3 concepții greșite despre metabolismul corpului tău

Zalai Noémi

Mitul 1: Îmbătrânirea ne încetinește metabolismul.

Oamenii obțin de obicei 1-2 kilograme în plus în timpul îmbătrânirii, dar acest lucru nu este legal. Pe măsură ce îmbătrânim, suntem mult mai predispuși să exercităm mai puțin sau mai puțin intens, ceea ce înseamnă că ardem mai puține calorii pe zi.

greșite

Pe măsură ce activitatea și intensitatea încep să scadă, masa musculară începe să scadă. Drept urmare, masa fără grăsime a corpului începe să scadă și aceasta atrage o rată metabolică mai mică (ceea ce este o veste bună!). Exercițiul cardiovascular (alergare, mers pe jos, mersul cu bicicleta) arde calorii, iar exercițiile continue mențin sau pot crește cantitatea de mușchi care este excelentă pentru a face față creșterii în greutate legate de vârstă.

Mitul 2: Metabolismul este așa cum este, nu îl putem schimba.

Cu toții cunoaștem oameni care „mănâncă ceea ce vor și nu se îngrașă niciodată” sau oameni care „doar se uită la mâncare și câștigă deja 1 kilogram”. Dar stilul nostru de viață joacă un rol imens în determinarea caloriilor arse zilnic.

Există oameni care mănâncă mereu și nu se îngrașă niciodată, dar, în realitate, mănâncă adesea doar alimente relativ slabe în calorii. Și mulți dintre ei ard mai multe calorii, practic, pe zi, ceea ce se numește termogeneză nemiscabilă și, de asemenea, exercită mult. De multe ori se ridică de la birou pentru a întinde una sau pentru a coborî în salon pentru a discuta cu colegii în loc să trimită prin e-mail.

Data viitoare când vă aflați într-un loc comunitar, să zicem o cafenea, deveniți observator. Vei descoperi că oamenii obezi stau liniștiți și abia se mișcă. Indivizii mai slabi folosesc gesticulația mâinilor mult mai des, baterându-și picioarele sau încrucișându-și picioarele. Ideea este, de fapt, să construiești cantități mai mari de mușchi și să le folosești tot timpul zilei.

Mitul 3: Mănâncă grapefruit cu mesele pentru a-ți accelera metabolismul.

Nu există nimic în grapefruit care să ne accelereze metabolismul. Uneori vi se recomandă să mâncați o jumătate de grapefruit pentru fiecare masă în acest scop. Dar motivul pentru care poate funcționa de fapt nu este pentru că există ceva miraculos în acest sens. Este pur și simplu un fruct bogat în apă, cu conținut scăzut de calorii, care umple majoritatea stomacului ca un aliment cu conținut ridicat de calorii. Poate contribui la pierderea în greutate, dar nu are niciun efect asupra metabolismului dumneavoastră.