Unele biomateriale pentru nervi și creier

Vitaminele și biomaterialele sunt necesare pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nostru nervos. Vitamina A ne asigură calmul și ne poate ajuta și la relaxare. În ce se află? În morcovi, spanac, broccoli, dovleac, caise, pepeni, sfeclă, dovlecei, varză de cereale, lapte, produse lactate, pește de mare, pătrunjel, gălbenuș de ou, porumb, porumb.

Vitamina B1 are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos și a performanțelor mentale, de asemenea, oferă energie sistemului nervos. Surse de vitamina B1: cereale integrale, varza de cereale, drojdie, leguminoase, nuci, nuci, oua, patrunjel, usturoi, carne, midii, cartofi, ficat.

Într-o stare de stres, nevoia noastră de vitamina B2 crește. Alimente bogate în vitamina B2: lapte, produse lactate, măruntaie, carne, pește, drojdie, nuci, ciuperci, ouă, cereale.

Vitamina B3 este, de asemenea, necesară pentru ca sistemul nervos să funcționeze corect, iar această vitamină ameliorează durerile de cap de migrenă. Surse de vitamina B3: cereale integrale, măruntaie, pește, ouă, drojdie, leguminoase, legume, alune, linte.

Vitamina B5 joacă un rol în dezvoltarea sistemului nervos central și poate oferi protecție împotriva oboselii. Alimente care conțin vitamina B5: germeni de grâu, drojdie de bere, nuci, cereale integrale, pește, carne de pasăre, legume.

Întărirea sistemului nervos este responsabilă de vitamina B6. În ce alimente se găsește? În ouă, drojdie, carne, ficat, banane, lapte, cereale integrale, orez, usturoi, ovăz, sfeclă și legume.

Vitamina B12 stimulează sistemul nervos. În absența sa, pot apărea și boli ale sistemului nervos și depresie. Poate fi găsit în alimente de origine animală, adică carne, ouă, lapte, dar și în alimente îmbogățite cu vitamine.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Vitamina C reduce frecvența cheagurilor venoase. Alimente bogate în vitamina C: citrice, roșii, ardei, varză, salate, pătrunjel, măcriș, cătină, măceșe, cireșe, fructe de pădure.

Vitamina E ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge și are, de asemenea, un efect vasodilatator. De asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire. În ce se află această vitamină? În uleiuri vegetale, germeni de grâu, germeni de cereale, plante verzi, carne, ficat, lapte și gălbenuș de ou.

De asemenea, sistemul nostru nervos are nevoie de calciu, deoarece ne ajută să fim fericiți și optimiști și să rămânem așa. Surse de calciu: lapte și produse lactate.

Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos. În absența sa, experimentăm nervozitate, iritabilitate, anxietate și oboseală. Alimente care conțin magneziu: legume, leguminoase, cereale, fructe, produse lactate, pește.

Fosforul și iodul promovează, de asemenea, funcționarea sănătoasă a sistemului nervos. Aproape toate alimentele conțin fosfor, deci nici măcar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la un deficit. Alimentele bogate în iod includ crustacee, pești de mare și sare de mare.

Sodiul joacă un rol important în transmiterea stimulilor sistemului nervos și se găsește și în toate alimentele.

Colina îmbunătățește funcția creierului și memoria. În ce se află? În ficat, drojdia de bere, germenii de grâu și gălbenușul de ou.

Inozitolul calmează nervii. În absența sa, se dezvoltă anxietate și nervozitate. Alimentele cu inozitol: cereale integrale, citrice, drojdie de bere.

Triptofanul ne poate afecta starea de spirit și răspunsul la stres al corpului. Triptofanul ameliorează anxietatea și tensiunea. Alimente bogate în triptofă: pește, lapte, brânză de vaci, brânză, fulgi de ovăz, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan, semințe de dovleac, arahide, curmale, ciocolată.