Căutați creatină monohidrat? Alegeți dintre acestea!

Creatina este un acid organic cu un nivel ridicat de azot și patru carbon. Este utilizat în principal pentru a furniza energie fibrelor musculare. De asemenea, este adesea denumit agent doping legal datorită efectului său copleșitor.

Nu este o coincidență, deoarece are inițial o putere uimitoare asupra organizației, datorită popularității sale incontestabile. Mulți sportivi descoperă acest leac miraculos înainte de a începe culturismul și mai serios. Singura problemă cu acest lucru este că mulți oameni nu sunt conștienți de efectele sale și nu de medicamentul în sine.

Creatina se găsește și în mod natural în corpul uman, și anume în fibrele musculare.

Dar are nevoie această organizație de cantități mai mari? Cât de riscantă este utilizarea creatinei?

În acest articol, veți primi răspunsuri la majoritatea întrebărilor pe care le-ați putea avea despre utilizarea creatinei. (Ceea ce nu faceți, nu ezitați să postați în comentarii !;))

Ce este creatina?

Creatina, după cum ați citit mai sus, este un acid organic cu un nivel ridicat de azot și patru carbon, care poate avea un efect pozitiv asupra performanței fizice.

Acest aminoacid natural este alcătuit din aminoacizii glicină, arginină și metionină. Dintre acestea, avem nevoie de aproximativ 1 gram pe zi, pe care îl luăm de obicei cu dieta noastră naturală. Cerința zilnică medie de creatină a unei persoane este de 1,6% din stocul de creatină al organismului.

Datorită faptului că se găsește și în natură, corpul nostru face față cu ușurință procesării sale.

Totul este frumos și bun, dar atunci de ce ai nevoie de preparate de creatină? -Puteți întreba destul de corect.

De ce este importantă creatina?

Creatina este unul dintre puținele suplimente alimentare care funcționează cu adevărat spectaculos, rapid și sigur.

Creatina permite, de asemenea, antrenamente mai lungi și mai grele prin energizarea mușchiului scheletic. Acesta înlocuiește direct ATP-ul utilizat în timpul muncii musculare, adică 5'-trifosfat de adenozină, care este responsabil pentru transferul de energie în interiorul celulei.

Drept urmare, forța și masa musculară cresc, iar performanța se îmbunătățește treptat. Mușchii vor fi mult mai plini și mai mari în primele săptămâni.

Este sintetizat de diferite enzime din ficat, pancreas și rinichi.

Singurul scop al suplimentării cu creatină este de a crește cu siguranță nivelul de creatină și fosfocreatină din organism. Aceste elemente joacă un rol important în refacerea ATP, un compus cu legături de fosfat cu energie ridicată.

Luând creatină

Dacă ați mai cercetat creatina, probabil ați întâlnit și câteva tipuri de creatină. Cel mai popular dintre acestea este creatina monohidrat. Dacă tocmai începeți regimul de creatină pentru prima dată, este recomandat să începeți cu acesta.

În viitor, dacă monohidratul a fost dovedit, păstrați-vă calmul, dacă nu, atunci vă recomandăm să încercați diferite creatine de designer.

Există două versiuni ale aportului de creatină: cea asemănătoare curei și cea continuă.

Luând creatina ca leac

În cazul tratamentului cu creatină, se face o așa-numită reîncărcare timp de aproximativ 5-10 zile.

Acest lucru se face după cum urmează:

Împarte greutatea noastră totală la trei și apoi consumă același gram de creatină în fiecare zi, chiar și în zilele de odihnă.!

Deci, pentru o persoană de 90 kg:

90/3 = 30, deci doza recomandată va fi de 30 de grame.

În timpul întreținerii, jumătate din acest lucru este suficient, aproximativ 15 g de creatină.

Administrarea continuă de creatină

Dacă alegeți să-l luați continuu, merită să vă gândiți la minimum 6 luni, dar maximum 1 an. Cantitatea recomandată este de 10-15 g pe zi, în funcție de greutatea corporală.

Preparate de creatină

Nutriție optimă - pulbere de creatină micronizată

Reduce oboseala, crește nivelul de energie și rezistența.

Puteți cumpăra produsul făcând clic aici.

BioTech SUA - MONOHIDRAT 100% CREATINĂ

100% creatină monohidrat este fabricat din creatină monohidrat pudră pură. Datorită formei de pudră fără gust, poate fi ușor amestecată cu alte suplimente alimentare, de ex. creșteri în greutate sau pulberi de băuturi pe bază de proteine.

Puteți cumpăra produsul făcând clic aici.

Alimente care conțin creatină

Aminoacidul format din glicină, arginină și metionină se găsește în diferite cărnuri și pești. Consumându-le, putem introduce niște creatină în corpul nostru.

Creatina se descompune rapid în timpul tratamentului termic și al digestiei pe termen lung a cărnii, iar organismul nu produce mai mult decât consideră necesar.

Din păcate, acest lucru nu este adesea suficient pentru sportivii obișnuiți, deci nu este o coincidență faptul că suplimentele trebuie completate.