Cât de grasă ești dacă te lasi de fumat

Pentru a determina greutatea corporală ideală, ar trebui să știm dacă fizicul nostru poate fi considerat subțire, mediu sau puternic. Desigur, majoritatea oamenilor se încadrează în categoria „medie”.

Meniu de navigatie

Dacă nu sunteți sigur cu privire la acest lucru, căutați în rândul corespunzător înălțimii dvs. pentru a afla în ce categorie intră corpul dvs. de 20 de ani. Considerați că media categoriei este „ideală”. Dacă îți place, joacă puțin cu numerele. Greutate țintă.

Scădeți greutatea țintă din greutatea actuală: Greutatea actuală Greutatea țintă: Dacă greutatea dvs. actuală este mai mică decât greutatea țintă, nu trebuie să pierdeți în greutate cu orice preț. Cu toate acestea, dacă greutatea care trebuie acordată este un număr pozitiv, ar trebui să scăpați de acel kilogram de tampon de grăsime.

Totuși, aici observăm că tabelul este doar cu titlu informativ, cât de diferit este grăsimea sau fizicul fiecărei persoane.

De asemenea, acest calcul a meritat mai mult pentru a estima timpul necesar pentru pierderea în greutate. În ce ritm ar trebui să slăbim?

Nu este recomandabil să încetați să fumați mai mult de un kilogram pe săptămână. Cu alte cuvinte, este nevoie de cel puțin la fel de multe săptămâni pentru a pierde în greutate, precum numărul de kilograme de greutate de pierdut. Cu toate acestea, este recomandabil să planificați un timp puțin mai lung decât acesta.

Puteți pierde în greutate aproape neobservat dacă sunteți gras sau planificați o săptămână de odihnă. Acest lucru îți dă suficient „oscilație”, astfel încât să nu te jeneze dacă încetezi să fumezi. În timp ce anunțurile miraculoase pentru cura de slăbire glorifică pierderea în greutate asemănătoare unei avalanșe, este ciudat, probabil, că recomandăm insistent pierderea în greutate lentă. Există mai multe motive pentru aceasta. Cel mai important lucru este că, în cazul unui kilogram de slăbire pe săptămână, scăpăm de majoritatea excesului de grăsime.

Dacă pierdem mult mai mult de atât, densitatea țesutului muscular și conținutul de apă al țesutului vor scădea și acest lucru trebuie evitat. Ce nu consumă cu siguranță? Consumul nu este considerat un truc care nu reduce conținutul de grăsime al organismului. Putem transpira în abur sau în saună, putem jogging într-o foaie de cauciuc vara, putem pierde multă apă, dar asta nu înseamnă pierderea în greutate. Puteți schimba forma agitatorului, masând, dar, de asemenea, nu arde grăsimi.

Efectul este doar indirect, de exemplu, cumpărarea unui aparat de masaj otrăvitor este cât de grase sau nu mai avem bani pentru mâncare.

Rezervoarele de depozitare a grăsimii sunt umplute într-o anumită ordine și golite cu viteza opusă.

conținut

Efort tragic și inutil, de ex. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul nu absoarbe acizii grași care urmează să fie arși din grăsimea sau tamponul de grăsime de deasupra acestuia, ci din sânge, iar rezerva care poate fi mobilizată dacă opriți fumatul este pusă în sânge.

Exercițiul abdominal nu este inutil dacă vrei să te întărești, dar nu are aproape niciun efect de consum. Mii de sit-up-uri nu arde nici o grăsime sau grăsime departe de 20 dacă renunțați la fumat confortabil jogging.

Nu consuma unguente, vitamine. Există medicamente care măresc metabolismul și, astfel, măresc efectiv arderea grăsimilor, dar efectul este doar temporar, efectele secundare sunt neplăcute, deci nu ne putem aștepta nici la o pierdere în greutate de durată. Nu speriați pe nimeni dacă renunțați la fumat cu un efort real.

Efectul va fi durabil și pierderea în greutate va fi deosebit de plăcută.

Ce face fumatul corpului nostru?

Cum consumi mișcare? Dacă renunțați la fumat schimbându-vă complet accidentul vascular cerebral. Mulți nu se mișcă pentru că au descoperit că după o ieșire duminicală mănâncă de două ori mai mult decât de obicei. Acest lucru poate fi adevărat o dată sau de două ori. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate reglează pofta de mâncare după trei până la patru săptămâni și vom avea nevoie de mai puțină mâncare decât în perioada tonului.

Fumatul în timpul sarcinii - Bebelușul va fi gras

Aceasta este cea mai mare binecuvântare a antrenamentului. În caz contrar, doar o mică parte din pierderea în greutate provine din cantitatea de grăsime arsă în timpul joggingului. O altă doză este arsă după antrenament, cât de grasă sau nu se mai mișcă, dar metabolismul nostru este încă ridicat peste normal.

Al treilea efect este că antrenamentul crește masa musculară, crește mersul în gol și, prin urmare, „motorul” mai puternic arde mai mult combustibil. Cum să vă consumați dieta?

Prin limitarea aportului de energie.

Acest lucru merită făcut cu instrumente simple. Regimul nu este o tortură. Pentru majoritatea oamenilor, nu există sfaturi care interzic consumul ocazional al mâncării preferate, pe baza căruia pot mânca doar un tip de mâncare imposibil de îndeplinit. Majoritatea acestor leacuri minune includ crima omului muritor.

La urma urmei, întrucât nu ne-am menținut cât de grase sau exact la standarde și timp de patru săptămâni nu am mâncat doar o porție de orez brun gătit pe zi în timp ce stăteam pe capul nostru, acum nu putem decât să ne învinovățim pentru eșec. cât mănânci. Un grup de oameni care doreau să slăbească au fost prinși pe o dietă nu atât de strictă și au cerut să scrie exact în timpul zilei când, ce și cât să mănânce.

Majoritatea pacienților uitați nici măcar nu știau că mănâncă! Gospodina, care a gustat mâncarea doar în timp ce gătea, tatăl, care a mâncat doar resturile din farfuria copilului, gustarea, care a primit doar câteva bucăți de ciocolată din mers, nu știau cu adevărat cât de grase sau exact aceste două o sută pe zi nu a ars excesul de calorii a dus la obezitate patologică.

Nu există un basm care să dorească să slăbească, trebuie să consume alimente mai sănătoase și mai puține. Cum este o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă este echilibrată, ceea ce înseamnă că conține principalele tipuri de alimente în proporțiile potrivite. Din motive de claritate, grupați alimentele: cereale și semințe produse lactate, carne și grăsimi. Proporția sănătoasă din cele patru grupe de alimente este cea mai similară cu cina omului sărac, formată în principal din primele două grupuri și cu puține lactate și carne.

Dieta noastră este formată în mare parte din cereale, oricum, deoarece este ieftină și accesibilă. Nu face acest lucru chiar dacă încetezi să fumezi pentru că este atât de sănătos. Putem mânca cât de mult ne place legume și fructe proaspete.

Mai mult, adevărul este că trebuie să consumăm din acest grup chiar dacă nu suntem obișnuiți cu el și, prin urmare, nu vrem.

Este recomandabil să consumați o mulțime de legume și fructe cu cel puțin două mese pe zi. Toate anotimpurile oferă legume proaspete la prețuri accesibile. Nu ne plac morcovii? Se rade într-o salată, aromată excelent de lămâie. Tăiați felii subțiri și prăjiți-le în puțin ulei foarte fierbinte, amestecând constant, pentru a obține o garnitură excelentă.

Cât de grasă ești, ingredientul principal în mâncărurile delicioase din China și India sunt legumele proaspete coapte timp de două minute. În perioadele de deficit de carne, produsele lactate aveau un rang înalt ca sursă relativ ieftină de proteine. Laptele, brânza, brânza de vaci sunt cu adevărat alimente excelente, deoarece sunt bogate în minerale și vitamine pe lângă proteine. Din păcate, nici nu are un conținut scăzut de grăsimi, deci poate fi consumat doar într-un fel.

Optiunile contului

Este suficientă mult mai puțină carne decât consumă o persoană obișnuită. Este deosebit de dăunător faptul că, pe măsură ce crește prețul cărnii, mâncăm din ce în ce mai mult din carne grasă, din mezeluri grase frământate din resturi. Preferăm să mâncăm carne mai puțin dar de calitate mai bună. Asigurați-vă că includeți peștele în dieta dumneavoastră.

Cât de grasă sau sănătoasă este mâncarea? De regulă, cu cât alimentele sunt mai puțin procesate, cu atât sunt mai sănătoase. Alimentele supra-rafinate sunt digerate prea repede, bogate în calorii și disproporționat de scăzute în minerale, vitamine și fibre.

Pentru micul dejun, muesli-ul este mai bun decât pâinea, cât de grasă sau dacă aveți pâine, maro este mai bun decât albul. Legumele crude au mai multe vitamine decât cele aburite, dar chiar și asta este mai bine dacă nu mai fumezi legumele. Trebuie să vorbim separat despre zahăr ca produs de top al rafinării.

Zahărul nu are altă valoare decât energia sa pură, efectul său de îngrășare. Ce îi face pe cei mai mulți oameni obezi? Pot exista multe cauze ale obezității, dar este adevărat pentru toată lumea că nu se întâmplă într-o singură zi. Apă lentă: nu mănâncă mult, doar puțin mai mult în fiecare zi decât arzi.

Excesul de grăsime se acumulează pe o perioadă lungă de ani. O prăjitură în plus sau o felie de pâine pe zi poate „duce” la obținerea a zece până la douăzeci de kilograme de pâine pe an. Sportivul pensionar: Când era tânăr, se juca din greu și mânca mâncare.

Radio Kossuth pe BPOC (29.11.2005)

Nu se mișcă acum, dar este aproape același perete. Gustarea: de fapt, dacă încetezi să fumezi, mănânci, doar gusti de toate, nu înțelegi unde sunt cele 25 de kilograme de exces.

Din faptul că mănânci în mod constant. Citind sau urmărind televizorul, tramvaiul sau ceaiul mestecă întotdeauna ceva mic. Astfel de gustări duc la obezitate, deoarece, pe de o parte, nu știu cu adevărat cantitatea și, pe de altă parte, deoarece gustările mici se umflă din energie: chipsuri, ciocolată, fursecuri, băuturi răcoritoare se hrănesc singure.

MTT - Știri - La Radio Kossuth despre BPOC ()

Mașina de făină de ovăz: sunt cei care nu se pot ridica de la masă până când nu au trăit bine până când nu apar. Funcționarea mașinii de făină de ovăz nu este întotdeauna spectaculoasă, adesea ia doar jumătate din farfurie, apoi jumătate din nou, apoi din nou, apoi mănâncă resturile din farfuria copilului și străpunge piciorul. Jefuitorul: a mâncat cât de grasă ești toată ziua, dar acum, la cinci minute după miezul nopții, este mâine și este înfășurat într-o pătură albă în fața frigiderului și umplând rezervele familiei săptămâna viitoare și mâna și frigul.

Poate mănâncă doar brânză slabă - pentru că nu îngrășează - ci o jumătate de kilogram. Este important să ne dăm seama ce ne îngrașă. Este posibil să nu putem scăpa rapid de obiceiurile noastre proaste, dar între timp le putem atenua efectele nocive. Nu este nevoie să intrați în panică dacă o dată sau de două ori cât de mult grăsim cădem și devorăm un vas întreg de prăjitură sau prădăm frigiderul. Ce lecție sau caz nu este lecția că voința noastră este slabă și că încercarea nu este necesară.

De fapt, nu s-a întâmplat nimic ireparabil. Ne-am recuperat 30 de grăsimi deca, lucru grozav. Declarăm săptămâna aceasta „odihnă”, vom fi mai deștepți săptămâna viitoare.

Care este cea mai bună metodă de slăbire? Cel care a fost inventat pentru tine. Mai presus de toate, trebuie să vă cunoașteți obiceiurile alimentare. Ce te-a făcut obez? Gustări, se exagerează în mod regulat, are gust, puțin dacă încetează să fumeze, mănâncă alimente foarte bogate în energie, mănâncă complet normal, dar nu mișcă aproape nimic?

Celălalt aspect de luat în considerare este ce metodă de schimbare este potrivită pentru dvs. O cursă instant, rapidă, cam autotorturantă „hai să trecem repede”? Este metodic, lent, să renunți la fumat, o schimbare de stil de viață reușită pe termen lung? A treia și cea mai importantă întrebare este cum doriți să nu mai pierdeți în greutate decât să mențineți slăbiciunea?

VOI FI? - 12 ARGUMENTE ÎMPOTRIVA FUMULUI ✔ [TOP 5] ENGLEZĂ

Mănânci cantități mai mici, renunți la orice animal de companie bogat în calorii în fiecare zi? Vei opri gustarea? Vă schimbați dieta? El introduce o zi de post pe săptămână?