6 greșeli pe care le fac majoritatea dansatorilor de stâlpi

Am fost în educație de 15 ani, așa că am destulă experiență în ceea ce privește capcanele care există în învățarea dansului de polițe pentru femei. Imersiunea este destul de mare, deoarece am învățat o mulțime de oameni de la zero care nu au dansat niciodată bare de stâlp și nici măcar nu s-au mișcat regulat înainte de a veni la clasa mea.

Problema este aproape întotdeauna aceeași. Chiar dacă am vorbit de atâtea ori de-a lungul anilor, nu mulți oameni m-au ascultat, așa că, de cele mai multe ori, mi-a fost dor de experiența care m-a făcut să încep anul de dans pe pole. Să fii frumos, elegant și ușor în timpul mișcărilor de dans de pol. De cele mai multe ori sunt forțați, convulsivi, mișcările lor sunt incerte, dar hai să vedem care ar putea fi motivul pentru acest lucru și, mai important, ce putem face în acest sens.

Nu vei fi niciodată elegant fără întindere

De îndată ce începeți să mergeți la cursuri de dans de pol, este important să puneți cel puțin la fel de multă energie și în stretching. Dacă ești rigid, elementele tale nu vor fi niciodată frumoase, picantul tău nu va fi elegant, genunchii tăi vor fi întinși, postura ta va fi frumoasă, ceea ce este esențial chiar și pentru începutul mișcărilor. De obicei, le cer fetelor de la un nivel complet începător să înceapă să se întindă, deoarece flexibilitatea crescută nu este de câteva săptămâni. Până la cca. În 8-10 luni, vor atinge un nivel mediu încrezător, unde pot deja să urce în siguranță pe stâlpi și să pună în aplicare elemente cu susul în jos, până când vor atinge flexibilitatea necesară pentru acest lucru. Da, dar majoritatea oamenilor realizează la nivel mediu că ar trebui să fie întinși, pentru că nu văd ce vor în oglindă - și am spus-o!:-)

Este esențial propriul antrenament cu greutăți

Dacă nu ați mai jucat sport până acum, nu vă puteți aștepta la un miracol de la 1-2 lecții de dans pe săptămână. Alegeți antrenamente suplimentare alături de acesta, cum ar fi propriile programe de greutate, TRX, Cross Fit și orice altceva în timp ce vă consolidați trunchiul și brațele. Nu are nici un rost în haltere, deoarece în antrenamentele de dans cu stâlpi trebuie să suporti și să îți miști propria greutate în timp și să-ți întărești aderența cu ciocanul. Alegeți un sport suplimentar care vă ajută la acest lucru și faceți-l de cel puțin 1-2 ori pe săptămână, în plus față de cursurile de pole dance.

Fii răbdător și exersează mult

Știu că majoritatea oamenilor încep să danseze cu stâlpii, deoarece au văzut un videoclip pe YouTube sau un site social care i-a impresionat și cineva a spus că oricine poate ajunge aici. Da, dar trebuie doar să adăugați multă răbdare și practică. Nimeni nu va fi campion mondial peste 1 an. Dacă vrei să te ridici, trebuie să pui energie în ea. Practicați mult și chiar obțineți o lansetă acasă, astfel încât să puteți face față cu ea de mai multe ori pe săptămână.

Găsește-ți propriul stil

Dansul pe stâlpi este tocmai frumos și divers, în sensul că toată lumea poate găsi un stil apropiat acestuia. Sunt cei care sunt mai dansabili, mai feminini, unii care o fac tocmai din cauza valorii sportive sau artistice. Cunoașteți tipul căruia aparțineți și dezvoltați-vă la acel nivel. Dacă sunteți interesat de partea de dans, învățați să mergeți și să dansați lângă ea cu tocuri înalte. Dacă faceți parte din acest sport, mergeți la cursuri de fitness și să învățați acrobații alături de acesta. Dacă sunteți o parte artistică, înscrieți-vă la un curs de balet, dans jazz sau dans contemporan. Dar nu poți avea totul dintr-o dată. Știți unde doriți să mergeți, ce vă este cu adevărat aproape și dezvoltați-vă în el.

Nu te suprasolicita

Mulți oameni fac clic pe dansul cu stâlpi atât de mult încât se antrenează în fiecare zi și nu lasă timp pentru corpul lor să se odihnească. Este o greșeală uriașă, deoarece astfel mușchii nu se pot regenera, dezvolta, relaxa și, mai devreme sau mai târziu, leziunea se va termina. Este nevoie de muncă și sârguință, dar nu trebuie să fii fanatic, pentru că este distractiv. Ideea este să te bucuri de ea. Și dacă ne accidentăm, nu există șanse de antrenament de luni de zile, deci nu merită riscul.

Nu te compara cu ceilalți

Nu există doi oameni la fel și nici un dansator de stâlpi nu este același. Nu te compara cu alții din grupul cu care te antrenezi sau cu vedetele online pe care nici măcar nu le cunoști. Nu înșelați și nu vă trageți în jos. Unele sunt bune în forță, altele sunt flexibile. Unii sunt super feminini și sexy, alții sunt sportivi născuți. Încearcă întotdeauna să te îmbunătățești și să fii mai bun decât tine ieri, nu în comparație cu ceilalți, pentru că doar așa îți poți atinge obiectivele și să mergi mai departe.!