răsfață cu delicatese dietetice personalizate - făcându-le viața mult mai ușoară chiar și cu un bebeluș.

Indiferent, există câteva sfaturi pe care ar trebui să le luați, astfel încât să vă puteți recâștiga cu ușurință forma prenatală și să fiți o mamă potrivită, fericită.

Înainte de a începe exercițiile fizice și a pierde în greutate, asigurați-vă că consultați medicul pentru a vedea dacă permiteți exercițiile fizice și, de asemenea, credeți că dieta poate afecta alăptarea - dacă vă alăptați bebelușul, nu mergeți la o dietă drastică, luptați pentru o viață sănătoasă, o dietă echilibrată, bogată în vitamine și renunțați la gustări, mai degrabă decât să mâncați! Este foarte important să aveți suficientă energie pentru sarcinile zilnice, așa că păstrați aportul caloric zilnic între 1500-1800 calorii - fără post!

Sfat 1: O mulțime de proteine, carbohidrați mici

Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley și Catherine Zeta-Jones jură acest lucru: principalii piloni ai dietei lor sunt alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și alimentele bogate în proteine. Așa că omite produsele de patiserie cu făină albă zahărită, aleg pâinea albă, în loc de pâine cu cereale integrale și paste și mănâncă mult pește, pui, carne de vită slabă. Ca garnitură, desigur, salata este câștigătoare în locul carbohidraților cu conținut ridicat de amidon, astfel încât felurile de mâncare din cartofi și orez.

Sfat 2: Comandați mâncare

Unele celebrități, precum Denise Richards și Uma Thurman, nu au încredere în ele când vine vorba de mese: în loc să își pregătească propriile mese, votează pentru livrarea la domiciliu. Desigur, ei comandă dintr-un loc în care sunt oferite mâncăruri strict dietetice și se consumă doar mâncarea obținută de aici. Astfel, succesul este aproape sigur, deoarece alimentele sănătoase și dietetice pot fi consumate în doze stabilite în condiții controlate. Desigur, aceasta nu este tocmai cea mai ieftină soluție, dar este o modalitate bună de a-și păstra gândurile să nu se învârtă întotdeauna în jurul mâncării și să nu piardă mult timp gătind.

Sfat 3: Yoga

Gwyneth Paltrow și Madonna se mențin cu această formă de mișcare. Yoga se poate practica în timpul sarcinii și după naștere, ajută la formarea nu numai fizic, ci și spiritual, strânge corpul, fibros, energizează.

Sfat 4: Rulați

Jennifer Garner și Gwen Stefani jură să fugă: spun că nu este ușor să te „miști” la început, e greu să faci primele antrenamente, dar apoi, pe măsură ce se antrenează, lucrurile devin mai ușoare și mai distractive. Sunt capabili să ardă multe calorii în timpul unui antrenament, să-și miște întregul corp, să-și strângă mușchii morți. În plus, se rup puțin din rutina zilnică, își ventilează capul și ameliorează tensiunea acumulată în timpul mișcărilor cardiovasculare intense.

Sfatul 5: Conștientizare și alăptare

Heidi Klum s-a întors pe podium într-un ritm furtunos după nașterea copiilor ei. Potrivit acestuia, alăptarea a ajutat-o foarte mult, deoarece hrănind bebelușul, mama ei poate scăpa de multe calorii. Pe lângă creșterea metabolismului, dar oferind suficientă energie pentru dvs., ați mâncat în mod conștient mese sănătoase, bogate în proteine, la fiecare trei ore, desigur în porțiuni strict mici, iar după ora 19:00 nu ați mai mâncat deloc.