Exerciții musculare la spate

înapoi

  • înapoi
  • a face exerciții fizice
  • exercițiu
  • mutare
  • dietă
  • Dieta

Buclele din spate sunt deosebit de dificil de scăpat, deși, pe lângă faptul că sunt estetice, pot indica rezistență la insulină sau niveluri ridicate de testosteron și pot crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și SOP, deci această zonă merită abordată în special.

Pentru a scăpa de pernele care se acumulează pe spate, aveți nevoie de trei lucruri: o dietă sănătoasă, bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, exerciții cardio de ardere a grăsimilor și exerciții de forță care vă antrenează mușchii spatelui.

Exerciții pentru mușchii spatelui pentru a se bucura de spate

Veți avea nevoie doar de 20 de minute pe zi și două gantere pentru exercițiile de mai jos. Dacă nu aveți o bară de mână acasă, puteți utiliza și sticle de apă minerală de un litru și jumătate pe care le umpleți cu apă. Au chiar o formă care se potrivește bine în palma mâinii tale. Dacă sunteți persistent și faceți următorul set de exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și vă ajută să scăpați de tampoanele de grăsime cu o dietă consistentă, puteți obține rezultate spectaculoase în câteva săptămâni.