Cauti dieta perfecta? Alegeți în funcție de locul de muncă și de vârstă!

De multe ori ați făcut greșeala de a citi despre o dietă care promite să fie ușoară, încercând, dar fără a pierde un gram? Dacă sunteți un susținător al dietei în loc de o schimbare a stilului de viață, este bine să știți că nu numai vârsta dvs., ci și slujba dvs. contează în alegerea dietei - vă vom ajuta acum cu asta!

Seria de zece volume a consultantului în nutriție al Fiona Kirk, Diet Secrets Uncovered, a fost publicată recent, în esență despre motivul pentru care atât de mulți oameni nu reușesc la o încercare de slăbire. Specialistul explică faptul că o dietă poate avea succes numai dacă este adaptată individului, altfel toate încercările vor fi în zadar.

Așa cum s-a descris mai sus a Dietetician Life.hu, Katalin Ihász de asemenea, este absolut de acord: „Nevoile nutritive variază de la vârstă la vârstă. O organizație în curs de dezvoltare are nevoie de mai multă energie decât un pensionar. Dezvoltarea unui stil de viață sănătos trebuie să înceapă în copilărie, astfel încât, ca adult, nu trebuie să schimbi un obicei prost stabilit cu prețul unei autodisciplinări mari, ci o dietă echilibrată și exerciții fizice devin naturale. Ar fi important ca fiecare să își adapteze dieta zilnică, în funcție de vârstă, sex și stil de viață, chiar și cu ajutorul unui specialist ", spune Katalin.

Dacă căutați și o dietă perfectă, ar trebui să acordați atenție următoarelor!

Dieta în timpul menopauzei

Aceasta este perioada, atunci când homeostazia hormonală a femeilor suferă o schimbare uriașă, așa că organismul trebuie să fie convins că nu este nimic în neregulă. În această perioadă, trebuie să consumați mai multe grăsimi, deci alegeți pește gras sau semințe, dar mâncați cereale numai cu măsură și mai ales la micul dejun. În acest caz, trebuie să acordați mai multă atenție glandei tiroide, pe care o puteți realiza consumând iod. Urcă pe farfurie sushi, sashimi și spirulinal!

Dacă faci muncă de birou

Oricine stă la biroul său aproape toată ziua poate începe cu ușurință să se îngrașe, nu numai din cauza stilului de viață sedentar, ci și din cauza alimentației slabe. De aceea, este important să luați de acasă la serviciu alimente sănătoase, bogate în proteine, să manipulați cu atenție carbohidrații și să nu vă lăsați corpul să moară de foame, pentru că atunci veți avea tendința de a devora primul lucru care vă ajunge în fața ochilor.

Mutați-vă prin birou - AICIam arătat și super exerciții!

Este mai ușor pentru single?

Viața single-urilor în multe privințe nu este simplu: pe de o parte, o persoană adesea nu are chef să gătească pentru sine, așa că preferă să folosească mese gata mai puțin sănătoase și, pe de altă parte, nu există control asupra celor care altfel ar putea plăti mai mult atenție la ceea ce mănâncă. De aceea, rețineți câteva puncte: mâncați un mic dejun bogat în proteine și grăsimi pentru a-i oferi suficientă energie pentru zi, apoi mâncați o supă bună și o salată delicioasă la prânz și, în general, mâncați puțin mai des.

Dacă te antrenezi constant

Oricine face o mulțime de sporturi face în mare parte greșeala de a fi după antrenament nu felia de energie potrivităsau consumă băuturi sportive, deoarece multe dintre aceste produse conțin exces de zahăr și stimulează organismul să stocheze grăsime în loc să ardă grăsimi. În schimb, mănâncă o felie de orez umflată și rulează cu ea un pahar bun de smoothie. De asemenea, trebuie protejată proteina, în special pulberile de proteine, cu excepția cazului în care sunteți implicat în mod special în culturism, acidul gras omeaga-3cu toate acestea, ar trebui să facă parte adesea din dieta ta.

Dieta peste 60 de ani

În 60 de ani, nimeni nu este la fel de apt ca el la treizeci de ani și, până la această vârstă, este mai ușor să slăbești kilograme. Puteți face acest lucru cu ușurință, dacă gustați cu atenție doar în timpul zilei, mâncați porții mai mici și sunteți dispuși să vă rupeți de obiceiurile alimentare anterioare, ceea ce înseamnă că mâncați legume în loc de pâine, cartofi prăjiți, paste și orez. Desigur, este de asemenea important să nu te părăsi și deplasați-vă în mod regulat.

Dieta după naștere

După nașteretoată lumea rămâne cu un exces de greutate, care se topește adesea în timpul alăptării, dar alăptarea poate crește și foamea, așa că trebuie să fii atent la cât mănânci. De asemenea, acordați atenție nivelurilor de cortizol, acesta a deoarece este împiedicat de hormonii stresului pierdere în greutate. Vă puteți proteja cu magneziu, pe care îl puteți obține de la semințe sau fasole, de exemplu. De asemenea, sunt importante o mulțime de legume și fructe proaspete, precum și pește gras.

Nici o mulțime de nervozitate nu ajută

Un manager de top stresant, cel care este în permanență pe drum, abia doarme și mănâncă înainte și înapoi, are nevoie din nou de alte sfaturi. Într-un astfel de loc de muncă, merită, de asemenea, să fii pregătit și să împachetezi o gustare pentru călătorie, de preferință humus, nuci, semințe, fulgi de ovăz, legume feliate, iaurt. Evitați pâinea și încercați să nu mâncați nimic noaptea târziu. Nici lucrătorii cu fracțiune de normă nu sunt ușori, deci planificarea este deosebit de importantă pentru ei. Cu 3-4 ore înainte de culcare, nu contează ce mâncați: curcan, pește, pui, brânză de vaci, nuci, brânză și ouă sunt alegeri bune, dar nu beți deloc băuturi răcoritoare carbogazoase, ci alegeți supa la fel de des pe cat posibil.

Dieta pentru adolescenți?

Este deosebit de dificil în adolescență supraponderal să trăim pentru că de multe ori vedem că, deși mâncăm la fel ca celălalt, totuși ne îngrășăm mai mult. Cu toate acestea, nu ar trebui să fii prins într-o dietă foarte scăzută de calorii, întrucât întregul corp va încetini și caloriile vor arde mai încet. Dar vă puteți întări mușchii, puteți mânca multe legume și proteine și, oricât de greu ar fi să rezistați tentației, evitați restaurante fast-food.

Atenție după lagzi!

În ziua nunții, toată lumea încearcă să intre în cea mai bună formă, dar după aceea, frontierele gătitului împreună seara sunt ușor să apară kilogramele plus. În plus, cuplul mănâncă întotdeauna același lucru, chiar dacă este posibil să aibă un tip complet diferit de corp. Cu siguranță la care ar trebui să fii atent este că și alcoolul se îngrașă, așa că trebuie doar să o beți cu hrișcă și, mai ales, cu vin uscat sau șampanie și să beți întotdeauna apă cu ea. Începeți-vă ziua cu un mic dejun bogat în proteine, alegeți ouă, piureuri verzi și terci în loc de musliul clasic sau croissan.!