Guru de fitness

câteva

Uneori trebuie să dai din cap doar pentru că într-o zi auzi sau citești ceva, iar zilele trecute cineva spune exact opusul. Este foarte greu să ne adaptăm la acest imens aflux de informații, deoarece noi, oamenii, tindem să luăm în serios o mulțime de lucruri, chiar și lucruri care nu au nicio bază în realitate. Există, de asemenea, o mulțime de informații contradictorii despre sport și fitness, aș dori să risipesc unele dintre aceste concepții greșite.

Probabil ați auzit avertismentul că, dacă nu aveți o jumătate de oră de antrenament, nici nu ar trebui să începeți, deoarece atunci nici un gram de grăsime nu vă poate arde corpul. Nu este exact cazul. În momentul în care începeți să vă afectați corpul, corpul începe să descompună glucoza și grăsimile, dar, din cauza epuizării primului, se epuizează mai repede, arderea grăsimilor devine mult mai rapidă după treizeci de minute de antrenament.

Mulți oameni cred că sunt cel puțin încrezători că caloriile lor vor continua să ardă chiar și după exerciții aerobice. Aceste forme de antrenament îți stimulează metabolismul, dar nu fi sigur că poți scăpa de calorii fără exerciții suplimentare și intense. Dacă toate aceste ceruri sunt după aceste antrenamente, este doar minim.

Dacă ați renunțat la vot în timp ce alergați și de obicei vă obișnuiți cu el în ultimele zece minute, sunteți bine dacă neglijați acest obicei prost, dacă nu doriți să fiți mai bogat cu un accident sportiv. Până la sfârșitul antrenamentului, veți avea din ce în ce mai puțină putere și energie, astfel încât să vă puteți răni cu ușurință. Experții vă sfătuiesc să vă programați perioada de sprint după încălzire.

Cumnata mea nu va fi cu siguranță fericită că ghemuitul nu le va face fundurile să arate frumos. Până acum am auzit asta peste tot, dar s-a dovedit că acest lucru este departe de a fi cazul. Sa demonstrat că extensia șoldului mișcă bine mușchii coapsei și fesele. În timp ce prima face ca aceste două părți ale corpului să devină mai musculare cu 55%, iar cele din urmă cu aproape 80%.

Înotul poate deplasa bine toate părțile corpului, dar nu este potrivit pentru pierderea în greutate. Dacă ați ales acest sport din cauza pierderii în greutate, este mai bine să alegeți o altă formă de exercițiu.

Trebuie să mănânci mai puțin în timpul dietei și poți pierde în greutate mai devreme. Ce concepție greșită! Dacă aduceți mai puține calorii în corp, metabolismul dvs. va deveni lent, iar mușchii vor pierde în greutate, nu și tampoanele de grăsime.

Te antrenezi până aproape că te prăbușești de durere? Te rog nu! Antrenamentele de fitness nu sunt legate de durere, dacă simțiți că orice parte a corpului vă doare și babe, sunteți sigur că faceți ceva greșit. Cu toate acestea, dacă faceți exercițiile incorect, poate duce din nou la răniri neașteptate și neplăcute. Cel mai bine este să solicitați sfatul experților cu privire la modul de îndeplinire corectă a sarcinilor.

Vă torturați cu croșete în fiecare zi, dar, uitându-vă în oglindă, nu vedeți o burtă în carouri, ci o burtă de cauciuc plutitoare? Grăsimea corporală poate fi cea mai mare gâscă în acest sens, deoarece dacă procentul de grăsime corporală nu scade, atunci nici mușchii abdominali nu vor lua forma cuburilor.