5 concepții greșite despre yoga că este timpul să le risipim

Ai vrut să încerci yoga mult timp, dar te opresc unele opinii? Nu crede totul! Yoga este pentru toată lumea! Indiferent de vârsta, sexul, starea de sănătate, oricine își poate câștiga efectele de binecuvântare. Are atât de multe ramuri încât este imposibil să o găsești pe cea mai bună pentru tine. Mai jos am colectat cele mai frecvente concepții greșite despre yoga, care s-ar putea să te fi descurajat să vizitezi un studio de yoga până acum, dar odată ce te-ai lămurit, poți începe să practici asane fără griji.!

• Yoga ar trebui să fie ultra-flexibilă

Nu trebuie, dar vei fi dacă vei exersa regulat! Potrivit unui zical, ideea yoga nu este să îți poți atinge degetele de la picioare, ci ceea ce înveți pe parcurs până când nu reușești să faci asta. Nu te compara niciodată cu ceilalți! Doar fii atent la tine în clasa de yoga și experimentează dezvoltarea mică ca un succes. Studiourile oferă lecții de diferite dificultăți, așa că aflați ce tip de yoga este recomandat pentru începători. Dacă nu ați mai fost la yoga până acum, vizitați mai întâi o clasă de hatha de bază și faceți întotdeauna doar cât puteți. Nu vrei niciodată posturile, lasă doar corpul tău să le facă!

• Yoga poate fi practicat numai cu un fizic subțire

Haide. De asemenea, am văzut un instructor de yoga cu o figură rotunjită care a intrat în orice poziție inversă (poziția capului, scorpion) cu ușurință și a avut o flexibilitate excepțională. Indiferent de câte kilograme începeți să vă exercitați pentru el, beneficiile și efectele pozitive sunt aceleași pentru toată lumea. Exercițiile de bază au în principal poziții de rezistență, iar întreaga clasă este mai lentă decât orice exercițiu aerob, deci poate fi o formă de mișcare mai confortabilă pentru cei cu profiluri mai complete. Dar este, de asemenea, important să rețineți că yoga nu este în primul rând un mijloc de scădere în greutate, ci o practică mental-fizică care caută armonie între trup și suflet.

• Yoga poate fi început doar de la o vârstă fragedă

Vă puteți bucura de efectele benefice ale yoga la orice vârstă și, pentru că intrați în asanas în propriul ritm și vă depășiți limitele atât cât este încă confortabil și nu provoacă durere, nu aveți practic de ce să vă temeți. De exemplu, yoga este utilă în special pentru durerile de spate, dar poate fi folosită și pentru ameliorarea oricărei dureri. Discutați cu instructorul la începutul orei, spuneți-i care sunt domeniile plângerii și rugați-i să sugereze soluții alternative pentru ipostaze care ar împovăra părțile dureroase ale corpului.

• Yoga trebuie să fie orientată spiritual

E suficient să fii deschis! De asemenea, m-am simțit ciudat când am repetat mantrele cu celelalte la începutul primei clase de yoga. El a fost un străin pentru mine și, pentru o clipă, am simțit că nu sunt aici. Dar energia și sentimentele pozitive pe care le-am folosit pentru a părăsi camera m-au convins contrariul. Yoga predat în Occident a abandonat multe elemente ale filosofiei yoga orientale tradiționale în timpul adaptării și a adaptat-o la omul secular, motiv pentru care mulți critică studiourile moderne de yoga. Ideea este că luați doar cât doriți din clasă.

• Nu faceți yoga în timpul sarcinii

Bineînțeles, cu un abdomen, nu mai îndrăznești să-ți continui antrenamentul obișnuit și, dacă exercițiul nu a mai făcut parte din viața ta, probabil că nu te vei gândi să începi în acel moment. Deși nu aveți de ce să vă temeți, yoga de maternitate modifică fiecare exercițiu, astfel încât să puteți face confortabil și în siguranță cu burtica mare. Desigur, consultați-vă medicul în prealabil, dar dacă nu vorbiți despre exerciții fizice, puteți face multe lucruri cu yoga de maternitate pentru a facilita nașterea. De asemenea, ajută la ameliorarea plângerilor asociate sarcinii (dureri de spate, dureri articulare). Exercițiile intensive nu sunt recomandate numai între săptămânile 8 și 13, dar exercițiile de relaxare și respirație pot intra și în această perioadă.