Cât durează arderea grăsimilor după exerciții? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Buna te citesc de mult:)

A meritat pentru că am făcut invers. Am folosit mai întâi stepperul, apoi calanetica a urmat. O voi preda de azi.

Callanetics, apoi 30-40 minute pas cu pas pentru arderea grăsimilor:) Mulțumesc

Mi se întâmplă și mie:)

La asta mă refer acum, dar credeam că cele 20 de minute vor fi încălzirea și ora de ardere a grăsimilor după aceea.

Cu toate acestea, dovleacul este adevărat că nu mai am atât de multă intensitate pentru amplificare după aceea. Voi încerca contrariul.:)

Mai întâi trebuie să-l întăriți, ar trebui să treacă cel puțin 20 de minute de mișcare pentru ca organismul să ajungă la depozitele de grăsime. Întărirea durează 20 de minute și cardio-ul arde deja grăsime. Totuși, dacă începeți cu cardio, pe care îl întăriți pentru 20 de minute și apoi, nu veți ajunge la un astfel de impuls, deoarece armătura nu tonifiază, nu arde la fel de mult grăsime.

Ei bine, nu eram ceva științific, dar poate de înțeles.

Apoi, din motive hormonale, lucrurile merg mai lent, așa cum fac acum. Anul trecut am obținut acel rezultat cu o lună de gimnastică decât o fac acum în 3 luni.

Poate că ești un pco? Pentru că lipsa unui ciclu sugerează și greutatea ta. Perseverență! Vei reuși, pur și simplu nu trebuie să te frustrezi și trebuie să o faci, chiar dacă nu ai chef.

Multumesc pentru detalii!:)

La urma urmei, nu postesc, pentru că după un antrenament beau încă un shake, care este plin de vitamine, minerale, multe proteine și puțini carbohidrați. Nu în ultimul rând, nu mi-e foame după aceea.: ) Deci, aceasta este o cină cu conținut scăzut de calorii.

Fac un program de intervale pe fiecare aparat cardio. Dar sincer spun că merg cu bicicleta doar la sfârșit cu 20 de minute de intensitate scăzută, mai degrabă un fel de derivare. De obicei încep să rulez 20 de minute pe o cursă. Deși cred acum că, dacă mă întăresc pentru prima dată, nici atunci nu voi putea suporta atât de mult cardio.

Dar asta încerc să încerc aici. ) Dacă fac asta, va fi echivalent cu o zi de antrenament?

De asemenea, am crescut foarte mult în timpul sarcinii: (am făcut mai mult decât ați făcut-o, deși în mod normal am fost edematoasă începând cu luna a patra.:( De asemenea, am început sarcina în așa fel încât am avut un exces, nu câteva.:( Cândva 53 am fost un kilogram:( Dar acum, dacă voi ajunge la 65 de ani, voi fi totuși fericit.

Când m-am născut, am coborât brusc 12 kilograme. Apoi, kilogramele au coborât frumos în timpul alăptării. Cu toate acestea, nu m-am putut mișca, deoarece genunchiul m-a durut foarte mult din cauza pierderii bruște de greutate. Când am încetat să alăptez, am pus brusc înapoi câteva kilograme. kilogramele și puterea mea de voință s-au epuizat. Cu toate acestea, acum sunt foarte hotărât. Ar trebui să slăbesc 20 de kilograme, așa că trebuie să mă unesc. Slavă Domnului, rezistența mea se îmbunătățește de când merg la sală. Nu mă duc acasă pentru că nu-mi pot lua timp liber de la copilul meu. Este mai bine să scap un pic de acasă.:)

Oricum, din păcate am și eu probleme, pentru că nu am un ciclu.:( Așa că merg la doctor fiecare cuplu pentru a avea ceva. Știi, vrem un alt copil, dar primul nu ne-a venit ușor Dar acum am încredere că, dacă reușesc să slăbesc, va fi mai ușor, iar mișcarea ar putea începe tot ceea ce nu funcționează acum.:( Pentru că doctoriul nu găsește nimic. Nu în ultimul rând, nu vreau să așteaptă atât de tare pentru următorul copil.:(

Fa-o timp de 2 ani, este nevoie de multa perseverenta! Nu pot decat sa te felicit. ) Sper ca într-o zi să mă uit înapoi la ea ca și tine:)

Apoi încerc să mă întăresc după încălzire și merg la cardio:) Sper că va merge mai bine pentru că îl urmăresc de aproape o lună și tot ce am observat este că pielea mea este mult mai frumoasă. Cu toate acestea, burta mea nu chiar vreau să cobor.:(

Mă voi măsura sâmbătă și va fi clar cât a scăzut. Deși nu mă aștept la minuni, dar sper să fie pozitiv!

Și câtă odihnă ar trebui să am? doar pentru că m-am odihnit doar duminica până acum, dar oricât mi-ar plăcea, simt că nu am impulsul și mă simt obosit din punct de vedere fizic .:( O fac de o lună. Poate corpul meu nu se poate regenera?:(

Așa este, sunt de acord. Până când scăpați de 5 kg de grăsime prin post, se vor pierde 2-3 kg de mușchi. Și asta e mare păcat. Aș adăuga atât de mult (având în vedere că sfatul este pentru o doamnă) încât nu trebuie să vă grăbiți cu tehnica de frământare repetitivă din seria 3 (pentru toți mușchii) de către băieți. (greutate maximă puteți face doar 8 repetări pentru a cădea) Mușchiul se dezvoltă mult, mult mai repede decât articulațiile se obișnuiesc cu sarcina. De aceea, cred că vei scădea cel puțin 2-3 luni

încărcați într-un număr mai mare de repetări. Acest lucru reduce riscul de rănire. Nu trebuie să fii terminator pentru că nu ești prea musculos. În timp ce nu

aduceți 500 kcal de energie pe zi plus, până atunci nu va exista o construcție musculară spectaculoasă și doriți să slăbiți. Cele două lucruri nu merg în același timp. Pentru mine, mușchii au început iarna, când am dat jos bicicleta și, de la mesele festive, am început să mănânc ca un porc. Așa că a apărut puțin mușchi și grăsime, dar toată grăsimea a dispărut, chiar dacă am scos bicicleta doar la mijlocul lunii martie.

Dacă te găsești prea musculos, atunci

Pentru mine, alăptarea m-a lovit și am devenit așa cum am făcut-o când eram amândouă fete. Pe de altă parte, după alăptare, aproximativ 5-6 kg s-au întors chiar și cu exerciții fizice. Acest exemplu arată, de asemenea, cât de inegali suntem.

Acum acord multă atenție, mănânc doar alimente întregi, așa că nu mă mai întorc și continuu să fac sport. Desigur, sunt momente în care am prea multă muncă și, din păcate, nu pot merge atât de des la antrenamente. Apoi, kilogramele îmi vor reveni imediat, la care voi renunța cu antrenamente dure în 2-3 luni.

A început cu mine, precum și cu media ridicată.În timpul sarcinii, din care 17 kilograme am păstrat stabil 11. Fata subțire de stuf a devenit o femeie plină de fund și talie. A fost groaznic, cel mai oribil lucru este că m-am gândit a coborât în timp ce alăpta. a spus acest lucru în mediul meu. Și nu s-a întâmplat. 16 luni am tipărit alăptarea 3 kilograme a scăzut prin metoda lui Norbi. Știi . 1 cod 0-24, 2 6-15-15 etc. Am început acest lucru după hrănire, când nu primisem doar lapte matern, dar toate acestea s-au întors de două ori cu o pizza de seară. Cele mai multe luni de muncă pierdute:-)

Am suportat că voi muri gras.

Am încetat să alăptăm pe 30 mai anul trecut, iar în 2 luni aveam deja atât de multă greutate ca înainte de bebeluș. Șocat și totul fără dietă. Corpul nu mai avea nevoie de depozitele mele de grăsime și le-a rupt frumos.

Atunci am început să fac mișcare pentru a-mi trage pielea înapoi. Dar m-am oprit în toamnă. Acum trebuie să iau un contraceptiv pentru problemele mele hormonale și am decis să nu mă îngraș din nou, vreau să-mi mențin greutatea. Acum 3 luni Am început să fac exerciții acasă pe DVD-ul Rubint Réka. Mănânc corect. Formația este puțin mai lentă decât fără medicamente, dar este deja cu 2 kilograme minus. Pântecul meu este în carouri, corpul meu este subțire, am încă puțin coapsa interioară, sparanghelul este cel mai bun, desigur, știu că nu toată lumea poate face asta:-)

Așa că această luptă se desfășoară de aproximativ 2 ani, dar acum nu o mai experimentez. Îmi place mișcarea.

Sunteți de acord că prefer mai multe repetări cu o greutate mai mică? Sau că pot alege ceea ce este bine pentru mine? Și contează câte serii face cineva?

Vreau să fac acest lucru pentru a-mi atinge obiectivul, dar, din păcate, nu există un antrenor personal care să vă ajute.:(