Cât de mult ne putem influența fizicul?

25 octombrie 2018.

Structura corpului nostru variază de la individ la individ, ceea ce determină cărui tip de corp aparținem.

Tipurile de corp pot fi împărțite în trei grupe principale: ectomorf , endomorf și mezomorf . Cu toate acestea, aceste tipuri apar doar într-o proporție foarte mică pur, cel mai adesea amestecurile lor sunt caracteristice (de exemplu: mezo-endo sau meso-ecto fizic etc.).

ectomorf fizicul se caracterizează printr-o figură subțire; umeri mici și corp fragil. În ele, metabolismul rapid reduce tendința de a crește în greutate, dar din păcate și oportunitățile de construire a mușchilor. Cu obiceiuri alimentare stricte, munca grea (antrenamentul de forță) poate crește masa musculară, dar forma corpului ectomorf este de obicei cea mai de succes în sporturile de anduranță.

Poate că cea mai norocoasă figură este mezomorf. Au o structură ușor musculoasă, au umeri largi, șolduri înguste și oase puternice. Construcția lor atletică apare ca o „clepsidră” pentru femei și o formă „dreptunghiulară” pentru bărbați. Este important să acordați atenție mâncării, deoarece au tendința de a deveni obezi. Este important pentru ei să introducă în organism cantitatea potrivită de carbohidrați și proteine. Pentru ei, atât forța, cât și antrenamentul cardio sunt recomandate pentru a obține un corp frumos, conturat.

Al treilea fizic este endomorf. Corpul lor stochează cantități mari de grăsime, iar corpul lor este format din oase groase și largi. Deși se pot îngrășa cu ușurință, pot crește și mușchi. O atenție sporită ar trebui acordată cantității de carbohidrați din dieta lor și minimizată cât mai mult posibil. Majoritatea antrenamentelor ar trebui să se concentreze pe munca cardio, dar ar trebui să fie inclusă și antrenamentul cu greutăți.

Aflând despre fizicul nostru în această direcție, putem crea bazele potrivite și ne putem stabili obiective pentru un sport eficient și o dietă de succes. În viitor, putem realiza schimbările dorite mai eficient, proporțional cu munca investită. Prin urmare, merită să urmărim fizicul exact al tipului nostru de corp, care poate fi cel mai ușor determinat în copilărie cu ajutorul diferitelor examinări (antropometrice). După efectuarea măsurătorilor, avem informații despre copilul nostru, precum înălțimea așteptată, forma corpului, greutatea corporală și sportul recomandat pentru acesta, în care se așteaptă să aibă succes. Și dacă ne lipsește acest lucru în copilărie, putem fi în continuare ajutați de un antrenor personal care vă va arăta exercițiile corecte, modul în care sunt realizate și ne va controla activitatea de antrenament, precum și va compila dieta noastră.

Mare Melinda-antrenor personal

SPEEDFIT
Fitness pentru toată lumea!