5 mituri despre dietă pe care le vei uita acum imediat

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

1. Doar fără prăjituri, vin sau cartofi prăjiți

Evident, știm că dulciurile, alcoolul sau alimentele prăjite în ulei au un conținut ridicat de calorii, dar doar pentru că vrei să slăbești, nu mai trebuie să trăiești fără alimente preferate pentru totdeauna de acum înainte. De fapt, dacă te privești de tot ceea ce îți place să mănânci, se poate da înapoi și poate duce la devorare. Nu poți mânca aceste alimente în fiecare zi, dar este complet sănătos în timpul dietei, dacă uneori găsești plăcere în câteva linguri de înghețată sau într-un pahar de vin roșu. Reduceți doar porțiile și mâncați și beți din ele o dată pe săptămână.

2. Mănâncă o salată în fiecare zi

Nici salatele nu sunt pentru toată lumea, dacă te face să te simți nemulțumit de faptul că trebuie să iei o salată la cină, te poți găsi cu ușurință îngropat față în față într-o pizza de 45 de centimetri. Ca să nu mai vorbim că există salate care pot fi împotriva dietei tale, să zicem că un castron de legume presărat cu nuci, brânză, afine, avocado și sos cremos poate avea chiar mai multe calorii decât un hamburger. Dacă nu sunteți acolo pentru legume crude, alegeți alte alimente ușoare pentru dvs., legume la grătar, supă de legume, pește ... Este important să vă bucurați de mâncare în timpul dietei, dacă doriți să o păstrați pe termen lung.

3. Trebuie să te antrenezi în fiecare zi pentru a slăbi

Deși arderea caloriilor este bună pentru a pierde în greutate, nu este singura modalitate, deoarece dacă sunteți răniți sau pur și simplu nu aveți timp să vă antrenați, puteți pierde în greutate. Prin reducerea consumului de alimente, veți pierde mai puține calorii fără exerciții fizice, dar vă vom încuraja să faceți mișcare pentru sănătatea dumneavoastră. Sau, dacă faci dietă în timp ce faci mișcare, corpul tău se va transforma complet diferit în timpul pierderii în greutate, mușchii tăi vor fi mai tonifiați și, apropo, starea ta de spirit va fi mai bună. Așadar, nu vă mișcați de dragul de a pierde în greutate, ci pentru propria sănătate fizică și mentală.

4. Zero carbohidrați

Nu trebuie să vă speriați și să fugiți departe pentru a vedea toate carbohidrații. Făina albă, orezul și zahărul trebuie evitate, evident. Carbohidrații complecși, cum ar fi quinoa, ovăzul, pastele de grâu integral, orezul brun, pe de altă parte, chiar fac bine, oferă energie și oferă o senzație de satietate de lungă durată. Iar fructele sunt necesare în special pentru o viață sănătoasă, așa că nu le clasificați printre carbohidrații nocivi. Desigur, trebuie să fii atent la cât mănânci, deoarece niciunul dintre ele nu este alimente fără calorii, dar nu trebuie să renunți la ele pentru a slăbi.

5. Doza și caloriile trebuie măsurate

Una dintre cheile pentru a pierde în greutate este numărul de calorii pe care le consumi și cât de mult arzi, dar nu trebuie să mergi cu un cântar în geantă. Există o mulțime de feluri de mâncare din care puteți mânca cu îndrăzneală chiar și porții mari, cum ar fi salată verde, castravete, țelină și ardei, pentru a se sfărâma cu kilogramul fără să se îngrașe. Dacă simțiți că dieta dvs. este prea strictă, încercați să includeți astfel de alimente în mese fără să vă faceți griji cu privire la cât de mult le consumați.